Las Vitaminas
Nombra 5 comidas que tienen vitaminas.
Sandia, Hongos, Brócoli, Espinaca, Fresas, Tomates, Leche, Queso, Repollo, Huevos, Zanahorias
Nombra 5 comidas que tienen minerales
Yogur, Carne, Frutas, Verduras, Granos, Pescado, Huevos, Nueces, Frijoles, Pan (los del grano entero).
Verdad o Falso: Los carbohidratos proveen la energía para nuestros cuerpos.
Verdad
Cuál comida tiene más fibra: jugo de manzana o una manzana entera?
Manzana entera
Cuáles son las funciones del colesterol?
Cuáles son unas de las vitaminas que nuestros cuerpos necesitan?
Vitamina B-1
Vitamina B-12
Vitamina C
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina K
Cuáles son unos de los minerales que nuestro cuerpo necesita?
Calcio, Potasio, Magnesio, Cloruro, Hierro, Cinc.
Hay dos tipos de carbohidratos, qué son?
Carbohidratos complejos y carbohidratos simples.
Verdad o Falso: Si una persona cocina una comida que tiene fibra, la comida va a perder la fibra después de cocinarla.
Falso.
Qué puede hacer para subir el nivel del colesterol bueno?
Sudar
Cuánto es la cantidad sugerida de Vitamina A?
900 mcg para los hombres
700 mcg para las mujeres
Cuáles son unos minerales que están en la tabla periódica?
Aluminio
Calcio
Potasio
Magnesio
Sodio
Cobre
Nombra 6 comidas que tienen carbohidratos.
Los fideos, la leche, el arroz, el pan, las papas, las frutas, las verduras, los cereales, las palomitas.
Cuántos gramos de fibra necesita una persona para ser saludable?
20-35 gramos
Qué puede comer para bajar el colesterol?
Avena, Almendras, Nueces, Té, Ajo, Aguacates, Judíos Verdes.
Qué pasa si una persona toma muchas vitaminas (forma de pastilla)?
Se puede causar nausea.
Es más difícil para dormir
El entumecimiento
Nombra los 5 minerales que están en nuestro cuerpo (estos 5 son los más comunes).
Cuáles elementos (de la tabla periódica) son parte de un carbohidrato?
El hidrógeno, el oxígeno, el carbono.
3 días
Cuánto porcentaje del colesterol necesario para el cuerpo viene del hígado?
75%
Cuál es la diferencia entre Vitamina D2 y Vitamina D3?
D2- Viene de las plantas
D3-Viene de los animales
Cuántos miligramos de calcio tiene el brócoli?
70 miligramos
El cuerpo se puede convertir los carbohidratos a energía. También se puede convertir un nutriente a la energía si no comes carbohidratos. Cómo se llama este nutriente?
La proteína.
Hay dos tipos de fibra, cómo se llaman? Nombra los papeles de cada tipo.
Soluble y insoluble.
Soluble: Disuelve en el agua y forma un gel para reducir la velocidad de la absorción de los azucares y la grasa.
Insoluble: No se descompone en el proceso digestivo y sale del cuerpo más rápido.
Cuáles son los elementos que se juntan para formar el colesterol?
Carbono, Hidrógeno, Oxígeno.
C=27
H=46
O=1