Protección (Vitaminas y Minerales)
¿Cuáles son las dos formas principales de protección?
Vitaminas y minerales
¿Cuáles son los principales alimentos que aportan energía al cuerpo?
Los azúcares, los cereales, las grasas y los aceites
¿Cómo beneficia la proteína al cuerpo?
Las proteínas ayuden el cuerpo de crecer.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Sed, boca y labios secos, fatiga, mareos y dolor de cabeza.
¿Cuáles son comidas que son altos en vitaminas y minerales?
Frutas y verduras
¿Cuál es otro nombre para el grupo de energía?
Carbohidratos.
¿Cuáles son las principales partes del cuerpo donde impactan las proteínas?
Los músculos, los huesos, la sangre y los órganos.
Nombra un alimento que sea una buena fuente de calcio.
Productos lácteos, verduras de hoja verde
Nombra las 5 vitaminas y minerales clave que discutimos hoy
Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina D, Hierro
Nombra al menos 5 alimentos ricos en energía.
Maíz, trigo, arroz, avena, fideo, papa, camote, yuca, plátano, pan y frijoles; azúcares como la miel, la panela, el plátano, el banano. Las grasas como la manteca vegetal y la del marrano, el aceite y la mantequilla.
¿Cuáles son los alimentos con alto contenido en proteínas?
Los productos de animales como la carne, el pollo y el pescado, también frijoles, nueces, semillas y habas.
¿Cuál es el “superalimento” que es una buena fuente de potasio?
Plátanos, aguacates, espinacas
¿Qué partes del cuerpo ayudan las vitaminas y los minerales?
La sangre, dientes y ojos.
¿Cuáles son las principales partes del cuerpo que necesitan carbohidratos?
En general, todo del cuerpo necesita carbohidratos para funcionar, pero especialmente cerebro, sistema nervioso, músculos y glóbulos rojos.
¿Qué es la proteína científicamente?
Es una molécula formada por aminoácidos.
¿Cuánta proteína debes comer al día?
Las proteínas deben representar entre el 10% y el 35% de tus calorías.
Nombra los alimentos con alto contenido de hierro.
Se puede obtener hierro de la carne, semillas, pescado, verduras de hojas verdes oscuras, coliflor, incaparina, huevos, frijoles, pollo, brócoli y arveja
¿Cuál es la diferencia entre el azúcar artificial y el natural?
Los azúcares naturales se encuentran en frutas, verduras y productos lácteos. Son importante para dar energía al cuerpo PERO tu cuerpo puede metabolizarlos
Los azúcares artificiales se crean en laboratorios y se agregan a los alimentos para imitar el sabor de los azúcares naturales.
¿Cuál es un ejemplo de alimentos en los que podemos utilizar un sustituto de proteínas?
Incapacina o protemás especialmente si combinamos con vegetales.
¿Cuánta azúcar hay en una lata de Coca Cola?
39 gramos de azúcar.