Conceptos
Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos y que resulta en un incremento sustancial del gasto de energía en reposo.
Actividad física
Las __________ sirven para predecir la composición corporal mediante ecuaciones. Se mide dos veces y se usa el promedio de ambas (solo si la diferencia es menor a 5mm). En especial la Ratio Cintura a Cadera (RCC) es la más usada, y la que nos predice la forma en la que se distribuye la masa grasa.
Circunferencias
Componentes de una sesión de ejercicio físico (4)
Calentamiento
Estiramiento
Ejercicios de preparación física
Recuperación activa
Principio de realización de un programa de ejercicio físico que menciona que cuando una persona suspende el programa de ejercicio físico, sus capacidades y aptitudes físicas disminuyen con rapidez, y en pocos meses perderá los beneficios logrados
Reversibilidad
¿Verdadero o falso?
Una mujer ya habituada a la práctica deportiva pueda seguir realizándola sin peligro para ella ni para el feto bajo dos condiciones; moderación y vigilancia médica.
Verdadero
Capacidad de realizar actividades laborales, recreativas y cotidianas sin cansarse en forma desmedida
Aptitud física
Elementos básicos de la prescripción del ejercicio o Principio FITT
Modo/Tipo de ejercicio, Intensidad, Duración y Frecuencia
Componentes de la condición física
Capacidad cardiovascular, fuerza y tolerancia muscular y la composición corporal.
Principio que dicta que los individuos con nivel de aptitud física inicial BAJO, deben lograr aumentos relativos (medibles en %) más siginificativos con una velocidad de avance mayor que los de nivel inicial PROMEDIO o ELEVADO
Valores iniciales
Menciona 3 beneficios del ejercicio físico en las mujeres embarazadas
•Mejora la condición aeróbica
•Disminución del dolor lumbar
•Previene la diabetes gestacional y la preeclampsia
•Beneficios psicológicos como el control de estrés
•Disminuye el incremento de peso
•Facilita el parto
El __________ ____________ no es un documento, es un proceso continuo y gradual que se da entre el personal de salud y el paciente y que se consolida en un documento
Consentimiento informado
Es un continuum, donde en un extremo se encuentra la muerte, y en el otro la salud máxima, aunque no existirá una salud plena si uno de los componentes (físico, psicológico y social) está afectado, ya que los tres están íntimamente relacionados.
Salud
Los 3 estados de progresión de un programa de ejercicio son:
1. Acondicionamiento inicial
2. ____________________
3. ____________________
2. Progreso
3. Mantenimiento
Principio de los programas de ejercicio físico que explica que cada individuo posee un techo genético que limita el grado de avance posible, y es secundario al entrenamiento
Retornos decrecientes
Ganancia de peso de 10-11 kg, aumento del volumen abdominal del 70%, hiperlordosis, reblandecimiento de cartílago, hiperlaxitud en tendones y ligamentos... son cambios de tipo_________- en las embarazadas
Morfológico
Tipo de actividad física que consiste en un movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo con el fin de mejorar o mantener uno o más componentes de la condición física
Ejercicio físico
Serie de atributos o características que la gente posee o que consigue alcanzar y que guardan relación con la capacidad de llevar a cabo una actividad física
La condición física
Factores que indican el nivel de riesgo de una persona para realizar un programa de ejercicio físico (menciona 3)
prediabetes
obesidad
edad
dislipemia
tabaquismo
sedentarismo
antecedentes familiares de eventos cardiovasculares
hipertensión arterial
Existen dos maneras de medir la actividad física: Las medidas ___________ en las cuales están los cuestionarios, entrevistas y encuestas. La otra forma, son las medidas________ en las cuales se miden parámetros fisiológicos
subjetivas y objetivas
Aumento del gasto cardiaco, del volumen sanguíneo y la FC; la ventilación más rápida, profunda y eficaz para facilitar el recambio de gases entre la circulación materna y fetal, son cambios de tipo ________-
fisiológico
Conjunto de documentos derivados de la relación médico-paciente, que se convirtió en el vínculo directo entre los usuarios y el hospital, en la atención primaria se le denomina historia de salud.
Historia clínica o historial clínico
Las personas que padecen estas enfermedades tienen riesgo alto al realizar ejercicio físico
Enfermedades cardíacas, pulmonares o metabólicas detectadas o no detectadas y sintomáticas
Métodos objetivos para medir la intensidad del ejercicio
%FC máx
%FCR
%VO2máx
%VO2R
Riesgos en la mujer embarazada (menciona al menos 1)
Hipoglucemia aguda
fatiga crónica
lesiones músculo-esqueléticas