Tervislik liikumine
Milleks on liikumine hea?
Tervislik liikumine on hea nii kehalisele kui ka vaimsele tervisele.
Süsivesikud on organismi põhiliseks energiaallikaks
Kas rasvu peab kartma?
Rasvu ei pea kartma
Mis kustutab jänu?
Vesi
Kui palju peaks sööma?
söö regulaarselt
Mida annab liikumine?
Liikumine annab võimaluse suhelda inimestega, leida võimalusi uuteks elamusteks ja kogemusteks.
teraviljad ja kartul
Mis on Küllastunud rasvhapped ?
ülekaalus loomset päritolu rasvades, näiteks seapekis ja võis. Loomset päritolu rasvad on toatemperatuuril tavaliselt tahked.
Milleks on vaja vett?
Vett on vaja toitainete ja jääkide transportimiseks, seedemahlade normaalseks funktsioneerimiseks ja veel paljuks muuks.
Millega peaks päeva alustama?
hommikusöögiga
Miks on liikumine vajalik?
Liikumine on väga tähtis luustiku tugevdamisel. Värskes õhus liikumisel on suur positiivne mõju meie kehale, vaimsele tervisele, elukvaliteedile ja enesehinnangule.
Päevas peab täiskasvanud inimene saama 25–35 g kiudaineid
Mis on Mono- ja polüküllastumata rasvhapped?
Mino -ja polüküllastumata rasvhapped on aga ülekaalus enamikus taimset päritolu rasvades, näiteks rapsiõlis.
Milleks olla aktiivne ja liikuda?
Energia saamine ja kulutamine peavad olema tasakaalus.
Mida peaks iga inimene sööma?
puu-köögi ja juurvilju
Mitu minutit peaks inimene päevas liikuma?
Oluline on meeles pidada, et aktiivselt liikuda tuleks vähemalt 10 minutit korraga.
Kas kiudained imenduvad organismis?
ei imendu
Milleks on toidurasvad vajalikud?
Toidurasvad on vajalikud, sest need on toidu aroomiainete kandjad ja täiskõhutunde tekitajad.
Kuidas on kehaline aktiivsusega seotud energiakulu?
Kehaline aktiivsus on igasugune skeletilihaste poolt põhjustatud keha liikumine, millega kaasneb lisaenergiakulu võrreldes põhiainevahetuse kulutustega.
Ära joo liialt... ?
Ära liialda alkoholiga
Mis vanuses on vaja liikuda?
Liikumist on vaja igas vanuses.
Leidub ainult taimedes
Mida tähendab Kolesterool?
Kolesterool on loomset päritolu ja seega taimset päritolu rasvades ei esine.
Mis on vesi?
Vesi on inimese keha peamine koostisosa ja on elulise tähtsusega organite funktsioneerimisel ja termoregulatsioonis. Vees lahustub rohkem aineid kui üheski teises teadaolevas lahustis.
Kuidas väärtusta toitu?
Õpi ise süüa valmistama ja naudi seda aeglaselt, veel parem kui koos teistega. Ise süüa tegevad inimesed söövad üldjuhul tervislikumalt.