Ernährungswissen
Welcher Nährstoff ist essentiell für den Muskelaufbau und sollte in ausreichender Menge verzehrt werden?
Eiweiß oder Protein
Welche einfache Maßnahme kann man ergreifen, um Bewegung in den Alltag zu integrieren?
zu Fuß gehen
Welche Hormone werden häufig bei Stress ausgeschüttet und können gesundheitliche Probleme verursachen?
Cortisol
Welche präventive Maßnahme kann man ergreifen, um das Risiko für Karies zu senken und die Mundgesundheit zu erhalten?
regelmäßiges Zähneputzen
Nenne eine negative Gewohnheit, die viele Menschen ablegen möchten.
Rauchen
Obwohl sie wichtig für die Energieversorgung sind, kann ein Überschuss (избыток) dieser Nährstoffe, besonders in Form von Zucker, langfristig zu Übergewicht führen und das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen.
Kohlenhydrate
Welche Art von Sport, die oft in der Natur ausgeübt wird, ist besonders gut geeignet, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken?
Joggen/Wandern/Bergsteigen
Wie heißt eine Übung, bei der man sich auf die eigenen Sinne konzentriert?
Meditation/Achtsamkeitsübung
Was ist die empfohlene Häufigkeit für Zahnarztbesuche zur Vorsorge?
Alle sechs Monate
Was ist eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken?
Wasser oder ungesüßter Tee
Welche Art von Fetten, die in Olivenöl und Fisch vorkommen, gelten als herzgesund und können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, im Gegensatz zu anderen Fetten, die zu Übergewicht führen können?
ungesättigte Fettsäuren
Was ist das Ziel des Ausdauersports wie Laufen oder Radfahren?
Herz-Kreislauf-Fitness verbessern
Welche Technik kann beim Yoga oder Meditation helfen, um Stress abzubauen?
Atemübungen oder Atemtechniken
Was ist der Zweck eines Bluthochdrucktests und welche Werte gelten als normal?
Überprüfung des Blutdrucks; normal sind Werte unter 120 zu 80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule).
Wie viele Stunden Schlaf werden für Erwachsene im Durchschnitt empfohlen?
7 bis 9 Stunden
Welche Wirkung hat ein Überschuss (избыток) an Kalorien in der Ernährung auf den Körper?
Es führt zu Übergewicht
Welche Sportart eignet sich besonders zum Muskelaufbau?
Krafttraining oder Gewichtheben
Welcher Tagesablauf kann helfen, Stress langfristig zu reduzieren?
Regelmäßige Ruhephasen oder feste Entspannungszeiten
Was versteht man unter „Präventiven Maßnahmen“ in Bezug auf Gesundheit?
Maßnahmen zur Vorbeugung von Krankheiten, wie Impfungen und regelmäßige Gesundheitschecks.
Was ist der Effekt von Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen auf die Schlafqualität?
Sie kann die Schlafqualität beeinträchtigen und Einschlafprobleme verursachen.
Was ist ein wichtiger Grund, regelmäßig komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte zu verzehren?
Für eine nachhaltige Energieversorgung
Was ist der Body-Mass-Index (BMI) und wie wird er berechnet?
Ein Maß zur Bewertung des Körpergewichts im Verhältnis zur Körpergröße; BMI = Gewicht (kg) / (Größe (m))^2. (Man berechnet das, indem man das Körpergewicht in Kilogramm (kg) durch die Körpergröße in Metern (m) zum Quadrat nimmt)
Welche langfristigen Folgen kann chronischer Stress auf den Körper haben?
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Angststörungen.
Welche Art von Untersuchung wird oft zur Früherkennung von Brustkrebs empfohlen?
Mammographie
Wie beeinflusst Schlafmangel die körperliche Gesundheit?
Er kann das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen sowie die Immunfunktion beeinträchtigen.