Observe & Describe Emotions/ Observar y describer emociones
Que son emociones?
Emociones son señales dentro del cuerpo que te dice que está pasando afuera de ti.
Para que nos sirve PLEASE?
Reduce tu vulnerabilidad a las malas emociones: Como mantenerte fuera de tu mente emocional!
Describe la ‘A’ de ABC y da un ejemplo de cómo se puede usar.
Describe the ABC 'A' and give an example of how it can be used.
Acumula emociones positivas
Accumulate positive emotions
Para que usamos la Acción Opuesta?
What do we use opposite action for?
Esta habilidad nos ayuda a cambiar la emoción que estamos sintiendo en este momento al actuar de una manera contraria (opuesta) a la que queremos.
This ability helps us change the emotion we are feeling right now by acting in a way that is contrary (opposite) to the one we want.
De donde vienen las emociones?
Las emociones empiezan con los “cinco sentidos” de oído, gusto, tacto, olfato y vista. Después, la información que recibes por los cinco sentidos viaje por su cuerpo al cerebro dónde la información está procesada. Aquí es donde tu mente observa y describe la información y nos informa lo que sentimos sobre la situación y con rapidez, la mente le dice a tu cuerpo como debe responder.
Cierto o Falso? PLEASE mastery se usa en momentos de crisis.
True or False? PLEASE mastery is used in times of crisis.
Falso
False
Describe la ‘B’ de ABC y da un ejemplo de cómo se puede usar.
Describe the 'B' in ABC and give an example of how it can be used.
Desarolla Maestria
Build Mastery
Cierto o Falso? El miedo es justificado cuando hay una amenaza real en contra de tu vida o la de un ser querido.
True or False? Fear is justified when there is a real threat against your life or that of a loved one.
Cierto
True
Da un ejemplo de cómo interactúa una sensación, una emoción, y una reacción.
Oír un disparo - sentir miedo - encontrar un lugar seguro
Que efecto puede tener una enfermedad en nuestra vida emocional?
What effect can being sick/feeling ill have on our emotional lives?
Nos pone en un estado mental no preferido. Tal vez mas irritable porque sentimos dolor o no nos sentimos bien/saludables.
It puts us in a state of mind not preferred. Maybe more irritable because we feel pain or not feel good/healthy.
Describe la ‘C’ de ABC y da un ejemplo de cómo se puede usar.
Describes the 'C' in ABC and give an example of how it can be used.
Cope ahead of time with emotional situations
¿Cuándo es importante usar esta habilidad?
When is it important to use this skill?
1) Cuando nuestras emociones están causando problemas/When our emotions are causing problems
2) Cuando nuestras emociones no son justificadas/ When our emotions are not justified
Para qué sirven las emociones?
Las emociones son muy importantes por tantas razones, incluso la supervivencia. Las emociones te ayudan en sobrevivir y evitar o tolerar el dolor.
Que significa la parte de ‘mastery’ o maestría en PLEASE mastery?
What does the 'mastery' part in PLEASE mastery mean?
Domina la habilidad. Haz por lo menos una cosa al dia que te haga sentir en control y capaz.
Master the skill. Do at least one thing a day that makes you feel in control and capable.
Que significa el acrónimo de ABC y para que lo usamos?
What does the ABC acronym stand for and what do we use it for?
Nos ayuda a reducir nuestra vulnerabilidad emocional.
It helps us reduce our emotional vulnerability.
Que es el impulso y acción opuesta de tristeza y frustración?
What is the opposite action of sadness and frustration?
Triste: Estar solo y convivir con la gente
Sad: Being alone and hanging out with people
Frustracion: Darte por vencido y seguir echándole ganas
Frustration: Give up and keep pushing forward
Que son emociones primarias y secundarias? Da un ejemplo usando las dos.
Una emoción primaria es la reacción emocional inicial que experimentas debido a qué está pasando a tu alrededor.
Una emoción secundaria es la reacción emocional que tienes en respuesta a la emoción primaria.
Que es el acrónimo de PLEASE mastery y da un ejemplo para cada letra.
What is the acronym for PLEASE mastery and give an example for each letter.
PL- Trata enfermedades físicas/physical illness
E – Come bien/eat healthy
A – Evita drogas/avoid mood altering drugs
S – Dormir/sleep
E – Haz ejercicio/exercise
En tu equipo, has una escena de cómo usar ABC.
On your team, make a roleplay of how to use ABC.
:)
Un personal apaga una película en la mejor parte diciendo que no es apropiado. Haz una actuacion usando accion opuesta.
A staff shuts down a movie during the best part by saying it's not appropriate. Make a roleplay using the opposite action skill.
:)