Anatomie
Quel muscle se trouve à l’avant du bras?
biceps
À quoi sert principalement un échauffement?
préparer le corps à l’effort
Que devrait-on faire si une douleur importante apparaît pendant un exercice?
arrêter l’activité et évaluer la situation
Quelle capacité permet de courir longtemps sans se fatiguer rapidement?
endurance cardiovasculaire
Quel mouvement fait-on principalement lorsqu’on plie le coude?
flexion
Nomme un muscle important utilisé lors d’un squat.
quadriceps ou fessiers
Qu’est-ce que la surcharge progressive?
augmenter graduellement la difficulté de l’entraînement
augmenter graduellement la difficulté de l’entraînementPourquoi une bonne technique peut-elle réduire le risque de blessure?
elle permet de mieux contrôler les forces sur le corps
Quelle qualité physique est surtout utilisée lors d’un sprint?
vitesse / puissance
Quel type de mouvement se produit lorsqu’on éloigne le bras du corps?
abduction
Quelle articulation relie le fémur au bassin
la hanche
Une personne veut améliorer son endurance musculaire. Devrait-elle généralement faire peu ou beaucoup de répétitions?
davantage de répétitions
Pourquoi le repos est-il important après un entraînement intense?
récupération et adaptation du corps
Quelle est la différence entre la force et la puissance?
la puissance implique produire de la force rapidement
Quel groupe musculaire travaille beaucoup lorsqu’on saute verticalement?
quadriceps, fessiers et mollets
Quels muscles sont principalement responsables de l’extension du genou?
quadriceps
Un athlète s’entraîne très fort chaque jour sans repos et ses performances diminuent. Quelle pourrait être une cause?
récupération insuffisante / surentraînement
Donne deux façons de diminuer le risque de blessure pendant l’entraînement.
technique, progression, échauffement, récupération, etc.
Quel système énergétique est surtout utilisé lors d’un effort très court et très intense?
système ATP-PC / phosphagène
Pourquoi un gardien de but ou un joueur de basketball devrait-il travailler ses mouvements latéraux?
changement de direction, agilité, réaction
Pendant un sprint, explique pourquoi plusieurs groupes musculaires doivent travailler ensemble.
coordination entre muscles pour produire et transférer la force
Un athlète veut devenir plus puissant. Quel type d’entraînement pourrait-il utiliser et pourquoi?
sauts, mouvements explosifs, résistance adaptée, etc.
Un joueur ressent une douleur récurrente au genou après l’entraînement. Nomme deux facteurs qu’il devrait analyser.
Réponse possible : volume d’entraînement, technique, récupération, équipement, mobilité, etc.
Quelle différence y a-t-il entre l’endurance cardiovasculaire et l’endurance musculaire?
cœur/poumons vs capacité d’un muscle à répéter ou maintenir un effort
Analyse un squat : quelles articulations bougent principalement et dans quels mouvements?
flexion/extension des hanches, genoux et chevilles