(Blank)
Hvilken kondital skal man ligge på hvis man vil være i meget høj og er i alderen 5-14 år og er en mænd?
Alt over 57
Hvad er de fem grundtræningsområder inde for fysisk træning?
Kondition, Styrke, Hurtighed, Smidighed og Koordination.
Til eksammen skal man vise nogle kropslige og idrætslige færdigheder. Nævn mindst 3 af dem.
1. Sikkerhed under øvelser hvor der kan være en risiko for skade.
2. Man skal kunne vise at man kan lave et alsidigt træningsprogram
3. At man behersker bevægelserne inden for de øvelser man arbejder med.
4. Arbejdsstillinger, der ikke overbelaster musklerne og leddene
5. Det er vigtigt at man kan holde koncentrationen og yde sit bedste.
Hvad sker der hvis man udsætter musklen for hård træning inden der er fuld restituret?
Man opnår ikke træningens fuldeeffekt og man forøger chancen for en skade.
Hvad har musklerne brug for at arbejde hårdt i længere tid?
Musklerne har brug for ilt. Ilten bliver transporteret fra lungerne til de arbejdende muskler via blodet i blodårerne.
Hvilken kondital skal man ligge på hvis man vil være i middel og er i alderen 15-19 år og er en kvinde?
35-43
Hvad gør kordinationstræning?
Koordinationstræning medfører, at samarbejdet mellem hjerne, nervesystem og muskler forbedres.
Måder at vise godt sammenarbejde i gruppen?
1. Hjælpe hinanden i øvelser der kraver støtte. Det kunne f.eks. være i en flik flak.
2. Det er vigtigt at man kan benytte hinaden som træningsredskaber.
3. Lave øvelser for man er afhængige af hinanden for at lave øvelsen.
4. Lave et program som alle kan være med i, så ens fysik ikke kommer til at stoppe nogen for at være med.
5. Det er vigtigt at kunne opmuntre hinanden når noget er hårdt eller svært
Hvad er kontinuerlig træning?
kontinuerlig træning er når man arbejder med den samme itensitet igennem hele træningen.
Hvad er "cirkeltræning?"
Cirkeltræning er en træningsform, hvor man vælger forskellige øver og træner dem i rækkefølge med pauser imellem
Hvad bruger man en kondital til?
For at finde ud af hvor god form man er i
Hvordan bevæger man kroppen?
Man bevæger kroppen med hjælp af knogler, led og muskler.
Hvad hedder det arbejde, musklerne udfører, når de holder en kropsstilling?
Fysisk træning handler om at bygge kroppen gennem forskellige grundtræningsøvelser.
Hvad er Intervaltræning?
Interval træning er når man træner så tager en kort pause også tilbage til at arbejde. Denne træningsform er anderledes for kontinuerlig træning. Denne træning gør at man kan presse sine muskler hårdere i ens arbejdsperiode.
Hvad er vigtigt at fokusere på under et yogatræningssæt?
Det er vigtigt at fokusere på det dybe åndedræt og renser sindet for forstyrrende tanker.
Hvad bruger man for eksempel til at finde ens kondital?
Bip test
Hvad er leddet?
Leddet er det sted, hvor knoglerne mødes og, hvor kroppen kan bevæge sig.
Hvad hedder hvile perioden efter en træning?
Restitutionsfasen.
Hvad betyder intensitet?
Itensitet betyder hvor hårdt man arbejder. Hvis pulsen er lav arbejder man ved lav intensitet men på den anden side hvis pulsen er høj arbejder man med høj intensitet. Der er også moderatitensitet hvilket er når man prøver at forebygge ens udholdenhed.
Ved intervaltræning hvor lange skal pauserne så være mellem øvelserne?
15-30sek
Hvilken kondital skal man ligge på hvis man vil være i højt og er i alderen 15-19 år og er en mænd?
57-61
Hvad hedder det musklerne udfører, når de enten forkortes eller forlænges?
Dynamisk arbejde
Hvad sker der under og efter en træning?
Under en træning nedbryder man musklerne også genopbygger og forstærker kropen dem når man hviler.
Hvad betyder udholdenhed?
Udholdenehed er hvor lang tid man kan gøre noget fysisk. Hvis man har en god udholdenhed kan man løbe i længere tid end en der har en dårlig udholdenhed.
Hvad betyder Maksimal iltoptagelse?
Det er hvor mange liter ilt kroppen kan optage fra luften gennem åndedrættet pr. minut