Manejo del Estrés
Esta técnica consiste en inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca para calmar el cuerpo.
¿Qué es la respiración profunda?
La emoción que aparece cuando te acuerdas de tu familia o ves un TikTok triste.
¿Qué es la tristeza?
Una persona de confianza con quien puedes hablar cuando tienes problemas.
¿Quién es un adulto de confianza?
Pensar “puedo intentarlo otra vez”.
¿Qué es pensamiento positivo?
Dormir suficiente: actividad rara pero poderosa.
¿Qué es descansar?
Cuando te sientes muy estresado, esta actividad física puede ayudarte a liberar tensión y mejorar tu ánimo.
¿Qué es hacer ejercicio o moverse?
Cuando piensas demasiado y ahora hasta el saludo de alguien te preocupa.
¿Qué es la ansiedad?
Escuchar a un amigo sin juzgarlo es una forma de mostrar esto.
¿Qué es empatía?
Recordar cosas buenas sobre ti ayuda a mejorar esto.
¿Qué es autoestima?
Tomar agua porque el cuerpo humano no funciona solo con Takis y Coca Cola
¿Qué es hidratarse?
Escuchar música, dibujar o escribir son ejemplos de esta forma saludable de expresar emociones.
¿Qué es la expresión creativa?
Decir “estoy frustrado” en vez de aventar cosas demuestra esto.
¿Qué es identificar emociones?
Hablar de manera tranquila y respetuosa para resolver conflictos se llama así.
¿Qué es comunicación efectiva?
Pensar en metas o sueños para el futuro puede darte esto.
¿Qué es motivación o esperanza?
Actividad divertida que ayuda con el estrés y no incluye pelear en redes sociales.
¿Qué es un hobby o pasatiempo?
Tomar pequeños descansos durante el día puede ayudar a reducir esta sensación de cansancio emocional.
¿Qué es el agotamiento o estrés?
Llorar, escribir o hablar en vez de guardar todo hasta explotar como refresco agitado.
¿Qué es expresar emociones saludablemente?
Pasar tiempo con personas positivas puede ayudar a mejorar esto.
¿Qué es el estado de ánimo?
La voz en tu cabeza debería ayudarte, no insultarte.
¿Qué es diálogo interno positivo?
Caminar, dibujar o escuchar música cuando ya estás “hasta aquí”.
¿Qué son habilidades de afrontamiento?
Hablar contigo mismo de manera positiva en momentos difíciles se llama así.
¿Qué es el diálogo interno positivo?
Pedir ayuda aunque tu cerebro diga “nah, yo puedo solo”.
¿Qué es valentía?
Poner límites saludables significa esto.
¿Qué es decir “no” cuando algo no se siente seguro o correcto?
Enfocarte en lo que sí puedes controlar.
¿Qué es aceptación?
Técnica donde respiras y te enfocas en el presente aunque tu cerebro quiera entrar en caos.
¿Qué es mindfulness o relajación?