Salud y Bienestar
¿Qué es la salud mental y por qué es importante?
La salud mental se refiere a nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Es lo que nos permite responder a los desafíos de la vida y desarrollar habilidades psicológicas. Cuidar nuestra salud mental es importante para nuestra salud y bienestar y puede ayudarnos a vivir una vida más saludable.
Verdadero o falso: Ignorar tus problemas siempre es la mejor solución
FALSO
Nombra 3 habilidades de afrontamiento saludables.
Leer un libro, escribir/dibujar/pintar, escuchar música, pasar tiempo con amigos/familia, salir a caminar, respirar profundamente, meditar, hablar con alguien de confianza
¿Cuáles de las siguientes habilidades de afrontamiento NO son saludables?
Tomar aire fresco, hablar con un amigo/adulto de confianza, destruir propiedad, hacer ejercicio, practicar deportes, desahogarse con los demás, gritarle a alguien que no le agrada
destruir propiedad
gritarle a alguien que no te gusta
¿Cuál de los siguientes es un beneficio de utilizar habilidades de afrontamiento saludables?
a.) reducen el estrés b.) nos permiten crear mejores relaciones c.) nos permiten tener una mente y un cuerpo sanos d.) todo lo anterior
d.) todo lo anterior
Verdadero o Falso:
¿El estrés afecta a las personas tanto mental como físicamente?
VERDADERO
Verdadero o falso: Pedir ayuda es una señal de debilidad
¡FALSO! Hablar con los demás y pedir ayuda nos permite compartir nuestras emociones y problemas para no tener que atravesarlos solos.
¿Cuál es una habilidad de afrontamiento saludable que las personas pueden utilizar cuando se sienten solas y aisladas?
aprendiendo una nueva habilidad, perseguir un pasatiempo, leyendo un buen libro, escuchando musica, conectar con la naturaleza, Comunícate con un amigo o un adulto de confianza.
Nombra un ejemplo de una habilidad de afrontamiento NO saludable.
- Evitar la ayuda
- Pelear
- Gritarle a los demás
- Dañar a otros o a ti mismo
Nombra lo mas difícil que han hecho en este grupo
....
Verdadero o Falso:
Dormir poco y saltarse comidas no afectará mi salud mental
FALSO. Saltarse comidas no es saludable para nuestro cuerpo y puede tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo y bienestar.
Verdadero o falso: las habilidades de afrontamiento te ayudan a concentrarte en las cosas importantes de tu vida
¡VERDADERO! Cuando podemos afrontar los problemas de nuestra vida, es más fácil centrarnos en todo lo demás que es importante para nosotros.
Nombra tres cosas sobre las que puedas escribir un diario.
Tus sentimientos (triste, feliz, enojado, motivado, etc.) Pensamientos, actividades favoritas, metas, eventos futuros, tu día
¿Cuál es una forma en que nos afectan las habilidades de afrontamiento NO saludables?
pueden lastimarnos, pueden lastimar a otros, pueden causar más problemas, crear malos hábitos
¿Cuál es un beneficio que una persona puede experimentar al utilizar habilidades de afrontamiento saludables?
Sentirse más relajado, Tener una mente clara para ayudar a resolver sus problemas, Crear relaciones saludables con los demás, Ser capaz de pensar en su respuesta a una situación
Nombra 3 reacciones físicas al estrés
Latidos rápidos del corazón, Respiración rápida o dificultad para respirar, Dolores de cabeza, Dolor de estómago o náuseas, Tensión muscular (hombros, cuello, mandíbula), Problemas para dormir, Cansancio o falta de energía, etc.
Verdadero o falso: todos tenemos habilidades de afrontamiento que podemos utilizar
¡VERDADERO!
Nombra 3 actividades que hemos hecho en este grupo
pensamiento útiles, dibujar sobre transiciones, lista de habilidades de afrontamiento, etc.
Nombra 3 habilidades de afrontamiento que se pueden utilizar para reducir el estrés
- meditación, hablar con alguien, ejercicios de respiración, ejercicio, atención plena, yoga, colorear
Nombra tres cosas que has aprendido en este grupo hasta ahora
(Respuestas abiertas)
Nombra 3 reacciones comunes después de un evento traumático
Evitar lugares o personas, Aislarse de otros, Llorar fácilmente, Enojarte facilmente, Pesadillas, etc.
Verdadero o Falso: Las habilidades de afrontamiento se utilizan para evitar problemas en nuestras vidas
¡FALSO! Las habilidades de afrontamiento nos ayudan a resolver nuestros problemas y emociones. ¡No querrás evitarlos! Evitar se considera una habilidad de afrontamiento poco saludable.
Pensar “puedo con esto” o "lo puedo intentar otra vez" en vez de “no puedo” es un ejemplo de…
Pensamiento útil
Da un ejemplo de una situación difícil y una habilidad que usarías
(Respuesta abierta)
¿Todas las personas reaccionan igual al trauma? Explica.
No, cada persona reacciona diferente