CA
¿Cuándo debemos calentar?
Antes de realizar un ejercicio físico intenso
¿Cuántas partes tiene el calentamiento?
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JUEGA OTRA VEZ
JUEGA OTRA VEZ
¿Para qué calentamos?
Para preparar el cuerpo y evitar lesiones
RESTAS 100 PUNTOS Y SUMAS 100 A CADA GRUPO
RESTAS 100 PUNTOS Y SUMAS 100 A CADA GRUPO
¿Cuál es la primera parte del calentamiento?
Carrera suave
¿Cuál es la segunda parte del calentamiento?
Movilización de articulaciones
¿Cuál es la tercera parte del calentamiento?
Estiramiento de músculos
¿Cuál es la cuarta parte del calentamiento?
Ejercicio para el fortalecimiento muscular
¿Cuál es la quinta parte del calentamiento?
Ejercicios específicos del deporte que vamos a practicar
¿Cómo debemos correr en el calentamiento?
Suavemente, sin llegar a cansarnos
¿En qué orden movilizaría estas articulaciones?
Cadera, tobillo, muñeca, hombro
Tobillo-cadera-hombro-muñeca
o
muñeca-hombro-cadera-tobillo
GANAS 100 PUNTOS Y RESTAS 100 A LOS OTROS GRUPOS
GANAS 100 PUNTOS Y RESTAS 100 A LOS OTROS GRUPOS
Al final del calentamiento tu corazón debe latir entre:
50 y 60 pul/min
100 y 110 pul/min
130 y 140 pul/min
160 y 170 pul/min
130 y 140 pul/min
180 y 190 pul/min
130 y 140 pul/min
¿En qué orden estiraría esos músculos?
Cuádriceps-gemelos-dorsales-abdominales
Gemelos-cuádriceps-abdominales-dorsales
o
Dorsales-abdominales-cuádriceps-gemelos
¿Qué efecto tiene el calentamiento sobre el corazón?
Aumenta la frecuencia cardíaca o latidos
¿Qué efecto tiene el calentamiento en los pulmones?
Aumenta la frecuencia y amplitud de la respiración tomando más oxígeno
¿Qué efecto tiene el calentamiento sobre el músculo?
Aumenta la temperatura muscular, haciéndolo más flexible
¿Qué efecto tiene el calentamiento sobre nuestra mente?
Aumenta la capacidad de atención, concentración.
¿Cuánto tiempo debemos calentar a nuestra edad?
De 8 a 10 minutos
Si me agarro de la punta del pie y tiro de ella con la pierna estirada, ¿qué estoy haciendo?
Estirando gemelos
Si hago círculos con las rodillas, ¿qué estoy haciendo?
Movilizando la articulación de la rodilla
Si hago lanzamientos a canasta, ¿qué estoy haciendo?
Ejercicios específicos de baloncesto
Si corro despacio lateralmente, ¿qué parte del calentamiento estoy haciendo?
Carrera suave
Si voy andando en cuclillas, ¿qué parte del calentamiento estoy haciendo?
Ejercicios para el fortalecimiento de músculos