Columna 1
Es un estado de angustia, miedo y tensión sin causa clara, causando una sensación de nerviosismo, preocupación o malestar.
Ansiedad
Trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza.
Depresión
Estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil.
Estrés
¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento?
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que ocurren de manera espontánea y automática. En cambio, los sentimientos son la interpretación que hacemos de esas emociones y se pueden regular mediante nuestros pensamientos.
¿Qué es una red de apoyo?
Conjunto de personas (generalmente cercanas) o instituciones que nos brindan ayuda en cualquier situación que se nos presente.
Menciona 3 signos o síntomas de la ansiedad
Nerviosismo, agitación, tensión, taquicardia, temblores, sudoración, taquipnea, problemas para concentrarse, etc.
¿Qué es distimia? O ¿qué lo caracteriza?
Estado anímico depresivo durante dos años como mínimo, junto con al menos otros dos síntomas de depresión.
Hormona relacionada al estrés
Cortisol
¿Existen emociones negativas y positivas? (Cierto o Falso)
Falso
Menciona 3 ejemplos de técnicas de autocuidado
Buena higiene del sueño, consumir comidas balanceadas, hacer ejercicio, salir con amigos o familia, leer, dibujar, etc.
Existen diferentes tipos de ansiedad ¿Cierto o Falso?
Cierto. Ansiedad rasgo y ansiedad estado.
Menciona 3 síntomas de la depresión
Impotencia, irritabilidad, sentimientos de culpa, aislamiento social, problemas del sueño, falta de concentración, pensamiento de muerte, etc.
¿Existe el estrés bueno y/o el estrés malo? Sí/No y describelo(s)
Si existen los dos: Eustrés y distrés.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Goleman: “eficacia con que la gente percibe y entiende sus emociones y las de otros, y puede regular y controlar su conducta emocional para manejar acertadamente las emociones, tanto en nosotros mismos como en nuestras relaciones humanas ”.
Son hábitos encaminados a maximizar el bienestar personal.
Técnicas de autocuidado
¿Tipo de ansiedad que se caracteriza por un estado emocional transitorio y fluctuante en el tiempo?
Ansiedad estado
Existen diferentes tipos de depresión ¿Cierto o Falso?
Cierto.
DSMV:Trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo, trastorno de depresión mayor, trastorno depresivo persistente (distimia), trastorno disfórico premenstrual, trastorno depresivo inducido por una sustancia/medicamento, trastorno depresivo debido a otra afección médica y otro trastorno depresivo especificado o no especificado. Depresión atípica
Órganos, sistemas o acciones en los que impactan los altos niveles de estrés?
Cerebro, hipocampo, en la conducta, aparato cardiovascular, metabolismo, sistema inmunitario, etc.
¿Qué rasgos contribuyen a la inteligencia emocional?
El reconocimiento de emociones propias
El manejo de emociones propias
El uso de emociones para motivarse
El reconocimiento de las emociones de otras personas
El manejo de las relaciones interpersonales.
Menciona algunos beneficios de una buena red de apoyo y de realizar técnicas de autocuidado.
Promueven una buena salud mental y física. Fortalecen los niveles de autoestima. Reducen los riesgos cardiovasculares. Mejora la calidad de vida.