Hra - Riskuj! - OR Jeopardy Template

Manipulace

Pomoc

Závislosti a komunikace

Osobní růst

Random

100

Definuj manipulaci.

Manipulace je skrytý způsob ovlivňování druhých lidí, při kterém manipulátor využívá různé psychologické techniky, aby dosáhl svého (na úkor druhých).

100

Když si polámu obě nohy, mám si říct o pomoc? Nebo situaci můžu vyřešit sám?

Říct si o pomoc

100

Definice závislosti.

Závislost je stav, kdy člověk nedokáže přestat používat látku nebo dělat určitou činnost, i když mu to škodí – fyzicky, psychicky, společensky nebo finančně.

100

Co je důležité pro dlouhodobý osobní růst?

Sebepoznání

Otevřenost změnám

Pravidelná sebereflexe

Cíle a směr

Disciplína a vytrvalost

Zdravé návyky

Učení se novému

Kvalitní vztahy

Práce s emocemi

Vděčnost a pokora

100

Vyjmenuj 4 studijní typy.

Zrakový

Slovní

Sluchový

Fyzický

Logický

Společenský

Samostatný

200

Dva typy manipulace.

Verbální a neverbální.

200

Kolik rozhovorů jsme dělali? (Počet úkolů na osobu.)

200

Vyjmenuj 3 náležitosti konstruktivního rozhovoru.

Benefity pro obě strany

Umění kompromisu

Prostor se vyjádřit pro obě strany

Bezkonfliktní

K něčemu vede, dohoda

Komfort při řešení

Klidná a jasná komunikace

200

Co je užitečný a neužitečný nátlak?

Užitečný nátlak - působení na jiného ua účelem podpory pro pozitivní změnu, bez naručení svobody či nezávislosti jedince, např. rodiče nás přesvědčují, abychom si uklízeli

Neužitečný nátlak - nátlak, který člověka dovádí k zoufalství, zahrnuje často manipulaci, navození pocitu viny apod., např. učitel nás nutí prezentovat před třídou i když ví že nechceme

200

Uveď 5 tipů na efektivní organizaci času.

Plánuj den dopředu

Stanov si priority

Používej metodu Pomodoro

Eliminuj rušivé vlivy

Rozděluj velké úkoly na menší kroky

Urči si pevné časové bloky na práci i odpočinek

Nauč se říkat „ne“ věcem, které tě rozptylují

Vyhodnocuj denní pokrok a upravuj plán

Dbej na dostatek spánku a regenerace

300

Jak poznat, že tě někdo manipuluje?

Vyvolává v tobě pocit viny, i když jsi nic špatného neudělal/a.

Zpochybňuje tvoje vnímání reality („To si jen myslíš“, „To se nikdy nestalo“).

Používá ticho nebo ignoraci, aby tě donutil/a k reakci.

Přehání nebo překrucuje fakta, aby tě přesvědčil/a.

Staví tě do role „špatného“, i když problém způsobil/a on/ona.

Střídá lichocení a kritiku, aby tě udržel/a nejistého/u.

Využívá tvoje slabiny nebo tajemství proti tobě.

Odmítá převzít odpovědnost za své chování.

Tlačí tě k rychlému rozhodování, bez času na rozmyšlení.

Vytváří závislost, aby ses cítil/a bez něj/ní ztracený/á.

300

Jak si říct o pomoc?

Být stručný

Není třeba se omlouvat, okecávat situaci

Výběr správné chvíle

Výběr správného člověka

Nebát si o pomoc říct, připravit se

Přesně říct, co potřebuješ

300

Popiš jak se stane člověk závislým.

První kontakt – člověk vyzkouší látku nebo činnost, často ze zvědavosti nebo tlaku okolí

Příjemný zážitek – látka/činnost vyvolá příjemné pocity (např. euforii, úlevu)

Opakování – člověk začne danou látku/činnost opakovat, protože chce znovu zažít ty pocity

Vznik návyku – opakování se stává pravidelným, mozek zvyká

Tolerance – pro dosažení stejného efektu je potřeba větší dávka nebo intenzita

Závislost – člověk už látku/činnost potřebuje, i když mu škodí, a bez ní má abstinenční příznaky (fyzické nebo psychické)

Ztráta kontroly – nedaří se mu přestat, i když chce, jelikož mozek je na činnosti závislí

300

Uveď 3 nejčastější překážky u osobního růstu.

Strach ze změny

Nízké sebevědomí

Prokrastinace (odkládání věcí)

Nedostatek motivace

Přehnaná perfekcionismus

Negativní myšlení a sebekritika

Vnější tlak a negativní prostředí

Nedostatek času nebo energie

Obavy z neúspěchu nebo odmítnutí

Neschopnost přijímat zpětnou vazbu

300

Uveď 5 tipů pro efektivní zapamatování věcí.

Opakuj si informace pravidelně

Používej asociace a příběhy

Dělej si poznámky vlastními slovy

Využívej vizuální pomůcky

Uč ostatní, co ses naučil/a

Rozkládej učení do kratších bloků

Dbej na kvalitní spánek

Vyhýbej se multitaskingu

Dbej na dostatek pohybu a zdravou stravu

400

Vyjmenuj 5 manipulativních technik.

Emocionální manipulace (vina a výčitky, předstírání, citové vydírání)

Kognitivní manipulace (lhaní, překrucování, selektivní informace)

Tlak a nátlak (časový, opakování požadavků)

Socíální manipulace (využití autority)

Gaslighting (zpochybňování tvé paměti)

Silent treatment (mlčení, ignorování jako trest)

Převrácení viny (manipulátor ze sebe dělá oběť)

400

Komu si můžeš říct o pomoc?

Rodina nebo blízcí přátelé

Školní psycholog nebo výchovný poradce

Psycholog nebo psychoterapeut

Lékař (praktik)

Linky důvěry (např. Linka bezpečí, Modrá linka)

Sociální pracovník nebo poradna

Krizová centra nebo psychiatrická pohotovost

400

Vyjmenuj 6 asertivních práv.

Mám právo posuzovat své vlastní chování, myšlenky a pocity a být za ně a za jejich důsledky sám odpovědný.

Mám právo nenabízet žádné výmluvy či omluvy ospravedlňující mé chování.

Mám právo dělat chyby ( a neztrácím přitom za ně odpovědnost)

Mám právo posoudit, zda a nakolik jsem odpovědný za řešení problémů druhých lidí.

Mám právo změnit svůj názor.

Mám právo dělat nelogická rozhodnutí.

Mám právo být nezávislý na dobré vůli druhých lidí

Mám právo říci "já nevím".

Mám právo říci "já ti nerozumím".

Mám právo říci "je mi to jedno".

400

Co je SMART cíl? Uveď příklad.

S – Specific (konkrétní)

M – Measurable (měřitelný)

A – Achievable (dosažitelný)

R – Relevant (relevantní, důležitý)

T – Time-bound (časově ohraničený)

„Do 3 měsíců zlepším svou kondici tak, že budu běhat 3× týdně po 30 minut.“

400

Kolikrát jsme měli čtení s porozuměním? :(

500

Název tohoto trojúhelníku:

Karpmanův dramatický trojúhelník

500

Kdy už si říct o pomoc?

Cítíš se dlouhodobě smutně, vyčerpaně nebo bez motivace

Máš úzkosti nebo se těžko soustředíš

Nezvládáš běžné denní úkoly nebo péči o sebe

Izoluješ se od lidí

Máš problémy se spánkem, jídlem nebo návaly emocí

Cítíš, že to sám nezvládáš nebo nevíš, jak dál

Zvažuješ sebepoškozování nebo máš myšlenky týkající se smrti

Máš pocit, že se to zhoršuje

500

Vyjmenuj všechny patra Máslowovy pyramidy.

1. Fyziollogické potřeby

2. Bezpečí a jistota

3. Sounálžetiost, láska

4. Uznání a sebeúcta

5. Seberealizace

500

Vyjmenuj 4 náležitosti konstruktivního rozhovoru.