Beneficios
¿Cuáles son los beneficios físicos de la flexibilidad?
Prevención de lesiones, mejor rendimiento físico y te ayuda a mejorar tu postura
Menciona tres deportes que requieran de mucha flexibilidad
Natación, fútbol, lucha, voleibol y gimnasia
Realizar "yoga" ayuda a mejorar la flexibilidad?
Verdadero
¿Cuáles factores influyen en la flexibilidad?
Edad y género
Menciona una actividad/deporte diaria/o que puedas realizar para mejorar tu flexibilidad
Yoga
¿Cuáles son los beneficios de la flexibilidad?
Previene lesiones musculares y articulares
¿Qué es la flexibilidad en el ámbito del deporte?
El estiramiento de músculos sin esfuerzo
¿Hacer ejercicio regularmente reduce la flexibilidad?
Falso
¿Cómo se mide la flexibilidad?
En centímetros
Menciona de qué otra manera te puede ayudar el limbo en tu salud además de la flexibilidad
Fortalece los músculos y el equilibrio
¿La flexibilidad ayuda a mejorar la postura de la espalda?(Responde SI o NO)
Si
¿Por qué es importante la flexibilidad en el deporte?
Mejora la fuerza muscular, velocidad, agilidad y reduce lesiones
¿Se debe de ignorar un sentimiento de dolor durante un ejercicio de flexibilidad?
Falso
¿Cómo se determina la flexibilidad?
Mediante un Test de flexión profunda
¿Se puede trabajar la flexibilidad en casa, sí o no?
Sí
¿Cuál es el aproximado de tiempo de un ejercicio estático? (menos de 2min)
30-60s
¿Es necesario estirar después de haber hecho ejercicio, si o no?
Sí
¿La flexibilidad mejora nuestro flujo sanguíneo?
Verdadero
¿Cuántos tipos de flexibilidad existen?
Tres tipos: activa, pasiva y mixta
De 1-2 personas
¿Cuál es el impacto que causa la flexibilidad en el rendimiento físico?
Incrementa la velocidad, fuerza y resistencia
¿Qué deporte no requiere flexibilidad?
Levantamiento de pesas, lucha libre, esgrima, tiro
¿La velocidad y la resistencia es un impacto en la flexibilidad?
Verdadero
¿Qué tan frecuente se debería de trabajar en la flexibilidad?
Para una mejora en la flexibilidad se recomienda realizar ejercicios de estiramiento y amplitud articular durante 15-20 minutos.
Menciona tres beneficios de jugar Twister
2. Mejora la agilidad y coordinación
3. Mejora la estabilidad y el equilibrio