EMOCIONES
¿Tenemos que estar felices todo el tiempo?
No. Podemos sentir distintas emociones.
Luis dice: “Un video más y me duermo”… ¡pero ya vio veinte! ¿Qué podría hacer para comenzar a descansar?
podría hacer para comenzar a descansar?Cerrar la aplicación y dejar el celular para preparar su descanso.
Menciona un hábito trabajado en clase.
Descansar, realizar actividad física, alimentarse o tomar agua, entre otros.
¿A quién podría acercarse un adolescente para pedir apoyo?
A una persona adulta de confianza.
Cambia esta frase por una respetuosa: “No exageres”.
“Si quieres hablar, puedo escucharte”.
El celular tiene 100 % de batería, pero Mariana siente que ella tiene 1 %. ¿Qué necesita atender además de cargar su teléfono?
Su propio descanso. Ella también necesita hacer una pausa.
¿Qué debemos revisar antes de compartir un consejo de salud?
Su fuente y si realmente respalda el consejo.
Completa una petición de ayuda: “Me siento rebasado…”
“…¿puedes escucharme?” o “…necesito apoyo”.
Alex se siente rebasado por las tareas. ¿Por qué sería injusto decirle que es flojo?
Porque desconocemos lo que está viviendo y lo estaríamos juzgando.
Son las doce de la noche y llega un meme al grupo. ¿Tienes que responder de inmediato? Explica.
No. Si no es una urgencia, puede esperar hasta mañana. No tenemos que estar disponibles todo el tiempo.
Un anuncio dice: “Funciona para todos”. ¿Qué preguntarías antes de creerlo?
“¿Qué pruebas presenta?” o “¿Qué fuente lo respalda?”.
Un compañero cuenta una preocupación. ¿Cómo puedes acompañarlo sin intentar resolver todo?
Escucharlo sin burlas y ayudarlo a buscar apoyo de una persona adulta de confianza.
Sofía está triste y alguien le dice: “Sonríe, no tienes motivos para sentirte así”. ¿Qué cambiarías para acompañarla con respeto?
“Si quieres hablar, puedo escucharte”. Evitar juzgar si tiene motivos para sentirse así.
Ana ve fotos en redes por la noche y empieza a pensar: “Todos tienen una vida mejor que la mía”. ¿Qué podría recordar y qué acción podría tomar?
Que las redes muestran solo una parte de la vida. Puede hacer una pausa y hablar con alguien de confianza si algo le preocupa.
Un video recomienda un hábito, pero no menciona quién lo publicó ni presenta fuentes. ¿Qué harías antes de compartirlo?
Buscar quién lo publicó y comprobar la recomendación en una fuente confiable. Si no puedo verificarla, no compartirla como un hecho.
Una compañera dice que está preocupada. Menciona dos acciones para acompañarla con respeto.
Escuchar sin burlarse y ayudarla a acercarse a una persona adulta de confianza. También es válido respetar si no quiere contar detalles.
Diego dice: “Si pido ayuda, demostraré que soy débil”. ¿Qué le responderías y por qué?
“Pedir apoyo también es cuidarte”. Reconocer que necesita ayuda no lo hace débil.
Pedro apaga el celular, pero sigue preocupado por un problema. Su amigo dice: “¡Ya lo apagaste! ¿Por qué no estás feliz?”. ¿Qué le explicarías al amigo y cómo podría apoyar a Pedro?
Apagar el celular no elimina automáticamente las preocupaciones. Puede escucharlo sin juzgar y acompañarlo a buscar apoyo de una persona adulta de confianza.
Un anuncio afirma: “Con este hábito tendrás salud mental perfecta”. Identifica dos problemas del mensaje.
Promete un resultado garantizado y presenta un solo hábito como solución para todo.
Un amigo te dice: “Tú tienes que resolver mi problema”. ¿Cómo puedes apoyarlo sin asumir toda la responsabilidad?
“Puedo escucharte y acompañarte a buscar apoyo, pero no tengo que resolverlo todo”. Proponer acudir a una persona adulta de confianza.