Det er aldrig for sent at begynde at træne
Skal ældre stoppe træningen fordi de er blevet gamle?
nej
Ifølge Nicklas Brendborg er det så en god ide at få noget af den fysiske aktivitet lagt ind i din hverdag? fx. cykle på job eller lignende?
ja, han påstår at så behøver man ikke at skulle overtale sig selv
hvad er parkour?
at komme hurtigst fra a-b
Er løbetræning eller styrketræning bedst, hvis man skal have bedre kondition?
Løbetræning er bedst
hvorfor er doping ikke tilladt?
fordi det snyd og gør sport unfair
Hvordan holdes nervecellerne i rygmarvenn levende?
de holdes levende ved at være aktiv (Træning)
Bo på 67 er faldet på halebenet og skal ligge faldt ned alle timer i døgenet i en uge. Bo er vandt til at brænde energi af, men da han ikke må forlade sengen er det ikke en mulighed. Hvilket alternativ kunne Bo tage brug af?
Stresslegetøj
er parkours kun psykisk eller kun fysisk?
Hvor høj skal pulsen være i procent, hvis konditionstræningen skal være effektiv
Pulsen skal være på 70-85% af din maksimale puls
hvad står wada for?
world anti doping agency
hvad bruges vores motoriske neuroner til?
signalering til musklerne (generer kraft)
Tager det længs tid for muskler eller led at lappe igen?
Det er helt klart led der tager længst tid om at genop hele
hvad består presicion jump af?
Afsæt på 1 ben, lande med samlede ben, lande på fodballerne og holde balancen
Hvad kan man bruge til at måle intensiteten af konditionstræning?
Man kan målde intensitenen ved hjælp af
Pulsur(måler puls i % af maksimal puls)
Talegrænsen(Hvor let det er at tale under træningen)
hvornår blev Wada oprettet?
1999
Hvornår skal du senest begynde at træne hvis du gerne vil modvirker tabet af nerveceller?
40-50+
Er det okay at løfte løse vægte som ældre?
ja, men dog skal du passe på ift til din balance og risikoen for skader
hvordan udføres et rullefald? (vær den første til at udfører et okay rullefald og få point?)
rulle skråt over skuldren, skub den skulder du vil ruller over, foran dig
Vigtigeste parameter for at vurdere kvalitene af kondiotionstræning?
Den vigtigtste parameter for kontiodionstræning er intensiteten, da den afgør træningensen effekt på konditionen
hvad er epo
det et hormon
Hvilken slags træning anbefaler Casper Snødenbroe til de ældre
Casper ville nok mene at det ville gavne de ældre lidt mere at løfte vægte end at løbe på løbebåndet, hvis man gerne ville have FIT FOR FIGHT-ALDERDOM
Hvor ligger ens maksimale puls ved en moderat intesitetstræning?
60-70 % / omkring snakkegrænsen
hvornår opstår den høje spænding i parkouren?
Høj spænding opstår når vi vurderer noget som farligt eller som en spændende udfordring
Er træning ved høj intensitet i kortere tid, bedre end træning med lav til moderat intensitet i længere tid bedst? Når det handler om at øge den maksimale iltoptagelse
Ja træning ved høj intensitet i kortere tid er bedst, når det handler om at øge den maksimale iltoptagelse
hvad gør epo ved kroppen
det hjælper kroppen med at lave flere røde blodlegmer