Salud
¿Qué es la salud según la OMS?
Es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?
Es un número que se calcula con base en el peso y la estatura de la persona.
¿Qué es el tiempo libre?
Un tiempo fuera de las obligaciones personales, o lo que es lo mismo, el tiempo que queda tras haber satisfecho todas las necesidades y obligaciones.
¿Cuál es la recomendación de actividad física, para adolescentes?
Mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa.
¿Qué significa rutina de ejercicios?
Se utiliza para determinar el gasto energético, y también afecta al cálculo de calorías, a la carga de entrenamiento.
¿Cuándo se celebra el día mundial de la salud?
El 7 de abril.
¿Qué indica e identifica el IMC?
La gordura y las categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud.
¿Qué es sedentarismo?
La poca agitación o movimiento.
¿Qué actividades físicas son recomendables para los adolescentes?
Caminar / bailar/ andar en bicicleta/ otras.
¿Qué elementos componen un plan de entrenamiento?
1. Evaluación del estado de forma.
2. Definir objetivos.
3. Individual.
¿Cuáles son 3 prioridades en salud según la OMS?
1. Patologías no transmisibles: diabetes, cáncer y patología cardíaca.
2. Vacunas.
3.Dengue.
¿Cómo se calcula el IMC?
Fórmula: peso (kg) / [estatura (m)]2
Ejemplo: Peso = 68 kg, Estatura = 165 cm (1.65 m)
Cálculo: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98
¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo para la salud de los adolescentes?
Riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, tener la tensión alta y sufrir diabetes o cáncer de mama o colon-
¿Cómo ayuda la actividad física para prevenir enfermedades?
La práctica cotidiana de ejercicio físico aumenta el colesterol bueno (HDL-c), reduce los triglicéridos sanguíneos, refuerza la musculatura y contribuye al bienestar general, ya que alivia el estrés y la tensión.
¿Cuáles son las series y las repeticiones?
El número de veces seguidas que repite un mismo movimiento y agrupan cierto número de repeticiones, separadas por descanso o ejercicios distintos.
¿Qué es la OMS?
Organización Mundial de la Salud, es la autoridad directiva y coordinadora de la acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas.
¿Dónde determino la categoría del IMC?
Tabla de presentación de las categorías.
¿Cuál es la importancia de llevar un estilo de vida saludable en la adolescencia?
Una correcta nutrición es especialmente importante ya que son necesarios los nutrientes adecuados.
¿Qué es la actividad física?
Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.
¿Cómo prevenir lesiones en el entrenamiento?
Ejercicio de manera correcta, equipo adecuado, ritmo constante, aumenta gradualmente y variabilidad.
¿Qué es una salud integral?
Es la salud emocional, física y mental.
¿Cuáles son las consecuencias para la salud del sobrepeso y la obesidad en adolescentes?
Les predispone a enfermedades graves como la artritis degenerativa, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y varias formas de cáncer.
¿Qué es promover hábitos saludables?
1. Práctica de ejercicio físico.
2. La alimentación sana y equilibrada.
3.Adiós a los ultra procesados.
¿Cuáles son los 3 beneficios de la actividad física?
1. Controlar el sobrepeso.
2. Combate enfermedades.
3. Ayuda a dormir mejor.
¿Cuántas veces a la semana debe hacer ejercicio un adolescente?
Como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Y tres días con ejercicios de fuerza.