Emociones y sentimientos
¿Qué emoción experimentas cuando estás feliz y tranquilo?
La calma o la alegría.
¿Qué técnica puede ayudarte a reducir el estrés y consiste en respirar profundamente y concentrarte en tu respiración?
La meditación o la respiración profunda.
¿Qué actividad física puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo?
Hacer ejercicio.
Verdadero o falso: Las personas con problemas de salud mental son débiles.
Falso. Los problemas de salud mental no están relacionados con la debilidad de una persona.
¿Qué actividad te ayuda a desconectar del estrés y mejorar tu estado de ánimo, que puedes hacer solo/a o con amigos?
Escuchar música.
¿Cómo se llama el sentimiento de estar abrumado o preocupado por muchas cosas a la vez?
El estrés.
¿Cómo se llama el sentimiento constante de preocupación que puede interferir con las actividades diarias?
La ansiedad.
¿Qué es lo más importante para mantener la salud mental, dormir bien, hacer ejercicio o comer saludable?
Todas las anteriores.
¿Es cierto que solo las personas mayores tienen trastornos mentales?
No. Los trastornos mentales pueden afectar a personas de cualquier edad, incluyendo adolescentes.
¿Cómo se llama el hábito que te ayuda a tener pensamientos positivos y a no enfocarte en lo negativo?
La gratitud.
Cuando una persona se siente triste y sin energía durante varias semanas, puede estar experimentando…
La depresión.
Verdadero o falso: El estrés siempre es negativo.
Falso. Un poco de estrés puede ser positivo, ya que motiva a las personas a realizar tareas.
¿Cuál es la mejor forma de comunicarse si te sientes emocionalmente abrumado?
Hablar con un amigo o un adulto de confianza.
Verdadero o falso: Hablar sobre tus emociones te hace más vulnerable
Falso. Hablar sobre tus emociones te ayuda a comprenderlas mejor y a recibir apoyo.
¿Cuál es una forma de cuidar tu salud mental cuando te sientes agobiado/a por las tareas escolares?
Tomar descansos y organizar tu tiempo.
¿Con quien puedes hablar cuando te sientes triste?
Cualquier persona que te haga sentir escuchada y cómoda. (familia, amigos, consejera, trabajadora social, maestros, doctores)
¿Que es la ansiedad?
la reacción de nuestro cuerpo ante cualquier cosa que nos parezca aterradora o amenazadora.
Comparte una forma que te ayuda relajarte o sentirte mejor
Verdadero o Falso: Los demás controlan cómo me siento.
Falso: Lo que hagan los demás nos puede afectar, pero nadie puede hacernos sentir de una cierta manera. Debemos responsabilizarnos de lo que sentimos, de cómo respondemos y de las consecuencias de nuestra respuesta.
¿Qué consejo le darías a un amigo/a cuando ellos no se sienten bien?
Ahora practica decir esto a ti misma
¿Que puedes hacer pare controlar tus emociones?
meditación, respirar, parar y pensar antes de hablar, tomarte un tiempo a solas
¿Que puede pasar si evitamos lo que nos causa ansiedad?
Esto puede darnos un alivio a corto plazo, pero la próxima vez que se presente una amenaza similar, sentiremos aún más miedo.
¿Con quien puedes ir si tienes algún amigo o familiar que no se siente bien de su salud mental o que se quiere lastimar?
No tienes que ayudar a otros a solas. Siempre puedes decirle a otro adulto de confianza (doctor, maestro, tus padres, a la policía).
Número de emergencia 911
Linea de prevención de suicidio 988
Verdadero o falso: La lógica es ideal para resolver problemas o pensar en opciones, pero solamente la emoción nos indica lo que realmente queremos y lo que nos importa.
Verdadero
¿Que es algo nuevo que intentaras para mejorar y fortalecer tu salud mental?
No importa tomar pasos pequeños, has metas que se sientan alcanzables y te puedan ayudar a ser la mejor version de ti mismo/a