Rompe el círculo
Cuando tenemos ansiedad, solemos…
Comer en exceso🍔
¿Cuál de estos ayuda a dormir mejor?
Huevo-Espinaca-Salmón-Banano con yogur
Huevo
El agua ayuda a reducir la ansiedad
Verdadero
Si estás ansioso, ¿qué snack es mejor?
a) Papitas + gaseosa b) Fruta + frutos secos
Frutos secos
Nombre de la hormona de la felicidad que mejora el ánimo.
Serotonina
Después de comer mucho dulce viene…
Un pico de azúcar
¿Cuál ayuda a relajarnos porque tiene magnesio?
Huevo-Espinaca-Salmón-Banano con yogur
Espinaca
El triptófano solo se encuentra en carnes.
Falso
Si te da hambre emocional, lo mejor es…
a) Comer lento y con calma b) Comer rápido y sin pensar
Comer lento y con calma
El “nutriente del cerebro” presente en pescados grasos es…
Omega -3
Después del pico de azúcar viene…
Un bajón de energía
¿Cuál tiene omega-3 para el cerebro?
Banano con yogur-huevo-salmón- Espinaca
Salmón
El omega-3 mejora el estado de ánimo.
Verdadero
Para el estrés, ¿qué ayuda más?
a) Respirar y tomar agua b) Comer un paquete de dulces
Respirar y tomar agua
Vitamina que se encuentra en espinaca, lentejas y garbanzos.
Ácido fólico (b9)
Ese bajón de energía nos lleva a sentir…
Más ansiedad
¿Qué snack es mejor para un momento de ansiedad?
Espinaca-Banano con yogur- salmon -huevo- te verde
Banano con yogurt
Comer por ansiedad calma a largo plazo.
Falso
¿Qué bebida es más calmante?
a)Té de manzanilla b) Café
Te de manzanilla
Mineral que relaja músculos y nervios.
Magnesio
¿Cómo se puede romper este círculo vicioso?
Con alimentos que calman y estabilizan
¿Qué bebida contiene un aminoácido llamado L-teanina que favorece la calma?
Leche- yogurt - limonada - té verde
Té verde
Las vitaminas del complejo B ayudan al cerebro a producir neurotransmisores.
Verdadero
¿Cuál de estos alimentos tiene ácido fólico?a) Espinaca. b) Papas fritas. c) Galletas de chocolate
Espinaca
El aminoácido que ayuda a producir serotonina se llama…
Triptofano