Habilidades RULER
¿Cómo se llama la habilidad de gestionar y controlar las propias emociones de manera saludable?
Regulating (regulación emocional)
¿Cuál es la técnica comúnmente utilizada para calmar las emociones que implica centrarse en la inhalación y exhalación?
Respiración
¿Cómo se llama la acción de liberar tus emociones intensas sin considerar su impacto en los demás?
Proyectar o descargar
¿Cómo se denomina el acto de buscar pensamientos o actividades que alejen la mente de la emoción presente?
Pensar en algo que distraíga
¿Cómo se llama la estrategia donde una persona se habla a sí misma de manera pesimista y desalentadora?
Autodiálogo negativo
¿Cuál es el término que describe la capacidad de comprender el significado y el origen de las emociones?
Understanding (consciencia emocional)
¿Cómo se denomina dedicar tiempo a pasatiempos para mejorar el estado de ánimo?
Hobbies
¿Qué comportamiento implica atribuir la responsabilidad de tus emociones a otras personas?
Culpabilizar a los demás
¿Cómo se llama el proceso de reinterpretar los eventos de manera más positiva o realista?
Reevaluación cognitiva
¿Cómo se llama la acción de no aceptar la realidad emocional?
Negación
¿Qué habilidad de inteligencia emocional implica identificar y comprender las emociones propias y ajenas?
Reconizing (reconocer emociones)
¿Cómo se llama la acción de participar activamente en actividades benéficas para mejorar el bienestar emocional?
Voluntariado
¿Cuál es el término para expresar emociones negativas mediante palabras hirientes o actos violentos?
Agresión verbal/física
¿Cómo se denomina expresar pensamientos positivos y motivadores hacia uno mismo?
¿Cómo se denomina la estrategia donde una persona elige simplemente no prestar atención a sus emociones?
Ignorar
¿Cuál es el término que representa la capacidad de manifestar las emociones de manera apropiada y efectiva?
Expresing (expresión emocional)
¿Cuál es la estrategia que implica compartir tus emociones y buscar el apoyo de amigos, familiares o seres queridos?
Buscar apoyo social
¿Cómo se denomina la estrategia donde evitas lidiar con tus emociones en el momento y decides hacerlo más tarde?
Postergar
¿Cómo se llama el proceso de abordar activamente los desafíos emocionales mediante la acción?
Buscar soluciones
¿Cómo se llama el acto de engañarse a uno mismo con pensamientos irrealistas?
Autoengaño
¿Cómo se llama la habilidad de asignar palabras específicas a las emociones que experimentamos?
Labeling (etiquetado emocional)
¿Cuál es la estrategia que consiste en alejarse físicamente de una situación estresante para ganar perspectiva emocional?
Tomar espacio/distancia
¿Cómo se llama a el uso excesivo de sustancias o actividades para escapar de las emociones difíciles?
Adicción
¿Cómo se llama la práctica que involucra la atención plena y la concentración para calmar la mente y las emociones?
Meditación
¿Cómo se denomina la estrategia de regulación emocional que implica dar vueltas repetitivas a pensamientos negativos?
Rumiación / Preocupación