Situaciones cotidianas
Sientes que estás teniendo un mal día, todo te molesta y el entorno en el que te encuentras no ayuda ¿qué debes hacer?
b) Canalizar tus emociones y darte cuenta de que solo es un mal momento, nadie tiene la culpa de cómo te sientes
Cuando experimentas una emoción desagradable, ¿qué es lo que deberías hacer para no dejar que te controle?
B) Tomar un momento para reflexionar y entender la causa de la emoción
Cuando tu equipo favorito pierde 3-0, tu reacción típica es:
b) "Tanto cobran para que jueguen así"
¿Qué es la conciencia socioemocional?
A) Reconocer y comprender nuestras propias emociones y las de los demás.
Hace poco tuviste una ruptura amorosa y realmente te dolió por lo que no quieres dejar ir a esa persona ¿qué opción es la mejor?
D) Aceptar las cosas como son y enfocarte en ser una mejor persona para las siguientes experiencias
Tu mejor amigo te cuenta un secreto muy personal, pero al día siguiente escuchas que otros compañeros ya lo saben. Te sientes traicionado y muy enojado. ¿Tú qué harías?
c) Reconocer tu enojo, tomarte un tiempo para calmarte y luego hablar con tu amigo en privado sobre lo que sientes.
¿Cuál es tu verdadera habilidad futbolística más desarrollada?
c) Explicar por qué el entrenador está haciendo todo mal
¿Cuál de las siguientes es una habilidad relacionada con la conciencia socioemocional?
A) Empatía.
Últimamente la escuela que elegiste no está siendo lo deseado, por lo tanto quieres irte a buscar otra cosa pero no sabes cómo hablarlo ¿cómo puedes hacerlo?
b) Pensar todo con calma, ver lo que te conviene y esperar a ver si todo mejora hablándolo con tu familia
Durante un examen importante, te das cuenta de que no estudiaste un tema importante. Sientes miedo y tu mente se queda en blanco. ¿Qué estrategia te ayudaría mejor en este momento?
b) Respirar profundamente, reconocer que estás en pánico, y recordarte que aún puedes responder las preguntas que sí sabes.
¿Qué pasa realmente en tu mente cuando fallas un penal frente a tus amigos?
d) Reírte y decir “era para calar al portero”
¿Por qué es importante reconocer las emociones propias?
A) Para poder gestionarlas adecuadamente y tomar mejores decisiones
¿Qué es lo que puede suceder cuando no se gestionan adecuadamente las emociones?
D) Se puede generar un patrón de comportamiento autodestructivo
Últimamente te has sentido triste sin explicación. Tus padres te preguntan qué te pasa, pero no sabes explicarlo.¿Cuál sería el primer paso más importante para manejar esta situación?
c) Observar y reconocer estos sentimientos sin juzgarlos, tratando de entender cuándo y cómo se presentan.
¿Cuál de estas frases muestra conciencia socioemocional?
A) “Sé que estás molesto, ¿quieres hablar sobre eso?”
¿Cuál es el beneficio de reconocer y aceptar tus emociones?
B) Te permite entender mejor tus pensamientos y comportamientos
¿Qué actitud favorece el desarrollo de la conciencia socioemocional?
A) Escuchar activamente a los demás