Sundhed & Styrketræning
BMI
Taljemål
Fysisk aktivitet / Inaktivitet
Pulstræning
100
Hvilke elementer indgår i det brede sundhedsbegreb?
Hvad er livsstil og levevilkår.
100
Hvad er det normale område for BMI?
Hvad er 18,5 - 25
100
Hvorpå kroppen præcist, måler man taljemålet?
Hvad er 2 cm. over navlehøjde.
100
Hvor mange minutter skal børn under 18 år som minimum være om dagen?
Hvad er minimum 60 min. om dagen.
100
Hvad er en gennemsnitlig hvilepuls?
Hvad er mellem 60 - 80 slag/min.
200
Nævn et af de fire overordnede strategiske mål fra "sunhed for alle år 2000"
Hvad er - Et længere liv - lægge år til livet, - Et sundere liv – lægge sundhed til livet, - Et rigere liv – lægge liv til årene - Lighed i sundhed.
200
Hvad er BMI tallene for overvægt?
Hvad er 25,1 - 29,9
200
Hvad er det normale taljemål for kvinder?
Hvad er < 80 cm.
200
Hvor mange minutter skal voksne minimum være aktive om dagen?
Hvad er minimum 30 min. om dagen.
200
Hvad er puls?
Hvad er antallet af gange hjertet trækker sig sammen, målt pr. min.
300
Hvad er det optimale antal gentagelser for nybegyndere i styrketræning?
Hvad er 15 gentagelser.
300
Hvad betyder BMI?
Hvad er Body Mass Index.
300
Hvad er det normale taljemål for mænd?
Hvad er < 94 cm.
300
Hvor mange gange om ugen skal træningen være med høj intensitet?
Hvad er minimum 2 gange om ugen.
300
Hvordan beregner man sin teoretiske maxpuls?
Hvad er 208 - (0,7 x alder)
400
Hvad er dynamisk udholdenhed?
Hvad er evnen til at gentage en kontraktion så mange gange som muligt ved en given belastning.
400
Hvad er BMI tallene for undervægt?
Hvad er under 18,5
400
Hvad er taljemålet for svær overvægt for kvinder?
Hvad er > 88 cm.
400
Hvornår er man inaktiv, målt i tid?
Hvad er fysisk aktivitet under 2½ time om ugen.
400
Hvad er snakkegrænsen?
Hvad er den grænse hvor man ikke kan fuldføre sætninger, når man laver pulstræning.
500
Hvad står RM for i forbindelse med styrketræning
Hvad er RM = RepetitionMaximum. Det antal repetitioner man maximalt kan klare med en given belastning.
500
Hvad er BMI grænsen for fedme grad 2?
Hvad er > 40.
500
Hvad er målet for overvægt for mænd?
Hvad er mellem 94 - 102 cm.
500
Hvad er højintensiv træning, målt på pulsslag?
Hvad er over 70-75 % af maksimal ydeevne.
500
Hvad er hjertets slagvolume?
Hvad er den mængde blod som hjertet pumper ud pr. hjerteslag.
M
e
n
u