Vocabulario
Es la sensación de desagrado y estar muy molesto/a.
It is the feeling of displeasure and being very upset.
Ira/Rage
Tenemos emociones positivas y negativas.
We have positive and negative emotions
Falso. Las emociones no son buenas ni malas, ni positivas ni negativas. Cada persona elige cómo expresarlas, resultando en consecuencias agradables (+) o desagradables (-).
False. Emotions are neither good nor bad, neither positive nor negative. Each person chooses how to express them, resulting in pleasant (+) or unpleasant (-) consequences.
Estás sonriendo.
You are smiling
Feliz
Happy
Entra por la nariz, sale por la boca.
It goes in through the nose, out through the mouth.
La respiración profunda
Deep breath
Jugar un juego favorito, estar con amigos o familiares, disfrutar de actividades, etc.
Play a favorite game, be with friends or family, enjoy activities, etc.
Felicidad
Happiness
Un sentimiento que tienes cuando temes que algo malo te suceda a ti o a otra persona.
A feeling you have when you fear something bad will happen to you or someone else.
Miedo/Fear
Puedo tener más de una emoción a la misma vez.
I can have more than one emotion at the same time
Cierto/ Truth
Tus puños están apretados, tu cara está roja, tu cuerpo está caliente.
Your fists are clenched, your face is red, your body is hot.
Ira
Rage
Alejarte del grupo para calmar tu cuerpo, tus pensamientos y tratar de cambiar tus emociones.
Get away from the group to calm your body, your thoughts and try to change your emotions.
Tiempo y espacio para regular emociones.
Time and space to regulate emotions
Estar solo/a en casa, alguien está muy enfermo, escuchas ruidos extraños, está oscuro afuera, etc.
Being alone at home, someone is very sick, you hear strange noises, it is dark outside, etc.
Miedo
Fear
Un sentimiento que tienes cuando te avergüenzas y te arrepientes de tus acciones.
A feeling you have when you are ashamed and regret your actions.
Culpa/Guilt
Otras personas pueden hacer que me sienta de una manera específica.
Other people can make me feel a specific way
Falso. Nuestros sentimientos vienen de nuestros pensamientos, así que otras personas no tienen el poder de hacernos sentir mal a menos que yo se los permita.
False. Our feelings come from our thoughts, so other people don't have the power to make us feel bad unless I let them.
Estás desplomado en tu silla y no puedes mantener los ojos abiertos.
You're slumped in your chair and can't keep your eyes open.
Cansancio
Fatigue
Usar palabras para describir pensamientos y sentimientos a alguien en quien confío.
Use words to describe thoughts and feelings to someone I trust.
Hablar
Talk
Tú y tu amigo/a están en una pelea, tus padres no te dan algo que quieres, alguien te insulta, etc.
You and your friend are in a fight, your parents don't give you something you want, someone insults you, etc.
Enojo
Anger
Sensación de incertidumbre sobre el futuro.
Feeling of uncertainty about the future
Ansiedad/Anxiety
Llorar es una reacción normal a emociones fuertes.
Crying is a normal reaction to strong emotions
Cierto. Llorar libera tensión. Estudios han demostrado que llorar libera hormonas relacionadas al estrés, haciendo que uno se sienta mejor después de llorar.
TRUE. Crying releases tension. Studies have shown that crying releases stress-related hormones, making you feel better after crying.
No entiendes la pregunta, así que estás mirando a la maestra/o con las cejas fruncidas.
You don't understand the question, so you're looking at the teacher with your eyebrows furrowed.
Confusión
Confussion
Escribir pensamientos y sentimientos acerca de lo que experimento o sobre lo que me pasa.
Write thoughts and feelings about what I experience or what happens to me.
Diario
Journaling
Tu padre/madre no aparece cuando dijo que lo haría, te perdiste el juego que querías ver, tu mejor amigo/a deja de hablarte.
Your parent doesn't show up when they said they would, you missed the game you wanted to watch, your best friend stops talking to you.
Decepción
Disappointment
El sentimiento que tienes cuando tienes muchas ganas de que suceda algo que deseas.
The feeling you get when you really want something you want to happen.
Emocionado/Excited
Ignorar las emociones hace que se vayan.
Ignoring emotions make them go away
Falso. Ignorar las emociones hace que se intensifiquen. Las emociones pueden ser como una olla de presión, se filtran poco a poco hasta que explotan de una manera no deseada, pudiendo provocar daños o que pase algo que uno no quiera.
False. Ignoring emotions causes them to intensify. Emotions can be like a pressure cooker, they leak little by little until they explode in an unwanted way, potentially causing damage or something that you don't want to happen.
Estás llorando, tienes el ceño fruncido, estás desplomada/o.
You are crying, you are frowning, you are collapsed.
Tristeza
Sadness
Dejar una discusión para identificar mis pensamientos, cambiar mis emociones y controlar mis comportamientos.
Leave a discussion to identify my thoughts, change my emotions and control my behaviors.
Alejarse de una mala situación. Luego resolver el conflicto.
Get away from a bad situation. Then resolve the conflict.
Tienes miedo de meterte en problemas, no quieres enfrentar tus problemas, estás tratando de proteger a alguien más, no te atreves a preguntar, etc.
You are afraid of getting in trouble, you don't want to face your problems, you are trying to protect someone else, you don't dare to ask, etc.
Evitación. Rechazo de la consecuencia.
Avoidance. Rejection of the consequence.