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¿Qué es el estrés?
a) Cuando te das cuenta de que has respirado profundo diez veces en una hora… y sigues tenso.
b) Un dolor de cabeza constante, producto de pensar demasiado en los problemas.
c) Ese empujón que necesitas para convertirte en un campeón de procrastinación.
d) Ninguna de las anteriores
b) Un dolor de cabeza constante, producto de pensar demasiado en los problemas.
Los estresores son...
a) Esa sensación de que necesitas vacaciones después de cada lunes.
b) Situaciones que siempre son positivas y motivadoras.
c) Los villanos invisibles que hacen que hasta las cosas sencillas se sientan complicadas.
d) La energía que obtienes después de tomar cuatro cafés en un día.
c) Los villanos invisibles que hacen que hasta las cosas sencillas se sientan complicadas.
Variedad de reacciones físicas y psicológicas...
a) Afrontamiento
b) Estresores.
c) Síntomas.
d) Ninguna de las anteriores.
c) Síntomas.
El afrontamiento es:
a) La técnica de respirar profundamente, contar hasta 10... y luego olvidarte de qué estabas estresado.
b) Una competencia para ver cuánto café puedes tomar antes de que empieces a temblar.
c) La práctica de posponer el estrés hasta que ya no puedes ignorarlo y necesitas otra pausa de “5 minutos”.
d) La habilidad de decir “todo está bien” mientras tu lista de tareas sigue creciendo.
a) La técnica de respirar profundamente, contar hasta 10... y luego olvidarte de qué estabas estresado.
El estrés académico es...
a) La habilidad de olvidar todo lo que estudiaste justo en el momento del examen.
b) Un fenómeno que solo afecta a estudiantes de alta demanda.
c) Cuando te convences de que cinco minutos más en TikTok no afectarán tu productividad...
d) Un desafío mental que te consume, donde el peso de las tareas te deja emocionalmente agotado, sin necesidad de levantar un dedo.
d) Un desafío mental que te consume, donde el peso de las tareas te deja emocionalmente agotado, sin necesidad de levantar un dedo.
¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de un estresor académico?
a) Olvidar las llaves de la casa justo cuando sales a comprar.
b) Pasar tiempo con amigos.
c) Decidir estudiar mientras ves una serie en Netflix y creer que es una excelente idea.
d) Que tu computadora decida actualizarse automáticamente justo cuando vas a entregar tu tarea.
d) Que tu computadora decida actualizarse automáticamente justo cuando vas a entregar tu tarea.
Cuando los estudiantes se enfrentan a exigencias que perciben como excesivas o amenazantes, experimentan un desequilibrio psicológico que se manifiesta en una variedad de...
a) Síntomas físicos, emocionales y cognitivos
b) Comportamientos de adaptación positivos.
c) Estrategias de afrontamiento eficaces.
d ) Ninguna de las anteriores.
a) Síntomas físicos, emocionales y cognitivos
El afrontamiento no es un conjunto fijo de estrategias, sino que puede variar según:
a) La situación y las características del individuo.
b) La disponibilidad de recursos externos.
c) La percepción de la situación como incontrolable.
d) Ninguna de las anteriores.
a) La situación y las características del individuo.
El estrés académico puede afectar...
a) Tu relación con la cafeína… llevándola de “ocasional” a “incondicional.”
b) Tu habilidad de dormir… porque ahora cuentas pendientes en vez de ovejas.
c) Tu salud emocional… porque llorar frente a la laptop ya es parte de la rutina.
d) Todas las anteriores.
d) Todas las anteriores
¿Cómo influyen los estresores en el estrés académico?
a) Los estresores ayudan a que tu capacidad de procrastinar se convierta en una habilidad avanzada, como si fuera una especialidad universitaria.
b) Los estresores son como esos villanos en las películas que hacen que el héroe (tu mente) se enfrente a desafíos imposibles, como leer 200 páginas en una hora.
c) Siempre ayuda a mejorar el rendimiento académico.
d) Los estresores te hacen pensar que podrías ser un superhéroe, pero solo cuando no tienes tareas que hacer.
b) Los estresores son como esos villanos en las películas que hacen que el héroe (tu mente) se enfrente a desafíos imposibles, como leer 200 páginas en una hora.
Dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, trastornos gastrointestinales y problemas del sueño, hacen parte de los síntomas...
a) Emocionales.
b) Físicos.
c) Comportamentales.
d) Todas las anteriores.
b) Físicos.
Tipos de afrontamiento:
a) Afrontamiento centrado en el problema.
b) Afrontamiento centrado en las emociones.
c) Afrontamiento evitativo.
d) Afrontamiento social.
e) Todas las anteriores.
e) Todas las anteriores.
¿Qué impacto tiene el estrés académico en las relaciones interpersonales?
a) El estrés académico convierte tus relaciones en un juego de adivinanzas, donde tus amigos intentan averiguar si estás ocupado, agotado, o solo en modo zombie. La comunicación se reduce a memes de “necesito vacaciones”, y tus respuestas se limitan a "no puedo, tengo que estudiar.
b) Bajo esttrés acadmico, tus interacciones sociales se reducen a mensages breves tipo: "No puedo, tengo examen", "Ayuda, no entiendo nada", y el clásico "¿Pasaste los apuntes?".
c) Con estrés académico, te vuelves el mejor amigo de todos, ya que les envías mensajes a las 3 am solo para preguntar "¿Alguien más no entiende esto?".
d) El estrés académico mejora tus habilidades de comunicación porque siempre tienes la energía para explicar detalladamente tus emociones a los demás.
a) El estrés académico convierte tus relaciones en un juego de adivinanzas, donde tus amigos intentan averiguar si estás ocupado, agotado, o solo en modo zombie. La comunicación se reduce a memes de “necesito vacaciones”, y tus respuestas se limitan a "no puedo, tengo que estudiar.
¿Cómo pueden las expectativas personales actuar como estresores?
a) Las expectativas personales son como un GPS roto que te dice constantemente que tomes el camino más largo para llegar a tus metas.
b) Las expectativas personales son como esa voz en tu cabeza que dice “¡Lo puedes hacer!” mientras te ahogas en tareas y café.
c) Las expectativas personales crean una lista infinita de cosas que hacer, pero nunca la terminas porque cada tarea nueva se suma a la anterior.
d) Las expectativas personales convierten tu vida en un videojuego donde cada nivel parece más difícil, pero no hay recompensa en el horizonte.
c) Las expectativas personales crean una lista infinita de cosas que hacer, pero nunca la terminas porque cada tarea nueva se suma a la anterior.
¿Qué impacto pueden tener los síntomas físicos (como el cansancio o problemas de salud) en el rendimiento académico?
a) El cansancio puede hacer que tu rendimiento académico sea tan eficiente como intentar estudiar con los ojos cerrados.
b) Los síntomas físicos convierten tu cerebro en un procesador lento, como si estuvieras trabajando con un computador de los 90s que se apaga a mitad del examen.
c) Los problemas de salud te convierten en un experto en el arte de aprender mientras estás medio dormido, pero desafortunadamente, tu cerebro no está de acuerdo.
d) El cansancio puede mejorar tu rendimiento académico, porque el cerebro aprende a hacer malabares mientras resiste la invasión de sueño.
a) El cansancio puede hacer que tu rendimiento académico sea tan eficiente como intentar estudiar con los ojos cerrados.
Estrategias que implican evitar enfrentar el problema o la situación estresante.
a) Afrontamiento centrado en el problema.
b) Afrontamiento centrado en las emociones.
c) Afrontamiento evitativo.
d) Afrontamiento social.
c) Afrontamiento evitativo.
el estrés académico se presenta de manera descriptiva en 3 momentos consecutivos, estos son:
a) Afrontamiento, síntomas, estresores
b) Síntomas, estresores, afrontamiento
c) Estresores, síntomas, afronthmiento
d) Estresores, síntomas, afrontamiento
d) Estresores, síntomas, afrontamiento
¿Qué relación hay entre los estresores académicos y la salud mental?
a) No hay relación.
b) Siempre mejoran la salud mental.
c) Solo efectos temporales.
d) Los estresores académicos pueden contribuir a problemas de salud mental si no se manejan adecuadamente.
d) Los estresores académicos pueden contribuir a problemas de salud mental si no se manejan adecuadamente.
¿Cómo es la relación entre el estrés académico y la salud física de los estudiantes?
a) El estrés académico y la salud física son grandes aliados, siempre trabajan juntos para que te conviertas en un experto en madrugar y trasnochar al mismo tiempo.
b) El estrés académico mejora la salud física, porque el café cuenta como agua y la caminata a la biblioteca como ejercicio.
c) Solo afecta la salud mental.
d) El estrés académico y la salud física tienen una relación parecida a la de un gato y un ratón: el estrés siempre persigue a la salud, y rara vez la deja en paz.
d) El estrés académico y la salud física tienen una relación parecida a la de un gato y un ratón: el estrés siempre persigue a la salud, y rara vez la deja en paz.
¿Cómo pueden las habilidades de afrontamiento influir en el bienestar académico?
a) Te convierten en un experto en mirar el reloj y decir “en 5 minutos empiezo” sin culpa.
b) Te enseñan a adoptar la técnica de “haz lo que puedas y deja lo demás para la suerte”, también conocida como "estrategia de último minuto".
c) Las habilidades de afrontamiento te ayudan a no entrar en pánico absoluto cuando tienes tres exámenes y dos trabajos el mismo día.
d) Son una forma creativa de encontrar excusas para cada pendiente, porque cada habilidad de afrontamiento empieza con una buena siesta.
c) Las habilidades de afrontamiento te ayudan a no entrar en pánico absoluto cuando tienes tres exámenes y dos trabajos el mismo día.