Identifica la emoción
Alguien está sonriendo y riendo. ¿Qué emoción siente? / Someone is smiling and laughing. What emotion do they feel?
Feliz / Happy :)
Respirar profundo ayuda a calmarte. Verdadero o Falso? / Deep breathing helps you calm down. True or False?
Verdadero / True
¿Qué significa autocuidado? / What does self-care mean?
Cuidarte a ti mismo / Taking care of yourself
¿Qué es la empatía? / What is empathy?
Ponerse en el lugar de otra persona / Putting yourself in someone’s shoes
Estás molesto porque tu hermano tomó tu juguete. ¿Qué haces? / You are upset because your sibling took your toy. What do you do? ó tu juguete. ¿Qué haces?
Hablar con él y expresar cómo te sientes / Talk to them and express your feelings
Te sientes triste porque un amigo se mudó. / You feel sad because a friend moved away.
Tristeza / Sadness
Nombra una forma saludable de expresar enojo. / Name a healthy way to express anger.
Hablar, escribir, dibujar, caminar / Talk, write, draw, walk → volver al tablero
Menciona una actividad de autocuidado físico. / Name a physical self-care activity.
Dormir bien, comer saludable / Sleep well, eat healthy → volver al tablero
Si un amigo está triste, ¿qué podrías decirle? / If a friend is sad, what could you say?
Estoy aquí para ti / I’m here for you
Tu amigo está llorando. ¿Qué puedes hacer? / Your friend is crying. What can you do?
Escucharlo y ofrecer apoyo / Listen and offer support → volver al tablero
Tu cara se pone roja porque alguien fue injusto contigo. / Your face turns red because someone was unfair to you.
😡 Enojo / Anger
Cuando sientes ansiedad, ¿qué puedes hacer para calmar tu cuerpo? / When you feel anxious, what can you do to calm your body?
Respirar, escuchar música, estirarte / Breathe, listen to music, stretch → volver al tablero
Menciona una actividad de autocuidado emocional. / Name an emotional self-care activity.
Hablar con alguien, escribir tus sentimientos / Talk to someone, journal
¿Cómo mostramos apoyo sin palabras? / How do we show support without words?
Abrazos, gestos amables, escuchar / Hugs, kind gestures, listening
Estás cansado y estresado después de la escuela. ¿Qué harías? / You feel tired and stressed after school. What would you do?
Tomar un descanso, respirar, hacer algo que te guste / Rest, breathe, do something you enjoy
Estás nervioso antes de presentar un proyecto. / You feel nervous before presenting a project.
😱 Ansiedad / Nervousness
¿Qué significa “autoregulación”? / What does self-regulation mean?
Controlar tus emociones de manera saludable / Managing your emotions in a healthy way
¿Por qué es importante el autocuidado? / Why is self-care important?
Nos ayuda a sentirnos bien y manejar el estrés / It helps us feel well and manage stress
¿Qué haces si alguien está enojado contigo? / What do you do if someone is angry with you?
Escuchar, disculparte, hablar calmadamente / Listen, apologize, talk calmly
Estás nervioso antes de una presentación. / You feel nervous before a presentation. What can you tell yourself?
“Puedo hacerlo” / “I can do it”
Sientes calma y paz después de meditar. / You feel calm and peaceful after meditating.
😌 Tranquilidad / Calmness
Nombra una habilidad de afrontamiento que no incluya pantallas. / Name a coping skill that doesn’t involve screens.
Leer, hacer arte, bailar, estar afuera / Read, make art, dance, go outside
¿Qué parte del día te gustaría dedicar al autocuidado? / What part of the day would you like to dedicate to self-care?
Respuesta libre / Open-ended discussion
¿Qué diferencia hay entre simpatía y empatía? / What’s the difference between sympathy and empathy?
Simpatía es sentir pena, empatía es entender y conectar / Sympathy is feeling sorry, empathy is understanding and connecting
Si tuviste un mal día, ¿cómo practicas el autocuidado emocional? / If you had a bad day, how do you practice emotional self-care?
Hacer algo relajante o hablar con alguien / Do something relaxing or talk to someone.