Kulhydrater
Monosakkarider/simple kulhydrater
Hvilken kulhydrat type er hurtigst at optage for kroppen?
Byggesten
Hvad kaldes det B, som protein indgår i?
1,5 Liter
Hvornår indtages fedt?
Inden træning
Hvornår skal vi gerne indtage en stor mængde kulhydrat?
Musklerne
Hvad er opbygget af protein i kroppen?
2 liter
Hvor mange liter sved kan man tabe på en time?
Indeholder fedtsyre til vores immunforsvar, det er vigtigt i hormonproduktionen, det er vigtigt til at optage fedtopløselige vitaminer
Hvorfor skal vi indtage fedt?
Brændstof og Beskyttelse
Hvilke to B'er indeholder kulhydrat?
Kød, mejeriprodukter, æg, bælgfrugter
Hvilke fødevaregrupper er især proteinholdige?
1 liter
Hvor mange liter væske kan man optage i timen?
Nødder, avokado, planteolier, fisk
Hvilke fødevare indeholder meget umættet fedt?
Musklerne, hjernen og nervesystemet
Hvilke steder i kroppen leverer kulhydrat hovedsageligt energi til?
Efter træning
Hvornår er protein ekstra vigtigt at indtage?
45 minutter inden
Hvornår skal man begynde at fylde væske depoterne inden træning?
Langsom energikilde
Hvad er fedtlagret?
Fibre, kostfiber, polysakkarider, cellulose, stivelse
Hvilken type kulhydrat mætter mest?
Aminosyrer
Hvad er protein opbygget af?
Elektrolytter
Hvad er det, der hjælper med at binde væsken?
Mættet og umættet
Hvad er de to typer fedt?