DESAYUNO
GRUPOS DE ALIMENTOS
SNACKS
EJERCICIO
BENEFICIOS
100
menciona un indispensable en el desayuno? (bebida)
leche/ jugo de naranja
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Este grupo contiene pan, pasta, arroz y provee energia?
CARBOHIDRATOS
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CUAL ES EL MEJOR SNACK PARA ANTES DE ENTRENAR/realizar ejercicio?
PAN INTEGRAL CON MERMELADA Y PEANUT BUTTER
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Que es actividad fisica?
Cualquier movimiento corporal que lleve acabo un gasto de energia
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BENEFICIOS DE FRUTAS Y VERDURAS
aportan mucha cantidad de vitaminas y minerales/ Ayuda al crecimiento y desarrollo del cuerpo
200
Describe un desayuno completo
lipidos carbs y proteina
200
A que grupo de alimento pertenece la papa?
Cereal/
200
Cual es la ración de almendras?
10-12
200
Menciona 2 ejemplos de ejercicio aerobico?
Natacion/ Correr/ Maraton
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BENEFICIO DE ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Ayudan a la reparación del musculo, brinda energia
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El jugo de naranja es MEJOR que comerse la fruta entera? Porque?
NO, Porque cuando comes la fruta estas nutriéndote con la fibra que tiene.
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Pescado, huevo, leche, salchicha, pollo pertenecen al grupo de?
Proteinas/ Alimentos de origen animal
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Da un ejemplo de un snack a media ma;ana?
fruta con yogurt, nueces etc
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Menciona las 3 principales fases para realizar cualquier ejercicio fisico/ deporte?
calentamiento, parte principal y estiramiento
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BENEFICIOS DE LACTEOS
Aportan Calcio para el crecimiento de los huesos
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Cada cuanto tiempo tienes que consumir alimentos?
3-4 horas
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Los dulces, refrescos, pan blanco a que grupo pertenecen?
Carbohidratos simples
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Menciona 5 ejemplos de snacks de media tarde, para antes de entrenar?
almendras, pan con mermelada, sandwich de atun, pan con queso, platano con mantequilla de cacahuate, pan con nutella
400
Menciona las consecuencias que te puede ocasionar el sedentarismo?
Obesidad, diabetes, ansiedad, depresion, estres
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
mejora el rendimiento, velocidad, resistencia, fuerza
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Los vegetales son importantes incluirlos en el desayuno? porque? Menciona 5 ejemplos
SI, nos brindan vitaminas. champinones, espinacas, tomate, nopales, pimientos
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aceite de oliva, aceite de girasol, a que grupo pertenecen?
lipidos
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para que nos ayuda la vitamina C? da 4 ejemplos de alimentos con vitamina C
para la funcion inmunologica. naranja, fresa, kiwi, toronja
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Que bebidas se recomiendan durante la actividad fisica?
bebidas deportivas, agua. agua con azucar
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Beneficios de la vitamina A
para la vision
M
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