Træningsformen hvor man arbejder med den samme intensitet hele tiden og over en længere periode, hvilket betyder at pulsen er nogenlunde stabil hele vejen igennem
Hvad er kontinuerlig træning?
100
Et mål for hvor hurtigt energien kan leveres anaerobt
Hvad er anaerob effekt
100
Forskellen mellem indåndingsluften af O2 og udåndingsluften af CO2
Hvad er den respiratoriske kvotient RQ
200
Evnen til at udvikle størst mulig kraft
Hvad er maksimal styrke
200
Et typisk eksempel på en idrætsgren hvor udøveren har mange røde muskelfibre
Hvad er langdistanceløb (maraton-løb)
200
Træningsformen hvor man fx løber 2 min efterfulgt af 2 min pause for at gentage det samme igen
Hvad er intervaltræning?
200
Et mål for den samlede mængde der kan leveres anaerobt
Hvad er anaerob kapacitet
200
Her foregår respirationsprocessen
Hvad er mitokondrierne
300
Evnen til at aktivere så mange muskelfibre så hurtigt som muligt
Hvad er eksplosiv styrke
300
Egenskaber for type 1 muskelfiberen
Hvad er lav hastighed og lav kraftudvikling pr. enhed mv
300
Løbeformen som løbes baglæns af hvad navnet er på denne træningsform
Hvad er 10-20-30?
300
Grænse som man tidligere har sat ved 4 mmol/Liter
Hvad er den anaerobe tærskel
300
Den begrænsende faktor ved langvarigt arbejde
Hvad er glykogendepoterne?
400
Et andet ord for springtræning
Hvad er plyometrisk træning
400
Egenskaberne for type 2a fiberen
Hvad er høj hastighed og stor kraftudvikling + rimeligt udholdende
400
Løbetræningsformen som er udviklet af japanske forskere og som er ekstrem hård, og som løbes med 15 sek max, 15 sek pause x 8
Hvad er HIIT?
400
Ophobningen af denne ion er sat i forbindelse med træthedsudvikling viser den nyeste forskning
Hvad er K+ ionen
400
Mængden af glykogen i musklerne
Hvad er ca 400 gram
500
Cirkeltræning hører ind under denne styrketræningsform hvor man arbejder med 0-50 % af 1 RM
Hvad er muskeludholdenhed
500
Egenskaber for type 2x muskelfiberen
Hurtigst og stærkest
500
løbeform hvor man løber med en intensitet på 80-90 % i fx 3 min efterfulgt af 1 min pause.
Hvad er lang intervaltræning
500
Specielle proteiner som får glykolysen til at forløbe hurtigere
Hvad er glykolytiske enzymer?
500
Effekterne af aerob udholdenhedstræning
Hvad er reduktion i dannelsen af mælkesyre, dannelse af flere kapilærer, flere enzymer til respirationen og flere og større mitokondrier