Motion og træning
Hvor mange minutter anbefales det, at unge er fysisk aktiv om dagen?
Mindst 60 minutter
Nævn en sund fødevare.
Frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk eller nødder.
Hvad er en muskel?
Et væv, der hjælper kroppen med at bevæge sig.
Er rygning sundt eller usundt?
Usundt.
Hvor mange timers søvn anbefales til unge?
Ca. 8–10 timer.
Nævn en fordel ved konditionstræning
Bedre kondition, stærkere hjerte, mere energi eller bedre udenholdenhed
Hvad bruger kroppen protein til?
Til at opbygge og reparere muskler
Nævn en stor muskel i kroppen.
Fx lårmusklen, baldemusklen eller brystmusklen.
Nævn en god sundhedsvane.
Motion, sund kost, nok søvn eller at drikke vand.
Hvad betyder stress?
Når kroppen er under pres i længere tid.
Hvad er forskellen på styrketræning og konditionstræning?
Styrketræning opbygger muskler, men konditionstræning træner hjerte og lunger
Hvad er kulhydrater kroppens vigtigste energikilde til?
Til bevægelse og fysisk aktivitet.
Hvad sker der med musklerne, når man træner?
De bliver stærkere og kan vokse.
Hvorfor er søvn vigtig for kroppen?
Kroppen restituerer og hjernen hviler.
Nævn en måde at slappe af på.
Søvn, gåtur, musik, meditation eller pauser.
Hvorfor er opvarmning vigtigt?
Den mindsker risikoen for skader og gør kroppen klar til træning
Hvad kan der ske, hvis man spiser for lidt varieret?
Man kan mangle vitaminer og mineraler og blive træt eller svækket.
Hvad betyder udholdenhed?
At kroppen kan arbejde i lang tid uden at blive træt.
Hvordan påvirker stillesiddende livsstil kroppen?
Man kan få dårlig kondition, svagere muskler og mindre energi.
Hvordan kan motion påvirke humøret?
Motion kan gøre en gladere og mindske stress.
Hvordan påvirker træning hjertet?
Hjertet bliver stærkere og kan pumpe blodet mere effektivt rundt i kroppen.
Hvad består en sund kost af?
En varieret kost med grøntsager, frugt, fuldkorn, protein og sunde fedtstoffer.
Hvordan hænger muskler, knogler og led sammen?
Muskler trækker i knoglerne via led, så kroppen kan bevæge sig.
Forklar sammenhængen mellem livsstil og sundhed.
En sund livsstil med motion og god kost giver bedre helbred og velvære.
Hvorfor er mental sundhed lige så vigtig som fysisk sundhed?
Fordi trivsel, glæde og overskud hænger sammen med kroppens helbred.