Types of Boundaries
Are the limits and rules that we set for ourselves and within our relationships. These boundaries reflect our comfort levels, habits and values.
Los límites y reglas que establecemos para nosotros mismos y en nuestras relaciones reflejan nuestros niveles de comodidad, hábitos y valores.
Personal boundaries
You and your partner are having a picnic in the park. Your ex-partner walks by and stops to chat for a minute. When they leave, your current partner throws his plate of food at you and yells that you were flirting with your ex-partner. They later say they are sorry, but that they love you so much they can’t stand to see you talk with your ex-partner. They say that if you hadn’t been so flirty with the ex, they wouldn’t have gotten so mad and thrown the food.
Tú y tu pareja están teniendo un picnic en el parque. Tu ex pareja pasa y se detiene para charlar por un minuto. Cuando se va, tu pareja actual lanza su plato de comida hacia ti y grita que estabas coqueteando con tu ex pareja. Más tarde dicen que lo sienten, pero que te quieren tanto que no soportan verte hablar con tu ex. Dicen que si no hubieras sido tan coqueto/a con tu ex, no se habrían enojado tanto ni habrían lanzado la comida.
Toxic
Your partner gives you your space when you need it.
Tu pareja te da tu espacio cuando lo necesitas.
Healthy
In a relationship/friendship, you should be together all the time. True or False?
En una relación/amistad, no es necesario estar juntos todo el tiempo.
False
What is this program called and where does this program come from (hint where does Jatzibe work?)
¿Cómo se llama este programa y de dónde viene (pista: ¿dónde trabaja Jatzibe)?
Healthy Boundaries and Lumina Alliance.
Límites Saludables y Lumina Alliance.
Refer to personal spaces and physical touch. How do you prefer to be touched. When and by who?
Haciendo referencia a los espacios personales y al contacto físico, ¿cómo prefieres que te toquen? ¿Cuándo y por quién?
Physical boundaries
You are new to a school and you meet a group of friends during P.E. one day. They are respectful of your time and always ask before coming over to your home. They don't make you do things you're not comfortable with and respect your boundaries.
Eres nuevo en una escuela y conoces a un grupo de amigos durante educación física un día. Son respetuosos con tu tiempo y siempre preguntan antes de ir a tu casa. No te obligan a hacer cosas con las que no te sientes cómodo y respetan tus límites.
Healthy
Your partner avoids issues, becomes upset quickly, doesn’t really listen, and is not willing to compromise.
Tu pareja evita los problemas, se molesta rápidamente, realmente no escucha y no está dispuesta a comprometerse.
Unhealthy
In a relationship, trust must go ___ ____.
En una relación, la confianza debe ser ___.
both ways/ mutua
How would you deal with rejection? How can you cope with rejection in a healthy way?
¿Cómo lidiarías con el rechazo? ¿Cómo puedes afrontarlo de manera saludable?
Dealing with rejection can be challenging, but there are ways to cope in a healthy manner. It's important to acknowledge and accept your emotions. Allow yourself to feel the disappointment or hurt, but try not to dwell on it excessively. Practice self-compassion and remind yourself that rejection doesn't define your worth.
Lidiar con el rechazo puede ser desafiante, pero hay formas de enfrentarlo de manera saludable. Es importante reconocer y aceptar tus emociones. Permítete sentir la decepción o el dolor, pero trata de no obsesionarte excesivamente con ello. Practica la autocompasión y recuerda que el rechazo no define tu valía.
Refers to sharing and responding to feelings. When do you feel safe to share your feelings and with who?
¿Cuándo te sientes seguro para compartir tus sentimientos y con quién lo haces?
Emotional boundaries
Your friends ask you every weekend to go out with them to get food. You really like to go out to eat with your friends, but ever since you started dating Jessie, you’ve stopped going out. When you tell Jessie that you’d like to go out, Jessie asks you to not leave them home alone. You feel bad, so you keep telling your friends you’re too busy to go out.
Tus amigos te invitan todos los fines de semana a salir a comer con ellos. Realmente te gusta salir a comer con tus amigos, pero desde que comenzaste a salir con Jessie, has dejado de hacerlo. Cuando le dices a Jessie que te gustaría salir, Jessie te pide que no los dejes solos en casa. Te sientes mal, así que sigues diciéndole a tus amigos que estás demasiado ocupado para salir.
Toxic
Your partner is not faithful and often suspects you of lying or cheating. He or she does not take responsibility for verbal or physical harm that he or she caused.
Tu pareja no es fiel y a menudo sospecha que estás mintiendo o engañando. No asume la responsabilidad por el daño verbal o físico que haya causado.
Abusive
If you are in a relationship and you guys are arguing over where to eat, what should you do?
Si estás en una relación y están discutiendo sobre dónde comer, ¿qué deberían hacer?
Compromise/Compromiso
How can you get out of a destructive/toxic relationship?
¿Cómo puedes salir de una relación destructiva/tóxica?
Recognize the Toxicity, Prioritize Your Safety, Set Boundaries, Plan Your Exit, and Communicate Firmly.
Reconoce la toxicidad, prioriza tu seguridad, establece límites, planea tu salida y comunica de manera firme.
Refer to using money and property. What do you own and how do you share your stuff?
Hablando de dinero y propiedad, ¿qué posees y cómo compartes tus cosas?
Material boundaries
You are good friends with Terri, but you dislike how Terri sometimes makes mean comments about your appearance. When you decide to confront Terri, Terri listens attentively and says she didn’t realize she was hurting you. She apologizes for her behavior and you talk about how to make your friendship stronger.
Eres buen amigo/a de Terri, pero no te gusta cómo a veces Terri hace comentarios desagradables sobre tu apariencia. Cuando decides enfrentarte a Terri, ella te escucha atentamente y dice que no se dio cuenta de que te estaba lastimando. Se disculpa por su comportamiento y hablan sobre cómo fortalecer su amistad.
Healthy
Your partner always values their opinion above yours and will frequently pressure you to do things you don’t want to do.
Tu pareja siempre valora su opinión por encima de la tuya y con frecuencia te presiona para hacer cosas que no quieres hacer.
Unhealthy
In a relationship, should you bottle up your feelings that are bothering you?
En una relación, ¿deberías guardar para ti tus sentimientos que te molestan?
No, tell partner/friend/ No, decirle a tu pareja/amigo.
Is it better to be alone than in a bad relationship? Why?
¿Es mejor estar solo que en una relación mala? ¿Por qué?
Being alone is often better than being in a bad relationship because being on your own allows you the space and freedom to prioritize your well-being. In a bad relationship, your emotional and sometimes even physical health can suffer. Being alone offers you the opportunity to focus on self-growth, self-care, and rediscovering your own happiness without the toxicity and negativity that can come from a harmful relationship. It allows you to establish healthy boundaries and work on becoming the best version of yourself without the detrimental effects of staying in a destructive relationship.
Es mejor estar solo que en una mala relación. Estar solo puede brindarte la oportunidad de crecer, sanar y enfocarte en ti mismo sin la negatividad y el estrés de una relación tóxica. Una mala relación puede afectar negativamente tu bienestar emocional, mental y a menudo hasta físico. Estar solo te permite reconectar contigo mismo, establecer límites saludables y trabajar en tu felicidad sin la influencia negativa de una relación destructiva.
Refers to the relationships, peer groups and communities that you are a part of.
Se refiere a las relaciones, grupos de compañeros y comunidades de los cuales formas parte.
Social boundaries
Your partner tells you that they want to share all your passwords (phone, e-mail etc.) and read your texts. They say they love you and want the two of you to be like one. They want to make sure that no one is hurting you or dissing you. They say if you have nothing to hide, why would you care?
Tu pareja te dice que quiere compartir todas tus contraseñas (teléfono, correo electrónico, etc.) y leer tus mensajes. Dicen que te aman y quieren que los dos sean como uno solo. Quieren asegurarse de que nadie te esté lastimando o criticando. Afirman que si no tienes nada que ocultar, ¿por qué te importaría?
Toxic
Your feelings and safety do not appear to be important to your partner.
Los sentimientos y tu seguridad no parecen ser importantes para tu pareja.
Abusive
how do you fix a relationship that is becoming unhealthy?
¿Cómo se arregla una relación que se está volviendo poco saludable?
Fixing an unhealthy relationship often starts with open and honest communication. Express your concerns calmly and clearly, and listen to your partner's perspective as well. It's important to set boundaries, prioritize mutual respect, and be willing to work on the relationship together.
Arreglar una relación poco saludable generalmente comienza con una comunicación abierta y honesta. Expresa tus preocupaciones de manera tranquila y clara, y también escucha la perspectiva de tu pareja. Es importante establecer límites, priorizar el respeto mutuo y estar dispuestos a trabajar juntos en la relación.
What should you do before jumping right into another relationship when your last was toxic?
¿Qué deberías hacer antes de meterte directamente en otra relación cuando la última fue tóxica?
it's crucial to take time for self-reflection and healing: Reflect on the Past (Understand the patterns, behaviors, or red flags that contributed to its toxicity.),Give Yourself Time, Focus on Self-Care, Set Boundaries, Learn from the Experience, Take Things Slow!
Es crucial tomarse tiempo para la reflexión personal y la curación: Reflexionar sobre el pasado (comprender los patrones, comportamientos o señales de alerta que contribuyeron a su toxicidad), darse tiempo, enfocarse en el autocuidado, establecer límites, aprender de la experiencia, ¡tomarse las cosas con calma!