General Self-Care / Cuidado personal general
What is a healthy stress relief strategy?
¿Cuál es una estrategia saludable para aliviar el estrés?
Engaging in hobbies (drawing, painting, dancing...)
Practicar aficiones (dibujar, pintar, bailar...)
True or False: Stress is a normal part of life but too much stress can lead to health problems such as depression.
Verdadero o falso: el estrés es una parte normal de la vida, pero demasiado estrés puede provocar problemas de salud como la depresión.
True.
Verdadero
What is the definition of a healthy coping skill?
¿Cuál es la definición de una habilidad de afrontamiento saludable?
Something that is safe and helps you feel good (or better).
Algo que sea seguro y te ayude a sentirte bien (o mejor).
How many hours of sleep should a teenager get every night?
¿Cuántas horas debe dormir un adolescente cada noche?
Between 8-10 hours.
Entre 8-10 horas.
He lives in a pineapple under the sea.
Vive en una piña bajo el mar.
Who is Spongebob Squarepants?
¿Quién es Bob Esponja Pantalones Cuadrados?
A practice that involves being present in the moment.
Una práctica que implica estar presente en el momento.
What is mindfulness?
¿Qué es la atención plena?
Name 3 life circumstances that can cause someone to feel more stressed.
Nombra 3 circunstancias de la vida que pueden hacer que alguien se sienta más estresado.
Being bullied, experiencing trauma, family problems, moving, a breakup, an argument with a loved one, school...
Ser víctima de acoso escolar, experimentar un trauma, problemas familiares, una mudanza, una ruptura, una discusión con un ser querido, la escuela...
Name 2 adults at this school who you can talk to if you are feeling overwhelmed.
Nombra a 2 adultos en esta escuela con quienes puedas hablar si te sientes abrumado.
Ms. Alvarez, Ms. Rosa, Ms. Knights, ...
Sra. Alvarez, Sra. Rosa, Sra. Knights, ...
Why is it bad to use electronics before going to sleep?
¿Por qué es malo utilizar aparatos electrónicos antes de dormir?
Devices with backlit screens signal the brain to be alert and awake.
Los dispositivos con pantallas retroiluminadas envían señales al cerebro para que esté alerta y despierto.
This Cuban singer is known as "the Queen of Salsa".
Esta cantante cubana es conocida como "la Reina de la Salsa".
Who is Celia Cruz?
¿Quién es Celia Cruz?
What is the most common mental health condition in the United States?
¿Cuál es el problema de salud mental más común en los Estados Unidos?
Anxiety.
Ansiedad.
How do people know when they are feeling stress? Give 2 examples of how it shows up in the body.
¿Cómo saben las personas que sienten estrés? Da dos ejemplos de cómo se manifiesta en el cuerpo.
Accelerated heart rate, shortness of breath, sweating, shaking, headaches, chest pain, irritability, ...
Frecuencia cardíaca acelerada, dificultad para respirar, sudoración, temblores, dolores de cabeza, dolor en el pecho, irritabilidad, ...
Name 4 healthy coping strategies.
Nombra cuatro estrategias de afrontamiento saludables.
Listening to music, taking deep breaths, splashing cold water on your face, going for a walk, squeezing a stress ball, watching something on Netflix, playing a game...
Escuchar música, respirar profundamente, echarse agua fría en la cara, dar un paseo, apretar una pelota antiestrés, ver algo en Netflix, jugar a un videojuego...
Why do teenagers need more sleep than adults?
¿Por qué las adolescentes necesitan más sueño que las adultas?
Because their brain is still developing (until about 25-27 years of age).
Porque su cerebro todavía está en desarrollo (hasta los 25-27 años aproximadamente).
This man is a radio host from the Dominican Republic and is known for the longest live stream on YouTube.
Este hombre es un locutor de radio de República Dominicana y es conocido por tener la transmisión en vivo más larga en YouTube.
Who is Santiago Alofoke?
¿Quién es Santiago Alofoke?
What is the best way to help someone who is struggling?
¿Cuál es la mejor manera de ayudar a alguien que está pasando por momentos difíciles?
Listen without judgement.
Escuche sin juzgar.
True or False: Panic attacks can be controlled.
Verdadero o falso: Los ataques de pánico se pueden controlar.
True. With the help of therapy and learning healthy coping skills - panic attacks can be controlled and/or avoided.
Cierto. Con la ayuda de la terapia y el aprendizaje de estrategias de afrontamiento saludables, los ataques de pánico se pueden controlar o evitar.
Define unhealthy coping strategies. Give one example.
Define estrategias de afrontamiento poco saludables. Da un ejemplo.
Unhealthy coping strategies feel good in the moment but leave people feeling worse later on and is potentially dangerous, such as using drugs or alcohol, or self-harm.
Las estrategias de afrontamiento poco saludables se sienten bien en el momento, pero hacen que las personas se sientan peor más adelante y son potencialmente peligrosas, como el consumo de drogas o alcohol o la autolesión.
What are 2 healthy ways to wind down and get a good night's rest?
¿Cuáles son dos formas saludables de relajarse y descansar bien por la noche?
Take a warm/hot shower, read a book, drink noncaffeinated tea, listen to calming music, meditate, journal…
Tome una ducha tibia/caliente, lea un libro, beba té sin cafeína, escuche música relajante, medite, escriba un diario...
He is the 2025 American League MVP winner for the 3rd year in a row. (baseball).
Es el ganador del MVP de la Liga Americana 2025 por tercer año consecutivo. (béisbol).
Who is Aaron Judge?
¿Quién es Aaron Judge?
What activity improves your mood and reduces depression?
¿Qué actividad mejora el estado de ánimo y reduce la depresión?
Exercise.
Ejercicio.
What are 4 factors that contribute to someone being able to manage their stress?
¿Cuáles son los 4 factores que contribuyen a que alguien pueda manejar su estrés?
Nutrition, sleep, exercise, and coping skills
Nutrición, sueño, ejercicio y habilidades de afrontamiento
How many deep breaths should you take to help you calm down?
¿Cuántas respiraciones profundas debes realizar para ayudarte a calmarte?
3 or more!
¡3 o más!
What are some ways that not getting enough sleep can impact your wellness?
¿Cuáles son algunas formas en las que no dormir lo suficiente puede afectar su bienestar?
Difficulty concentrating, feeling tired or sleepy, feeling emotionally unstable, lack of energy...
Dificultad para concentrarse, sensación de cansancio o sueño, sensación de inestabilidad emocional, falta de energía...
He always has on the coolest jackets and outfits at ALT.
Él siempre lleva las chaquetas y los conjuntos más geniales en ALT.
Who is Mr. Lewis?
¿Quién es el señor Lewis?