Ejercicio
¿Cuál es el objetivo principal del ejercicio terapéutico?
Mejorar o recuperar la función, la capacidad física y la participación del paciente según sus necesidades.
Menciona dos grupos musculares que participan en la extensión lumbar.
Los erectores de la columna (paravertebrales),los multífidos, cuadrado lumbar, etc.
¿Qué significa 1RM?
La máxima carga que una persona puede levantar una sola vez con técnica adecuada en un ejercicio determinado.
¿Qué tipo de acción muscular ocurre cuando se produce tensión sin un cambio apreciable en la longitud muscular?
Un paciente necesita ayuda para mover el brazo después de varios días de inmovilización. ¿Qué modalidad de ejercicio podrías considerar inicialmente?
Movilidad activa-asistida
Menciona tres componentes que se pueden trabajar con ejercicio terapéutico.
Fuerza, resistencia, movilidad/flexibilidad, equilibrio, coordinación y control motor.
¿Qué debes observar durante un ejercicio cervical si el paciente comienza con su cuerpo?
Compensaciones de hombros, control cervical, alineación, rango y síntomas; corregir la ejecución y ajustar la dificultad.
Si una persona tiene un 1RM de 40 kg, ¿cuánto es el 50 % de su 1RM?
20 kg
¿Qué acción muscular ocurre cuando el músculo se acorta mientras produce fuerza?
Contracción isótonica concentrica
Un paciente de 28 años trabaja sentado durante 8 horas al día. Refiere dolor en la región lumbar después de permanecer mucho tiempo sentado. El dolor no se irradia a las piernas. Presenta rigidez al levantarse de la silla y dificultad para inclinar el tronco hacia adelante. Propon dos ejercicios en corto y mediano plazo
Ejercicios de william (el perreito, 4 pts, estiramiento de isquios y cuadriceps)
Gato-vaca
Movilizaciones pelvicas
Rotaciones con resistencia
Fortalecimiento de cuadriceps, isquios.
¿Cuál es el objetivo tradicional de los ejercicios de Williams?
Reducir el dolor de espalda baja mediante la flexión de la columna y la disminución de la curvatura excesiva de la zona lumbar
¿Cómo se llama la primera y segunda vertebra cervical?
C1: Atlas
C2: Axis
¿Que significa RPE?
Taza de esfuerzo Percibido
Al bajar lentamente una mancuerna durante una flexión de codo, ¿qué acción predomina en el bíceps?
Contracción isotonica excentrica
Una estudiante de 22 años pasa varias horas utilizando su computadora y celular. Presenta dolor en el cuello y tensión muscular al final del día. No refiere dolor hacia los brazos ni hormigueo. Tiene dificultad para girar la cabeza al revisar hacia los lados.
Menciona dos ejercicios en tx de corto y mediano plazo
Movilizaciones pasivas
Ej. isometricos en los grados de flexion
Ej. isotonicos de flexión de hombro
¿Cuál es el objetivo principal de las movilizaciones pasivas?
Aumentar el rango de movimiento porque es un movimientos realizados por una fuerza externa sin contracción voluntaria del paciente.
¿ Cuáles son los cuatro músculos del manguito rotador?
Supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.
Dos pacientes entrenan al 70 % de su 1RM. Uno realiza 3 × 8 y el otro 4 × 12. ¿Cuál acumula mayor volumen de repeticiones?
El segundo.
Paciente A: \(3 \times 8 = 24\) repeticiones.
Paciente B: \(4 \times 12 = 48\) repeticiones.
Menciona las clasificaciones de las movilizaciones
Pasiva: Lo hace todo el movimiento el fisio
Activa:Hace el mov solamente el paciente
Activa-asistida: Ayudamos a terminar el movimiento.
Un paciente puede realizar 12 sentadillas sin dolor, pero pierde la alineación de rodillas y tronco desde la repetición 8. ¿Cómo dosificarías?
Priorizar calidad técnica; reducir repeticiones o dificultad a un rango que controle bien y progresar gradualmente.
¿Qué debes considerar antes de elegir un ejercicio terapéutico?
Valoración, objetivos, síntomas, capacidad funcional, contraindicaciones y tolerancia del paciente.
Menciona las articulaciones del hombro
Glenohumeral
Acromioclavicular
Esternoclavicular
Escapulotoracica
Subacromiodeltoidea
¿Qué es la escala de Borg?
Herramienta subjetiva que mide el esfuerzo percibido durante la actividad física
Un paciente sostiene una pesa con el codo flexionado, sin moverlo. ¿Qué tipo de contracción predomina y por qué?
Isométrica, porque produce tensión sin movimiento articular apreciable.
Un paciente de 30 años presenta dolor en el codo después de realizar muchas repeticiones con herramientas manuales. Refiere molestias al sujetar objetos y al extender la muñeca contra resistencia. No presenta hormigueo ni dolor irradiado.
Menciona 5 ejercicios
Pronosupinacion con pesa
Ej. biceps
Aprensión de mano