Autocontrol
¿En qué nos ayuda el Autocontrol?
A mantener una mente clara y alerta y un cuerpo saludable.
¿Cómo se define el hábito del Descanso Adecuado?
Es el estado momentáneo de reposo, tranquilidad o inactividad que se realiza en medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas físicas mentales y espirituales.
¿Cómo se define el hábito del Autocontrol?
Es ejercer el dominio propio y la fuerza de voluntad sobre uno mismo.
¿En la fisiología del sueño que suele suceder durante las 3:00-5:00 am?
Desintoxicación de pulmones
¿Qué se necesita para poder obtener el hábito del auto control?
Evitar el consumo de alimentos y bebidas no nutritivas
Distribuir el tiempo en las diferentes actividades del día
Evitar cualquier tipo de adicciones
Cuidar el medio ambiente
Planificar los recursos financieros.
¿Cuántas etapas tiene el descanso adecuado? Menciona el nombre de dos etapas
4 etapas
Etapa 1: Transición de la vigilia al sueño
Etapa 2: Principio del sueño
Etapa 3 y 4:Sueño profundo
¿Cuántos beneficios se obtienen al practicar el autocontrol? Mencionan 4 de ellos
9 beneficios
Mayor claridad mental
Ayuda a mejorar la autoestima
Nos ayuda a actuar con mayor justicia
Beneficia la relación con los demás
Menor vulnerabilidad
Ayuda a tomar mejores decisiones
Ayuda a tener el peso corporal ideal
Nos ayuda alcanzar el éxito.
Menciona tres recomendaciones de las seis que se dieron para poder lograr el hábito del descanso adecuado.
Formar una rutina de no más de 30 minutos
Dormir antes de las 10 de la noche, al menos 7 horas continuas
Evitar tener en la recámara cosas que perturban el sueño
Hacer una pausa de 5 minutos
Apartar un día para descansar y compartir con la familia.
Dormir 7 horas como mínimo
Autocontrol es dominio propio en:
Los alimentos que se consumen.
La administración de los recursos que tenemos.
Conductas peligrosas o consumo de determinadas sustancias.
El cuidado del medio ambiente.
¿Cuántos benéficos nos brinda el tener un descanso adecuado? Menciona tres de ellos.
Seis beneficios
Ayuda a prevenir la presión arterial alta
Ayuda a prevenir la obesidad
Mejora la capacidad de atención y memoria
Ayuda a prevenir la depresión
Ayuda a estar despierto y activo durante el día
Ayuda a evitar muchas enfermedades.