Mindfulness
¿Qué significa practicar mindfulness?
Prestar atención al momento presente con apertura y sin juzgar.
¿Las emociones son buenas o malas?
Ninguna es buena o mala, todas cumplen una función.
¿Cuántos estados principales tiene nuestro sistema de seguridad?
3
¿Los pensamientos siempre son hechos?
No
La adolescencia es una etapa en la que ocurren cambios en cuatro áreas principales. ¿Cuáles son?
Físicos, emocionales, sociales y en el pensamiento.
Menciona los beneficios del mindfulness.
Menciona 3 emociones básicas.
Menciona uno de los estados de activación del cuerpo.
¿Cuáles son las 3 categorías del triángulo cognitivo?
Pensamientos, emociones y comportamientos.
¿Qué cambio social suele ocurrir durante la adolescencia?
¿Cómo se llama cuando actuamos sin darnos cuenta de lo que sentimos o pensamos?
Piloto automático.
¿Qué emoción nos alerta de posibles peligros?
Miedo.
¿En qué estado el cuerpo quiere defenderse?
Lucha
Pensar "todo me sale mal siempre" es un ejemplo de qué distorsión.
Sobregeneralización.
¿Por qué durante la adolescencia a veces hay más conflictos con los padres o adultos?
Porque los adolescentes buscan más independencia, privacidad y autonomía.
¿Qué significa atención enfocada?
Dirigir conscientemente la mente al momento presente o a una experiencia.
¿Qué emoción nos ayuda a señalar cuando algo nos lastima o no nos gusta?
Ira.
¿En qué estado el cuerpo intenta alejarse del peligro?
Huída
Pensar "si no lo hago perfecto es un fracaso" corresponde a:
Pensamiento todo o nada.
¿Por qué durante la adolescencia las emociones pueden sentirse más intensas?
Porque el cerebro todavía está en desarrollo, especialmente las áreas relacionadas con el autocontrol y la regulación emocional.
Nombra dos partes del cerebro que se estimulan con la práctica del mindfulness
- Corteza prefrontal Lateral
- Ínsula
- Amígdala
¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones?
¿En qué estado el cuerpo se siente bloqueado o sin energía?
Congelamiento
¿Qué significa personalización?
Culparse por cosas que no dependen de uno.
Menciona una razón por la que es importante aprender a reconocer tus emociones durante la adolescencia.