Síntomas Físicos
¿Qué parte del cuerpo suele tensarse por estrés?
Cuello o espalda
¿Qué emoción aparece con frecuencia en personas estresadas?
Ansiedad
¿Qué problema económico común causa estrés?
Deudas
¿Qué tipo de actividad física es buena para reducir el estrés?
Cualquiera, como caminar o bailar
¿Qué hacer si no puedes dormir por varios días?
Buscar ayuda profesional
¿Qué síntoma digestivo puede ser causado por estrés?
Náuseas o acidez
¿Qué sentimiento puede indicar baja autoestima?
Pensamientos negativos frecuentes
¿Qué relación personal puede ser una fuente de estrés?
Relación de pareja o familia
¿Qué técnica se usa para controlar la respiración?
Respiración profunda
¿Qué emoción constante puede ser una señal de alerta? (
Tristeza o desesperanza)
¿Cómo puede cambiar el apetito por el estrés?
Aumenta o disminuye
¿Qué cambia repentinamente en el estado emocional bajo estrés?
El humor
¿Qué hábito relacionado con sustancias agrava el estrés?
Consumo de alcohol o drogas
¿Qué actividad mental ayuda a encontrar calma interior?
Meditación
¿Qué tipo de pensamientos indican que necesitas apoyo?
(Pensamientos negativos constantes)
¿Qué sucede con el sueño cuando estamos estresados?
Insomnio o somnolencia
¿Qué se pierde cuando uno se siente abrumado?
Sensación de control
¿Qué aspecto laboral puede generar estrés constante?
Carga de trabajo excesiva
¿Qué práctica física combina respiración, estiramiento y atención plena?
Yoga
¿Qué cambio en tus intereses debe preocuparte?
(Perder interés en lo que antes disfrutabas)
¿Qué síntoma cardíaco puede generar el estrés?
Palpitaciones o presión en el pecho
¿Qué dificultad mental afecta el rendimiento escolar o laboral?
Falta de concentración
¿Qué problema del sueño es tanto síntoma como causa de estrés?
Dormir mal o poco
¿Qué acción social puede ayudar a reducir el estrés?
Conectarse con otros
¿A quién puedes acudir si el estrés te supera?
(Psicólogo escolar o adulto de confianza)