Tus números
¿Cuál sería una presión considerada normal?
Menos de 120/80.
¿Verdadero o falso? “Si tengo la presión alta, seguro me voy a sentir mal”.
Falso. Muchas veces la presión alta no da síntomas.
¿Qué ingrediente debemos consumir con moderación porque puede subir la presión?
La sal.
Antes de tomarte la presión, ¿cuántos minutos debes estar sentado y tranquilo?
5 minutos.
Menciona una parte del cuerpo que puede dañarse si la presión está alta por mucho tiempo.
Corazón, cerebro o riñones. Cualquiera cuenta.
Si alguien tiene una presión de 128/76, ¿está normal, un poco alta o muy alta?
Un poco alta.
¿Verdadero o falso? “Con una sola medición alta ya significa que tengo hipertensión”.
Falso. Hay que repetir las mediciones.
¿Qué actividad sencilla puedes hacer casi todos los días para ayudar a bajar la presión?
Caminar, andar en bici, nadar o hacer ejercicio regularmente.
Cuando te toman la presión, ¿dónde debe estar apoyado tu brazo?
Apoyado y a la altura del corazón.
Te tomas la presión y sale 182/122. ¿Qué es lo primero que deberías hacer?
Esperar un minuto y volverla a medir.
Si alguien tiene 134/84, ¿dirías que su presión ya está alta?
Sí, ya está alta.
¿Verdadero o falso? “Si mi presión ya bajó con las pastillas, puedo dejar de tomarlas”.
Falso. No deben dejarse las pastillas sin indicación médica.
¿Cuánto tiempo al día se recomienda hacer actividad física como caminar rápido?
Entre 30 y 45 minutos.
¿Cómo deben estar tus pies y tu espalda cuando te toman la presión?
Pies apoyados en el piso y espalda recargada.
Una persona tiene 185/125 y además le duele el pecho. ¿Qué debería hacer?
Buscar atención de emergencia.
Si alguien tiene 148/92, ¿es una presión que debería revisarse con un profesional de salud?
Sí. Es una presión claramente alta.
¿Verdadero o falso? “La presión alta solamente daña el corazón”.
Falso. También puede afectar cerebro, riñones, ojos y vasos sanguíneos.
Menciona dos tipos de alimentos que ayudan a cuidar la presión.
Frutas y verduras. También cuentan leguminosas, cereales integrales y alimentos poco procesados.
Cuando te tomas la presión en casa, ¿es mejor hacerlo una sola vez o repetirla?
Repetirla dos veces, dejando alrededor de un minuto entre cada medición.
Menciona 3 señales de alarma que, junto con una presión muy alta, indican que hay que buscar ayuda urgente.
Por ejemplo: dolor de pecho, falta de aire, dificultad para hablar, debilidad de un lado, visión borrosa o entumecimiento.
En una persona que ya está en tratamiento, ¿qué número se busca normalmente que no rebase su presión?
Generalmente se busca que esté por debajo de 130/80.
¿Cómo se le llama cuando la presión sale alta en la clínica, pero en casa sale más baja?
“Presión de bata blanca”.
Menciona 3 alimentos o productos muy salados que conviene comer menos.
Por ejemplo: embutidos, sopas instantáneas, consomé en polvo, botanas saladas o comida muy procesada.
Menciona 3 cosas que conviene evitar antes de tomarte la presión porque pueden alterar el resultado.
Por ejemplo: café, cigarro y ejercicio poco antes.
Una persona tiene 186/124, se la vuelve a tomar y sigue igual, pero se siente bien. ¿La ignora o debe buscar orientación médica pronto?
Debe buscar orientación médica pronto. No debe ignorarla.