Vocabulario
Es la sensación de desagrado y estar muy molesto/a.
Ira
Tenemos emociones positivas y negativas.
Falso. Las emociones no son buenas ni malas, ni positivas ni negativas. Cada persona elige cómo expresarlas, resultando en consecuencias agradables (+) o desagradables (-).
Estás sonriendo.
Feliz
Entra por la nariz, sale por la boca.
La respiración profunda
Jugar un juego favorito, estar con amigos o familiares, disfrutar de actividades, etc.
Felicidad
Un sentimiento que tienes cuando temes que algo malo te suceda a ti o a otra persona.
Miedo
Puedo tener más de una emoción a la misma vez.
Cierto
Tus puños están apretados, tu cara está roja, tu cuerpo está caliente.
Ira
Alejarte del grupo para calmar tu cuerpo, tus pensamientos y tratar de cambiar tus emociones.
Tiempo y espacio.
Regular emociones.
Estar solo/a en casa, alguien está muy enfermo, escuchas ruidos extraños, está oscuro afuera, etc.
Miedo
Un sentimiento que tienes cuando te avergüenzas y te arrepientes de tus acciones.
Culpa o culpable
Otras personas pueden hacer que me sienta de una manera específica.
Falso. Nuestros sentimientos vienen de nuestros pensamientos, así que otras personas no tienen el poder de hacernos sentir mal a menos que yo se los permita.
Estás desplomado en tu silla y no puedes mantener los ojos abiertos.
Cansancio
Usar palabras para describir pensamientos y sentimientos a alguien en quien confío.
Hablar
Tú y tu amigo/a están en una pelea, tus padres no te dan algo que quieres, alguien te insulta, etc.
Enojo
Sentimiento que tienes cuando piensas mucho sobre lo mismo y no estás segura/o de cómo será el resultado.
Preocupación
Llorar es una reacción normal a emociones fuertes.
Cierto. Llorar libera tensión. Estudios han demostrado que llorar libera hormonas relacionadas al estrés, haciendo que uno se sienta mejor después de llorar.
No entiendes la pregunta, así que estás mirando a la maestra/o con las cejas fruncidas.
Confusión
Escribir pensamientos y sentimientos acerca de lo que experimento o sobre lo que me pasa.
Diario / Journaling
Tu padre/madre no aparece cuando dijo que lo haría, te perdiste el juego que querías ver, tu mejor amigo/a deja de hablarte.
Decepción
El sentimiento que tienes cuando tienes muchas ganas de que suceda algo que deseas.
Emocionado (Excited)
Ignorar las emociones hace que se vayan.
Falso. Ignorar las emociones hace que se intensifiquen. Las emociones pueden ser como una olla de presión, se filtran poco a poco hasta que explotan de una manera no deseada, pudiendo provocar daños o que pase algo que uno no quiera.
Estás llorando, tienes el ceño fruncido, estás desplomada/o.
Tristeza
Dejar una discusión para identificar mis pensamientos, cambiar mis emociones y controlar mis comportamientos.
Alejarse de una mala situación. Luego resolver el conflicto.
Tienes miedo de meterte en problemas, no quieres enfrentar tus problemas, estás tratando de proteger a alguien más, no te atreves a preguntar, etc.
Evitación. Rechazo de la consecuencia.