Termer
Slumpat
Kroppsbild, vällust och beroende
Näring & vikt
Motion
100
Mängden kalorier per 100 gram
Vad är energitäthet
100
Hur lyder WHOs beskrivning av hälsa?
"Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinande, och inte enbart frånvaro av sjukdom" (sid 19)
100
Hur påverkar självkänslan dig; ge goda råd till någon som har lågt självförtroende?
Om du har en god självkänsla tar du hand om dig själv (du tycker om, respekterar dig själv), påverkas mindre av kritik från andra (du litar på dig själv, vet ditt eget värde. Om du har låg självkänsla: fokusera på det du är bra på, sätt upp delmål, umgås med personer som peppar dig, ge inte upp
100
Vad är viktindex?
T.ex. BMI. Ett jämförelsetal för lämplig vikt oberoende längd.
100
Varför är det viktigt att motionera (nämn sociala, psykiska och fysiska skäl)?
Socialt: umgås / sätta upp mål tillsammans *** Psyksikt: förbättrar inlärningsförmåga, förebygger depression, bättre självförtroende *** Fysiskt: viktkontroll, funktionsförmåga, förebygger många folksjukdomar
200
Vad är medikalisering
Att sätta in ett naturligt fenomen på en frisk-sjuk -skala. T.ex. skallighet, klimakteriet etc.
200
Vad är en obduktion, och i vilka fall utförs en sådan?
En undersökning av den döda för att fastställa dödsorsak. Utförs om man inte på annat sätt, t.ex. av sjukdomshistoria, yttre omständigheter, kan avgöra dödsorsaken. Sker 1/7 dödsfall.
200
Vad är beroende i allmänhet? Vad är medberoende?
Beroende är då något tar över ditt liv /dina tankar fokuseras på det. T.ex. spelberoende då du hela tiden planerar inför nästa spel, och du prioriterar det över mycket annat i ditt liv. --- Medberoende är då du stöder / nonschalerar en närståendes beroende istället för att stoppa det.
200
Nämn konsekvenser av att vara underviktig / överviktig?
Underviktig: Bristsjukdomar, sämre immunförsvar, ortorexi. --- ÖVerviktig: flera sjukdomar (diabetes typ 2, hjärt- och kärlsjukdomar, vissa typer av cancer, sömnapné etc), kondition, fetma
200
Vad är ett MET-värde?
MET-värdet anger energiåtgång i jämförelse med energiförbrukningen vid vila, t.ex.städning ? 2.5-4 MET.
300
Potens
Vad är sexuell drift / förmågan att få barn
300
Nämn skillnader i hälsa mellan män och kvinnor.
Män dör i hjärtsjukdomar, kvinnor har oftare symptom från stöd- och rörelseorganen. Kvinnor använder mera läkemedel, utnyttjar oftare hälsovårdstjänster. Kvinnor lever längre än män.
300
Förklara fysiskt / psykiskt / socialt beroende
Fysiskt beroende = absitnensbesvär *** Psykiskt beroende = ett tvångsmässigt begär *** Socialt beroende = ett begär i vissa sociala situationer t.ex. grupptryck, under vissa tillställningar fester/kaffepauser etc.
300
Varför behöv vi kolhydrater, nämn i vilka råvaror det finns sådana?
Kolhydrater = energi (socker). Snabba (ljust bröd, godis), långsamma (mörkt bröd, helkornsprodukter).
300
Förklara sambandet mellan osteoporos och motion.
Osteoporos = benskörhet. Om du motionerar stärker du din benbyggnad / bibehåller bentätheten så länge som möjligt. Ur det här ändamålet är sporter med mycket hopp/studs lämpligast t.ex. springa, tennis etc. (Benbyggnaden kräver också kalcium och d-vitamin)
400
läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar
Vad är ergonomi
400
Vad hör till hälsovårdens etiska principer?
Att bemöta alla jämlikt, respektera självbestämmande rätten, att uppmärksamma behov, att hålla löften, att berätta sanningen, att minimera skada, att göra gott
400
Vad är skillnaden mellan konstgjorda / naturliga njutningsmedel, ge exempel på båda.
Naturliga njutningsmedel = t.ex. kärlek, umgås, natur, meningsfulla intressen. Konstgjorda = t.ex. dataspel, alkohl, tobak, shopping. *** Konstgjorda stimulerar njutning i högre grad, men det är snabbt övergående, kostar också i många fall. Efteråt dalar nedstämdhet. Naturliga njutningsmedel stimulerar jämnare.
400
Varför finns det mindre kalorier i light-produkter?
Fett- och socker har ersatts med andra produkter: stabiliseringsmedel, emulgeringsmedel, vatten, sötningsmedel (t.ex. aspartam)
400
Hur stor andel av den finländska befolkningen tränar inte tillräckligt, varför inte?
1/3 - tidsbrist, ointresse, trötthet, hälsa
500
Vad är skillnaden mellan aerob och anaerob träning?
Aerob träning stärker uthålligheten och ökar kroppens förmåga att transportera syre till musklerna, koldioxid ifrån dem. Anaerob träning utvecklar kroppens förmåga att späjlka mjölksyra = hård ansträngande träning. Anareroba träningspass bör inte vara längre än 2-15 minuter, endast för vältränade.
500
Nämn 2 av de nationella målen för hälsa
1) Barnens välbefinnande ökar, symptom som hör ihop med otrygghet minskar 2) Rökning bland unga minskar, alkohol- och narkotikarelaterade problem kan skötas sakkunnigt 3) Dödsfall till följd av olycksfall och våld bland unga vuxna minskar 4) funktionsförmågan hos +75 åringar fortsätter öa 5) ojämlikhet minskar - skillnader i dödsfallen mellan kön / utbildningsgrupper minskar
500
Vilka hormoner påverkar vår sinnesstämmning i högsta grad?
Dopamin, Endorfiner (serotonin)
500
Vad är skillnden mellan intolerans och allergi (t.ex. mjölkallergi och mjölkintolerans)?
Om du är allergisk producerar kroppen antikroppar mot vad kroppen tar som ett "skadligt" ämne dvs. kroppen attackerar t.ex. mjölksockret. Om du är intollerant saknar kroppen det enzym som bryter ner mjölkproteinet, dvs kroppen kan inte ta till vara på mjölken. Symptomen för båda kan vara liknande.
500
Vad är pulsträning?
Du kan pulsträna på olika sätt. 1) du kan följa med din uthållighet 2) du kan hålla dig inom en viss zon (55-65 % av maxpuls förbränner fett, 65-85 % förbättrar uthållighet)
M
e
n
u