Mental Health/ Salud mental
What are some signs of good mental health?
¿Cuáles son algunos signos de buena salud mental?
High self-esteem, ability to cope with stress, healthy relationships, emotional awareness.
Alta autoestima, capacidad para afrontar el estrés, relaciones saludables, conciencia emocional.
What are the physical and mental effects of commonly abused substances (alcohol, tobacco, marijuana, etc.)?
¿Cuáles son los efectos físicos y mentales de las sustancias de las que se abusa comúnmente (alcohol, tabaco, marihuana, etc.)?
Impaired judgment, addiction, organ damage (e.g., liver), anxiety, depression, respiratory issues.
Alteración del juicio, adicción, daño a órganos (por ejemplo, el hígado), ansiedad, depresión, problemas respiratorios.
What is health advocacy?
¿Qué es la promoción de la salud?
Promoting and supporting health-related causes, rights, and practices for self and others.
Promover y apoyar causas, derechos y prácticas relacionadas con la salud para uno mismo y para los demás.
What are SMART goals and what does each letter stand for?
¿Qué son los objetivos SMART y qué significa cada letra?
Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound.
Específico, medible, alcanzable, relevante y con plazos determinados.
What is environmental health and why does it matter?
¿Qué es la salud ambiental y por qué es importante?
The impact of surroundings on health; it affects breathing, safety, and overall well-being.
El impacto del entorno en la salud; afecta la respiración, la seguridad y el bienestar general.
How can a person maintain their mental health?
¿Cómo puede una persona mantener su salud mental?
Regular exercise, good sleep, balanced diet, social support, stress management, professional help when needed.
Ejercicio regular, buen sueño, dieta equilibrada, apoyo social, manejo del estrés, ayuda profesional cuando sea necesario.
What are the signs of addiction or substance dependence?
¿Cuáles son los signos de adicción o dependencia de sustancias?
Cravings, loss of control, withdrawal symptoms, continued use despite harm.
Antojos, pérdida de control, síntomas de abstinencia, uso continuado a pesar del daño.
Why is health advocacy important for individuals and communities?
¿Por qué es importante la promoción de la salud para las personas y las comunidades?
It improves access to care, protects rights, and spreads awareness of health issues.
Mejora el acceso a la atención, protege los derechos y difunde la conciencia sobre temas de salud.
What is the difference between short-term and long-term goals?
¿Cuál es la diferencia entre objetivos a corto y largo plazo?
Short-term: Achieved soon (days/weeks). Long-term: Achieved over months/years.
Corto plazo: Se logra pronto (días o semanas). Largo plazo: Se logra en meses o años.
What are examples of positive environmental factors that support health?
¿Cuáles son ejemplos de factores ambientales positivos que apoyan la salud?
Clean air and water, green spaces, safe housing, access to healthy food.
Aire y agua limpios, espacios verdes, viviendas seguras, acceso a alimentos saludables.
What are common symptoms of mental illness?
¿Cuáles son los síntomas comunes de las enfermedades mentales?
Persistent sadness, extreme mood changes, withdrawal, difficulty concentrating, changes in sleeping/eating.
Tristeza persistente, cambios de humor extremos, retraimiento, dificultad para concentrarse, cambios en el sueño/alimentación.
What is the difference between drug use, misuse, and abuse?
¿Cuál es la diferencia entre uso, mal uso y abuso de drogas?
Use: Taking as prescribed. Misuse: Incorrect use (wrong dose or person). Abuse: Using to get high or outside legal/medical guidelines.
Uso: Tomar según prescripción médica. Mal uso: Uso incorrecto (dosis o persona equivocada). Abuso: Usar para drogarse o fuera de las normas médicas/legales.
How can students be advocates for their own health?
¿Cómo pueden los estudiantes ser defensores de su propia salud?
Making informed choices, speaking up for needs, encouraging peers to be healthy.
Tomar decisiones informadas, defender nuestras necesidades y alentar a nuestros compañeros a ser saludables.
How can setting goals help with personal growth and discipline?
¿Cómo puede ayudar el establecimiento de metas con el crecimiento personal y la disciplina?
Gives direction, boosts motivation, builds habits, and increases responsibility.
Da dirección, aumenta la motivación, crea hábitos y aumenta la responsabilidad.
What are common environmental hazards and how do they affect health?
¿Cuáles son los peligros ambientales comunes y cómo afectan la salud?
Pollution, waste, chemicals; can cause respiratory issues, cancer, or infections.
La contaminación, los desechos y los productos químicos pueden causar problemas respiratorios, cáncer o infecciones.
How can support systems (like family and friends) improve mental health?
¿Cómo pueden los sistemas de apoyo (como familiares y amigos) mejorar la salud mental?
Provide emotional support, reduce feelings of isolation, offer practical help and encouragement.
Brindar apoyo emocional, reducir los sentimientos de aislamiento, ofrecer ayuda práctica y aliento.
What is peer pressure and how can it influence substance use?
¿Qué es la presión de grupo y cómo puede influir en el consumo de sustancias?
Social pressure to conform—may lead individuals to try substances to fit in or be accepted.
La presión social para adaptarse puede llevar a las personas a probar sustancias para encajar o ser aceptadas.
What are some examples of advocating for environmental or community health?
¿Cuáles son algunos ejemplos de defensa de la salud ambiental o comunitaria?
Organizing clean-ups, recycling, promoting mental health resources, joining school campaigns.
Organizar limpiezas, reciclar, promover recursos de salud mental, unirse a campañas escolares.
What are the steps involved in creating a realistic and achievable goal?
¿Cuáles son los pasos necesarios para crear una meta realista y alcanzable?
Identify a goal, make it SMART, plan steps, track progress, reflect and adjust as needed.
Identifique un objetivo, conviértalo en INTELIGENTE, planifique los pasos, realice un seguimiento del progreso, reflexione y ajústelo según sea necesario.
How can individuals reduce pollution and protect natural resources?
¿Cómo pueden los individuos reducir la contaminación y proteger los recursos naturales?
Recycle, use less plastic, conserve energy/water, participate in environmental efforts.
Reciclar, usar menos plástico, conservar energía/agua, participar en esfuerzos ambientales.
What are some effective ways to manage stress?
¿Cuáles son algunas formas efectivas de controlar el estrés?
Deep breathing, meditation, physical activity, journaling, talking to someone, time management.
Respiración profunda, meditación, actividad física, llevar un diario, hablar con alguien, gestión del tiempo.
What are some strategies or skills that can help a person refuse drugs or alcohol?
¿Cuáles son algunas estrategias o habilidades que pueden ayudar a una persona a rechazar las drogas o el alcohol?
Say “no” firmly, use humor, change the subject, leave the situation, have a supportive friend.
Di “no” con firmeza, usa el humor, cambia de tema, abandona la situación, ten un amigo que te apoye.
How can using your voice and actions promote positive change?
¿Cómo puede el uso de su voz y sus acciones promover un cambio positivo?
By influencing policies, raising awareness, and encouraging others to adopt healthy behaviors.
Influyendo en las políticas, creando conciencia y alentando a otros a adoptar comportamientos saludables.
Why is it important to track and reflect on your progress toward a goal?
¿Por qué es importante realizar un seguimiento y reflexionar sobre su progreso hacia una meta?
Helps measure success, identify obstacles, and stay motivated.
Ayuda a medir el éxito, identificar obstáculos y mantenerse motivado.
In what ways can a clean environment improve both physical and mental health?
¿De qué manera un ambiente limpio puede mejorar la salud física y mental?
Reduces disease risk, promotes relaxation, and improves mood and concentration.
Reduce el riesgo de enfermedades, promueve la relajación y mejora el estado de ánimo y la concentración.