VIDA SALUDABLE
1. ¿Cuál es el primer paso crucial al diseñar alternativas para combatir el sedentarismo?
A) Analizar los comportamientos sedentarios específicos y sus riesgos para la salud.
B) Implementar programas de ejercicio considerando las necesidades individuales de un grupo reducido de personas.
C) Promocionar actividades físicas propuestas por un grupo de investigadores educativos de Estados Unidos.
D) Ignorar los factores que contribuyen al sedentarismo.
A) Analizar los comportamientos sedentarios específicos y sus riesgos para la salud.
2. ¿Qué tipo de enfermedad está fuertemente asociada con el sedentarismo?
A) Enfermedades infecciosas.
B) Trastornos genéticos.
C) Enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
D) Lesiones traumáticas.
C) Enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
3. ¿Cuál de las siguientes estrategias es más efectiva para reducir el sedentarismo en el lugar de trabajo?
A) Eliminar los descansos para aumentar la productividad.
B) Fomentar el uso de estaciones de trabajo que permitan estar de pie o caminar.
C) Prohibir la actividad física durante las horas de trabajo.
D) Trabajar de pie todo el día para activar la circulación sanguínea
B) Fomentar el uso de estaciones de trabajo que permitan estar de pie o caminar.
7. ¿Cuál de las siguientes recomendaciones es clave para evitar el sedentarismo según la OMS?
A) Reducir al máximo cualquier tipo de movimiento.
B) Mientras estás sentado activa movimientos ligeros de pies y manos.
C) "Menos silla, más movimiento".
D) Evitar cualquier actividad que requiera esfuerzo físico para no desgastar las articulaciones.
C) "Menos silla, más movimiento".
¿Qué papel juega la creatividad motriz en el desarrollo de la corporeidad?
a) No tiene ningún impacto.
b) Limita el potencial cognitivo y afectivo.
c) Expresa la corporeidad al poner en juego el potencial cognitivo, afectivo, social y motriz en busca de ideas innovadoras.
d) Fomenta la rigidez y la falta de originalidad.
c) Expresa la corporeidad al poner en juego el potencial cognitivo, afectivo, social y motriz en busca de ideas innovadoras.
13. ¿Por qué es importante valorar las habilidades de los demás?
A) Para saber quién puede más
B) Para poder clasificar a los que pueden ya los que no pueden
C) Para fomentar la colaboración, el respeto y el aprendizaje mutuo.
D) Para poner ejercicios que desarrollen las habilidades de quienes no pueden
C) Para fomentar la colaboración, el respeto y el aprendizaje mutuo.
5. ¿Cuál es un factor de riesgo importante asociado con la inactividad física?
A) Disminución de la presión arterial.
B) Aumento de la flexibilidad metabólica.
C) Mayor riesgo de mortalidad prematura.
D) Mejora de la calidad del sueño.
C) Mayor riesgo de mortalidad prematura.
4. ¿Qué tipo de actividad física es más recomendable para personas que pasan mucho tiempo sentadas?
A) Actividades extenuantes de larga duración.
B) Actividades competitivas que generen superación profesional y éxito en el trabajo.
C) Ninguna, el descanso es lo más importante.
D) Interrupciones frecuentes con actividades ligeras o moderadas.
D) Interrupciones frecuentes con actividades ligeras o moderadas.
10. ¿Cuál es una estrategia efectiva para fomentar estilos de vida activos en la comunidad?
A) Poner más botes de basura en los parques y espacios públicos.
B) Promover el uso exclusivo del transporte motorizado.
C) Crear programas de ejercicio personalizados y accesibles.
D) Brindar información sobre los beneficios del uso de transporte público.
C) Crear programas de ejercicio personalizados y accesibles.
¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la importancia de valorar las habilidades de los demás?
a) Fomentar la competencia y la rivalidad.
b) Promueve la admiración, el respeto a la imagen e identidad personal y un ambiente de seguridad.
c) No tiene impacto en las relaciones interpersonales.
d) Disminuye la autoestima individual.
b) Promueve la admiración, el respeto a la imagen e identidad personal y un ambiente de seguridad.
19. ¿Qué beneficio se obtiene al valorar la diversidad de habilidades en una comunidad?
A) Se fomentará el interés por observar las dificultades de los demás.
B) Se enriquece la cultura y se promueve la inclusión social.
C) Se generan conflictos y divisiones.
D) Se limita el progreso y la innovación.
B) Se enriquece la cultura y se promueve la inclusión social.
8. ¿Qué porcentaje de la mortalidad mundial se atribuye al sedentarismo como factor de riesgo principal?
A) 1%.
B) 3%.
C) 6%.
D) 10%.
C) 6%.
15. ¿Cuál es una forma efectiva de desarrollar la disponibilidad corporal?
A) Ignorar las señales de dolor y fatiga.
B) Practicar actividades físicas variadas que fomenten la conciencia y el control del movimiento.
C) Limitar el movimiento a ejercicios repetitivos.
D) Evitar cualquier actividad que requiera esfuerzo físico.
B) Practicar actividades físicas variadas que fomenten la conciencia y el control del movimiento.
11. ¿Cuál es el principal beneficio de valorar las propias capacidades y habilidades?
A) Aumentar la arrogancia y el egoísmo.
B) Fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo.
C) Mostrarle a los demás que sí puedo
D) Limitar el aprendizaje y el crecimiento personal.
B) Fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo.
16. ¿Qué actitud promueve la valoración de las propias destrezas?
A) El reconocimiento de los logros y la aceptación de las limitaciones
B) La autocrítica constante y la comparación con los demás.
C) La sobreestimación de las habilidades y la negación de los errores.
D) La falta de interés por el desarrollo personal.
A) El reconocimiento de los logros y la aceptación de las limitaciones.
12. ¿Qué implica la "disponibilidad corporal"?
A) Ser capaz de realizar cualquier movimiento sin importar las consecuencias.
B) Tener la capacidad de utilizar el cuerpo de manera consciente, eficiente y creativa.
C) Limitar el movimiento para evitar lesiones.
D) Forzar el cuerpo a realizar actividades complejas, pues a mi edad tenemos mucha resistencia.
B) Tener la capacidad de utilizar el cuerpo de manera consciente, eficiente y creativa.
¿Cuáles de los siguientes hábitos pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama?1?
a) Tener la primera menstruación antes de los 12 años.
b) Consumir más de 1 o 2 tragos de alcohol al día.
c) Mantener un peso saludable.
d) Evitar el consumo de tabaco.
b) Consumir más de 1 o 2 tragos de alcohol al día.
¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de habilidad social que contribuye a la disponibilidad corporal y autonomía motriz?
a) Comunicación asertiva.
b) Aislamiento social
c) Falta de empatía.
d) Agresión física.
a) Comunicación asertiva.
20. ¿Cómo se relaciona la disponibilidad corporal con el bienestar emocional?
A) No tienen ninguna relación.
B) Una mayor disponibilidad corporal permite expresar emociones y reducir el estrés.
C) Limitar el movimiento mejorando el estado de ánimo.
D) El esfuerzo físico excesivo es la clave para el bienestar emocional.
B) Una mayor disponibilidad corporal permite expresar emociones y reducir el estrés.
A) La autocrítica constante y la comparación con los demás.
B) El reconocimiento de los logros y la aceptación de las limitaciones.
C) La sobreestimación de las habilidades y la negación de los errores.
D) La falta de interés por el desarrollo personal.
B) El reconocimiento de los logros y la aceptación de las limitaciones.
9. ¿Qué tipo de cánceres están relacionados con la inactividad física?
A) Cáncer de piel.
B) Linfoma.
C) Leucemia.
D) Cáncer de mama, colon y endometrio.
D) Cáncer de mama, colon y endometrio.
¿Con qué tipos de cáncer está fuertemente relacionado el consumo de tabaco?5?
a) Pulmón, boca, garganta y esófago.
b) Estómago, páncreas y riñón.
c) Mama, ovario y útero.
d) Próstata, testículos y pene.
a) Pulmón, boca, garganta y esófago.
6. ¿Qué tipo de herramienta puede ser útil para detectar el sedentarismo en adultos?
A) Un termómetro.
B) Un podómetro o cuestionario de actividad física.
C) Un tensiómetro para detectar el nivel de ansiedad.
D) Un estetoscopio.
B) Un podómetro o cuestionario de actividad física.
18. ¿Qué práctica es fundamental para mejorar la autonomía motriz?
A) El sedentarismo
B) La práctica regular de actividades que fomenten la coordinación, el equilibrio y la fuerza.
C) La dependencia de la tecnología para realizar las tareas
D) El aislamiento social y la falta de interacción con el entorno para poder realizar los ejercicios que necesito.
B) La práctica regular de actividades que fomenten la coordinación, el equilibrio y la fuerza.
17. ¿Cómo influye la valoración de las habilidades ajenas en un equipo de trabajo?
A) Genera conflictos y rivalidades.
B) Dificulta la comunicación y la colaboración.
C) Facilitar la distribución de tareas y la consecución de objetivos comunes.
D) Limita la creatividad y la innovación.
C) Facilitar la distribución de tareas y la consecución de objetivos comunes.