General
¿Qué son los hábitos?
Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias. De esta manera, luego de un tiempo, los hábitos se vuelven automáticos.
Practicar deporte ayuda a mantener hábitos de sueño saludables, ¿cierto o falso?
Cierto, ya que el cansancio facilita la conciliación del sueño.
¿Cuántas comidas es recomendable hacer en un día y cuáles son?
5, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena
¿Realizar ejercicio o algún tipo de actividad física contribuye a la mejoría de tu salud emocional ?
Cierto
No dormir por quedarse estudiando, ¿Favorece que retengan la información fácilmente?
Falso
¿Cuál es la diferencia entre un hábito positivo y uno negativo?
Existen hábitos positivos, que ayudan a superarse en los individuos, o negativos, que pueden afectar el desarrollo formal de las personas
¿Cuántas horas de sueño son suficientes para una buena salud?
De 13 a 18 años
De 8 a 10 horas por cada 24 horas
Adultos
7 horas por noche o más
¿Cuántos litros de agua es recomendable consumir al día?
Entre 1.7lt y 2.5 lt., según el peso de la persona.
Aquellos que atañen al afecto y a sus formas de expresión, estos hábitos tienen que ver con los sentimientos de una persona
Tomar descansos para relajarse y recargar energía ¿ Es un buen hábito de estudio?
Cierto
Ejemplos de hábitos negativos
Consumo de alcohol
Comportamiento sedentario
Consumo de tabaco
Autolenguaje negativo
Compararte constantemente
Sobreexigirse y no darse descansos
Procrastinar
¿Cuál es la función de dormir?
Nuestro cuerpo recupera los niveles de energía, regenera las células y tejidos de nuestro organismo y se prepara mental y físicamente para afrontar el día siguiente mientras dormimos.
¿Cuánto tiempo es recomendable hacer ejercicio al día?
al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días.
¿Qué factores favorecen los buenos hábitos afectivos?
Autocuidado, relaciones saludables, comunicación efectiva, herramientas para el manejo del estrés, apoyo social
Los apuntes, resumen, cuadro sinoptico, mapa mental, mapa conceptual, lectura activa, y mini examen ¿Se considera hábitos de estudio?
Cierto.
3 hábitos fundamentales para llevar una vida sana
Ejemplos: Lavarse los dientes, hacer ejercicio, beber agua, dormir suficiente
Menciona tres acciones que puedan afectar el sueño
Utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir, tomar café, comer en abundancia por la noche.
Acostarse inmediatamente después de ingerir alimentos entorpece el proceso de digestión ¿cierto o falso?
cierto, Si nos acostamos inmediatamente después de comer podemos sufrir reflujo, acidez o indigestión, lo que también provoca una sensación de estómago pesado durante unas horas.
¿Qué factores pueden perjudicar nuestros buenos hábitos afectivos?
estrés, falta de tiempo, influencias negativas, autocrítica excesiva, dificultad de reconocimiento de emociones, sobreexigencía.
¿Cuál es la importancia de los hábitos de estudio ?
Son esenciales en el proceso de aprendizaje de los estudiantes, sin importar el nivel académico, y al utilizarlos adecuadamente se puede sacar un mejor provecho de los contenidos educativos.
Hábitos físicos
Hábitos afectivos
Hábitos sociales
Hábitos intelectuales / Mentales
Hábitos escolares
Hábitos de higiene
Hábitos saludables
Hábitos recreativos
¿Cuáles son las consecuencias de no dormir lo suficiente?
Fatiga crónica
Pérdida de habilidades cognitivas
Menor rendimiento físico
Riesgo de accidentes
Riesgo de enfermedades cardiovasculares
Debilitamiento del sistema inmunológico
Depresión y ansiedad
Enfermedades crónicas
Envejecimiento prematuro
Disminución de la calidad de vida
Para mantener hábitos de alimentación saludable se debe tener una alimentación balanceada, ¿que implica una alimentación balanceada?
implica el consumo de proteínas, vitaminas, minerales, grasas, carbohidratos, líquidos.
¿Cuáles serían Ejemplos de prácticas de expresión emocional?
Llanto, escritura, música, dibujo, baile.
¿Cuál es el mejor horario para estudiar?
No existe un horario determinado, sin embargo se considera conveniente no interferir entre los horaríos de comidas y descanso; es ideal establecer un horario regular y consistente.