Distorsiones cognitivas
¿Qué es una distorsión cognitiva o pensamiento irracional?
Esquemas equivocados al interpretar hechos (visión simplista o negativa que influye en el comportamiento).
¿Qué es un mecanismo de defensa?
Una estrategia de seguridad que la persona acciona para minimizar las consecuencias de pensamientos o acontecimientos que pueden amenazar sus defensas psicológicas.
¿Qué son las estrategias de asertividad?
Buscar momentos y lugares oportunos para tener una buena comunicación de forma eficiente (asertiva)
Di las palabras que forman las siglas DEPA.
Describir
Expresar
Pedir
Acordar
¿Qué son las emociones?
¿Qué es la descalificación automática de lo positivo?
Quitar importancia a lo positivo en una idea/situación/persona y se busca su lectura negativa.
¿Qué tipos de mecanismos de defensa hay?
2 tipos: adaptación y evitación.
¿Qué 3 modelos de comunicación hay?
Asertiva Pasiva y Agresiva
¿Para que sirve la técnica DEPA?
¿Qué funciones tienen las emociones?
Adaptativas y sociales
¿Qué diferencia hay entre magnificación y minimización?
Magnificación: peso exagerado de un acontecimiento.
Minimización: infravalorar acontecimientos.
¿Qué es el altruismo?
Enfrentarse a conflictos emocionales intentando satisfacer las necesidades de los demás.
¿Qué es metacomunicar?
Capacidad de expresar desde donde me estoy comunicando.
Verdadero o falso: Al acordar se anticipan antes las consecuencias negativas que positivas.
¿Cuántos tipos de emociones básicas existen y cuáles son?
6 emociones básicas: miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza.
¿Qué es la abstracción selectiva o filtraje?
La atención se centra únicamente en algunos detalles de una situación, ignorándose otras características más relevantes. Desajuste con la realidad.
¿Qué es la racionalización?
Busca explicaciones tranquilizadoras pero encubriendo la realidad.
Di 4 técnicas de comunicación asertiva
1. Mensajes yo
2. Técnica DEPA
3. Bancos de niebla
3. Oídos sordos
4. Escucha activa
5. Ignorar
¿Cuál es la idea clave de la técnica DEPA?
No atacar, no justificar y no amenazar
¿Qué es la educación emocional?
Proceso educativo continuo y permanente que busca desarrollar competencias emocionales para mejorar la vida personal, social y profesional. No solo gestionar las emociones, comprenderlas, conocerlas, expresarlas y canalizarlas adecuadamente.
¿Qué es un pensamiento dicotómico o polarizado?
O todo o nada. No hay grises en la respuesta. Si no es perfecto es un fracaso.
Pon un ejemplo de sublimación
Soltar tu ira yendo al gimnasio para pegar un saco.
¿Qué es la asertividad?
¡ELIMINADOS POR ESCOGER LO MÁS FÁCIL! Vuestro grupo es eliminado del concurso. Gracias por vuestra participación.
Crea un mensaje con la técnica DEPA
-No te gusta que tu amiga se hable con tu ex.
D: He notado que hablas con mi ex
E: No me gusta que lo hagas, me siento incomoda
P: podrías guardar las distancias y no hablar con el?A: así no estoy incómoda y tú no te sientes mal por hacerme eso.
¿Qué es la afectividad?
Manera en que sentimientos y emociones se manifiestas hacia otras personas o hacia ella misma