De 5 opvarmningsfaser
Hvad er fase 2?
Man skal varme leddene op
Hvor sidder lægmusklen
Hvad er 1. princip?
Varm altid op inden fysisk træning
Hvad gør konditionstræning?
Det gør at musklerne kan arbejde hårdt sammen i længere tid
Hvad er fase 4?
Man belaster kroppens muskler op
Hvor sidder hasemusklen?
Den sidder i baglåret
Hvad er 3 princip?
Træn overkrop og ben lige meget
Hvad gør styrketræning?
1. De signaler hjernen sender ud. gennem nervetrådene bliver bedre
2. Musklerne bliver større og gør så de bedre kan udvikle kraft
Hvad er fase 1?
Man laver nogle koordinationsøvelser
Hvor sidder kappemusklen?
Den sidder i nakken
Hvad er 2. princip?
Ikke træn de samme muskler med hård træning 2 dage i træk
Hvad gør hurtighedstræning?
Det gør signalerne fra hjernen ud til musklerne hurtigere
Hvad er fase 5?
Man strækker musklerne ud så de er klar
Hvor sidder den store sædemuskel?
Den sidder i numsen
Hvad er 5. princip?
Varier træningen så alle grundformer bliver brugt
Hvad gør smidighedstræning?
Det gør så der er mindre modstand når man bevæger leddene
Hvad er fase 3?
Man træner de store muskelgrupper så pulsen stiger
Hvor sidder deltamusklen?
Den sidder i skuldren
Hvad er 4. princip?
Træn den for- og bagside lige meget
Hvad gør koordinationstræning?