¿Qué controlo?
The actions I take towards others- Las acciones que hago hacia los demás
I control it-Si la controlo
Feel angry-Sentir enojo
Emotion-Emoción
An action that helps you calm down-Una acción que ayude a calmar un conflicto
Breath/listen-Respirar/escuchar
A friend is sad and doesn´t want to talk ¿what can I do?-Un amigo esta triste y no quiere hablar
¿qué si puedo hacer al respecto?
Respect his/her space-Respetar su espacio
What others feel when they disagree with me-Lo que otros sienten cuando no estan de acuerdo conmigo
I don´t control it-No lo controlo
Ignore deliberately ignore someone-Ignorar a alguien a propósito
Action-Acción
A responsable action when someone is being annoying with me- Una acción responsable cuando alguien está molesto conmigo
Mantain respect/Give space-Mantener respeto / Dar espacio
Someone is bothered because you didn´t do what they wanted ¿What does not correspond you?-Alguien se molesta porque no hiciste lo que quería ¿Qué no te corresponde?
Being responsable of their anger-Hacerte cargo de su enojo
The intention with which I say things-La intención con la que digo algo
I control it-Si la controlo
Feel frustrated and respond with sarcasm-Sentir frustración y responder con sarcasmo
Emotion: frustration and Action: respond with sarcasm- Emoción: frustración y Acción: responder con sarcasmo
If I feel really angry ¿what action helps from hurting others?-Si siento enojo intenso, ¿qué acción evita lastimar a otros?
Pause/have some space/ ask for help-Pausar/retirarme/pedir ayuda
You say the truth with respect, but the other still gets offended ¿Is it your responsability to change how he/she feels?-Dices la verdad con respeto y aun así alguien se ofende ¿Es tu responsabilidad que deje de sentirse ofendido?
No
The other person´s interpretation of my words-La interpretación que el otro hace de mis palabras
I don´t control it-No la controlo
Feel hurt and stop talking to someone- Sentirse herido y dejar de hablarle a alguien
Emotion: hurt and Action:stop talking to someone- Emoción: sentirse herido y Acción: dejare de hablarle a alguien
¿What action shows emotional responsablity even if the conflict continues?-¿Qué acción muestra responsabilidad emocional aunque el conflicto continué?
Set limits without agresion-Mantener límites sin agresión
You set a limit and the other person gets angry ¿What should you do?-Pides un límite y la otra persona reacciona con enojo ¿Qué debes hacer?
Keep my limit with respect-Sostener el límite con respeto
The emotional effect my limits have on others- El efecto emocional que causan mis límites en los demás
I don´t control it-No controlo el efecto
Feel guilty and set limits-Sentir culpa por poner limites
Emotion: Guilty and Action: set limits- Emoción: culpa/ Acción: poner limites
What can you do whan you know you can´t change how others feel-Elige la mejor acción cuando sabes que no puedes cambiar cómo alguien se siente
Regulate yourself and act with respect-Regularte a ti mismo y actuar con respeto
A conflict keeps going after being respectful ¿Is it your fault?-Un conflicto sigue aunque ya actuaste con respeto ¿Es tu culpa?
No, that doesn´t depend on me-No, no todo depende de mi