Health/Salud
We should take care of our physical health and our _____ health. (fill in the blank)
Deberíamos cuidar nuestra salud física y nuestra salud _____. (completa el espacio en blanco)
mental, emotional, spiritual health
Salud mental, emocional y espiritual
What is stress?/¿Qué es el estrés?
Stress is a state of worry or mental tension caused by a difficult situation. Any event or scenario that makes you feel frustrated or nervous can trigger it.
El estrés es un estado de preocupación o tensión mental causado por una situación difícil. Cualquier evento o escenario que te haga sentir frustrado o nervioso puede desencadenarlo.
This is the mass of nervous tissue that can be located inside your skull. It is responsible for every function.
Esta es la masa de tejido nervioso que se encuentra dentro de tu cráneo. Es responsable de todas las funciones.
The brain/El cerebro.
What are two ways to manage stress and anxiety?¿Cuáles son dos formas de manejar el estrés y la ansiedad?
Exercise, mindfulness, walks, taking breaks, journaling, playing games.
Ejercicio, atención plena, caminatas, tomar descansos, escribir un diario, jugar.
These are essential for good health. Sodium and potassium are 2 very important ones for humans (as well as magnesium and calcium)
Estos son esenciales para una buena salud. El sodio y el potasio son dos muy importantes para los seres humanos (así como el magnesio y el calcio).
Minerals
Minerales
What is the passing down of traits from a parent to a child.
¿Qué es la transmisión de rasgos de un progenitor a un hijo?
Heredity or genetic
Herencia o genético
What is anxiety?
¿Qué es la ansiedad?
Anxiety is a feeling of fear, worry, or unease. While it can occur as a reaction to stress, it can also happen without any obvious trigger.
La ansiedad es una sensación de miedo, preocupación o inquietud. Si bien puede manifestarse como una reacción al estrés, también puede ocurrir sin ningún desencadenante evidente.
This is something we should do every day to maintain or improve our physical health.
Esto es algo que deberíamos hacer todos los días para mantener o mejorar nuestra salud física.
Exercise. Ejercicio.
Recommend the amount of water to drink per day, in cups.
Recomienda la cantidad de agua que se debe beber al día, en tazas.
An estimated 7-11 cups per day.
Se estima entre 7 y 11 tazas al día.
Micronutrients that we need from food (and sunlight) to help the body carry out several body functions.
Micronutrientes que necesitamos de los alimentos (y de la luz solar) para ayudar al cuerpo a realizar diversas funciones.
Vitamins. Vitaminas.
What are some ways to avoid getting sick?
¿Cuáles son algunas formas de evitar enfermarse?
Wash your hands, eat nutritious foods, exercise, practice cleanliness, and avoid substances such as alcohol, marijuana, and tobacco.
Lávate las manos, consume alimentos nutritivos, haz ejercicio, mantén la higiene y evita el consumo de sustancias como el alcohol, la marihuana y el tabaco.
What are some things you can do to naturally boost your dopamine?
¿Qué puedes hacer para aumentar tu dopamina de forma natural?
Exercise, get enough sleep, listen to music, get some sunlight, dance, and try something new.
Haz ejercicio, duerme lo suficiente, escucha música, toma el sol, baila y prueba algo nuevo.
How might a person feel or act when they don't get enough sleep?
¿Cómo podría sentirse o actuar una persona que no duerme lo suficiente?
Poor memory, Poor focus and concentration, Poor motor function, Weakened immune system, Feeling tired and having low energy, Less creativity, Poor decision making, Mood changes, Anxiety/depression, Having trouble regulating emotions.
Mala memoria, falta de enfoque y concentración, función motora deficiente, sistema inmunológico debilitado, sensación de cansancio y baja energía, menor creatividad, dificultad para tomar decisiones, cambios de humor, ansiedad/depresión, dificultad para regular las emociones.
Which macronutrient is responsible for repairing muscles?
¿Qué macronutriente es responsable de reparar los músculos?
Protein. Proteína.
Getting enough _______ is very important for many things: bringing nutrients to cells, getting rid of wastes, protecting joints and organs, maintaining body temperature, and keeping our skin healthy. Almost every process in our body needs this.)
Obtener suficiente _______ es muy importante para muchas cosas: transportar nutrientes a las células, eliminar desechos, proteger las articulaciones y los órganos, mantener la temperatura corporal y conservar nuestra piel sana. Casi todos los procesos de nuestro cuerpo necesitan esto.
Water. Agua.
What are examples of wellness practices to take care of our health?
¿Cuáles son ejemplos de prácticas de bienestar para cuidar nuestra salud?
Eat healthy, exercise, practice safety, go to the doctor for checkups, be social, and practice gratitude.
Saludablemente, haz ejercicio, practica la seguridad, acude al médico para revisiones, socializa y practica la gratitud.
The idea of trying every day to focus on the good things in your life and be thankful for all that you have.
La idea de intentar centrarse cada día en las cosas buenas de la vida y agradecer todo lo que se tiene.
Practicing gratitude.
Practicar la gratitud.
What are some things your brain does when you sleep?
¿Qué cosas hace tu cerebro cuando duermes?
Tissue and cell growth and repair, the brain reorganizes and recharges itself. Stores information from the day and clears waste. Regulating emotions.
Crecimiento y reparación de tejidos y células; el cerebro se reorganiza y se recarga. Almacena la información del día y elimina los desechos. Regulación de las emociones.
Which micronutrient is responsible for the transport of vitamins ADEK? It also keeps our immune system strong and can help keep our skin healthy and glowing.
¿Qué micronutriente es responsable del transporte de las vitaminas A, D, E y K? También mantiene fuerte nuestro sistema inmunológico y puede ayudar a mantener nuestra piel sana y radiante.
Fat. Gorda.
How much sleep should a teenager (13-18) get each night?
¿Cuánto debería dormir un adolescente (de 13 a 18 años) cada noche?
8-10 hours. 8 a 10 horas.
What is the name of the hormone that is produced in the absence of light, which helps you sleep longer and better?
¿Cuál es el nombre de la hormona que se produce en ausencia de luz y te ayuda a dormir más tiempo y mejor?
Melatonin. Melatonina.
What is dopamine?
¿Qué es la dopamina?
Dopamine is a neurotransmitter; it plays a role in pleasure, reward, and motivation. The HAPPY hormone. Dopamine is unnaturally released from addiction.
La dopamina es un neurotransmisor que desempeña un papel en el placer, la recompensa y la motivación. La hormona de la felicidad. La dopamina se libera de forma anormal debido a la adicción.
How does dopamine play a role in mental health?
¿Qué papel desempeña la dopamina en la salud mental?
People who have depression may have low levels of dopamine, and people with ADHD have imbalances with dopamine, which could lead to spikes and crashes with dopamine. People with schizophrenia may have an excess of dopamine.
Las personas que padecen depresión pueden presentar niveles bajos de dopamina, y las personas con TDAH presentan desequilibrios en la dopamina, lo que podría provocar picos y caídas en sus niveles. Las personas con esquizofrenia pueden presentar un exceso de dopamina.
This is the process of converting our food into energy that our body can use.
Este es el proceso de convertir nuestros alimentos en energía que nuestro cuerpo puede utilizar.
Metabolism.
Metabolismo.
What are some factors that play into a person needing more water that day?
¿Cuáles son algunos factores que influyen en que una persona necesite más agua ese día?
Sweating (exercise, sports) Hot or humid weather, or being sick.
Sudoración (por ejercicio o deportes), clima caluroso o húmedo, o estar enfermo.