PÉRDIDAS
¿Qué es una pérdida?
Algo que yo tenia
Algo que yo deseaba y nunca tuve
Dime si es V o F:
DUELE MAS LA MUERTE POR ACCIDENTE QUE LA MUERTE NATURAL
Falso, el dolor está relacionado con el amor y el vínculo que tenemos con la persona que falleció.
La forma de morir puede causarnos más tiempo de Shock o de Ira
Una mala noticia es aquella que afecta drástica y negativamente mi vida.
¿Hay alguna diferencia entre Estrés y Ansiedad?
El estrés tiene un origen claro y externo
La ansiedad tiene un origen difuso y es interno
¿Cuándo son útiles los rituales?
Son útiles cuando: no pudimos estar, nos enteramos después, no nos pudimos despedir.
Cuando queremos llevar a otro nivel lo que estamos sintiendo.
Cuando queremos cerrar ciclos.
Pérdida de la salud
Pérdida de una relación
Pérdida de una mascota
Pérdida de un empleo
Pérdida de un objeto significativo
Mudanzas
Pérdida mayor: la muerte de un ser querido incluida la pérdida perinatal
¿El duelo tiene un tiempo definido?
NO, cada duelo es tan único como personas en el mundo. De 1 a 2 años es lo que le lleva a la mayoría de las personas llegar a la aceptación.
¿Hay formas adecuadas de dar una mala noticia?
Si, las malas noticias se dan viendo a la persona a los ojos, con compasión y permitiendo que la persona descubra la noticia sin que nosotros se la tengamos que decir.
NO! los ataques de pánico son el efecto de una ansiedad muy grande.
Se pueden controlar y gestionar. En algunos casos se puede requerir medicación.
Menciona algunos rituales de despedida:
1. Altar de muertos
2. Silla Vacía
3. Escribir una carta
4. Hacer un álbum de vida
5. Poner la música que disfrutaba y /o comer lo que le gustaba.
NO! el dolor hay que transitarlo para sanarlo.
Dime si es V o F:
El que más llora es el que más sufre.
FALSO, no hay un dolorómetro para saber quién sufre más.
Las lágrimas son una de las varias expresiones de dolor que podemos experimentar.
¿Si doy bien una mala noticia les evito el dolor?
NO, las malas noticias generan siempre dolor pero si podemos evitar trauma y shock.
Insomnio
Dolor de cabeza
Nerviosisimo
Problemas estomacales
Sobre pensar todo
Dificultad para respirar
Corazón acelerado
Dolor de pecho
Ataques de pánico
¿La personalidad que tenemos influye en la forma en la que vivimos el duelo?
SI, por eso es tan importante saber cómo somos, como nos relacionamos con los demás, como gestionamos el estrés.
No, las pérdidas son caminos de crecimiento y nadie estamos exentos de vivirlas.
¿Cuántas y cuáles son las etapas que tiene el duelo según la Dr. Kübler Ross?
2. Enojo / Ira
3. Negociación
4. Depresión / Tristeza profunda
5. Aceptación
Las malas noticias llegan para destruir mi vida.
Falso, las cosas pasan, suceden. Debemos tomar postura para saber si esto nos va a destruir o nos va a construir.
¿Como puedo ayudar a una persona que está teniendo un ataque de ansiedad o de pánico?
Ofrecerle agua fría
Ponerle hielo en el cuello y/ manos
Estar ahí
¿Cuáles son los pasos que debemos seguir para cerrar ciclos?
•Habla con la persona, dale las gracias por todo lo vivido, aprendido, disfrutado juntos.
•Pídele perdón por lo que consciente o inconscientemente lo haya lastimado
•Perdónalo
•Dile lo que sientes, lo bueno y lo no tan bueno
•Al final dile ADIOS, no le tengamos miedo a la palabra que es una bendición: a Dios. Donde mis manos ya no llegan te lo dejo.
¿Cuál es la pérdida más dolorosa?
No hay concurso de dolor, todas las pérdidas son dolorosas y no deben ser comparadas.
Que herramientas se puede utilizar para que el duelo sea más llevadero:
1. Espiritualidad
2. Ejercicio
3. Gestión de las emociones
4. Aprender a controlar la ansiedad y el estrés
5. Contacto con la naturaleza
6. No aislarse
7. Hacer cosas nuevas
8. Buen humor y pensamiento positivo
9. Buscar ayuda de un tanatólogo
Dime si es V o F:
Puedo prepararme para cuando reciba malas noticias
Si, puedo trabajar en la gestión de mis emociones, puedo tener una filosofía clara de vida y de muerte. No quitaran el dolor, pero será más llevadero.
¿Como puedo evitar los pensamientos recurrentes o catastróficos?
Respirando profundo
Contando cosas de colores
Arreglando un cajón
Haciendo ejercicio
Contar respiraciones de atrás hacia adelante
Cantar, bailar, gritar, llorar
1. Entender que la línea de la vida, NO EXISTE
2. Aceptar que la vida implica vivir muchas transiciones
3. Debemos desarrollar y dominar las habilidades para manejar las crisis / transiciones
4. Intenta algo nuevo
5. Acércate a personas que saben y aprovecha sus conocimientos
6. Construye tu nueva vida, haz un nuevo guion