Teamudvikling
Hvad definere et team
Giv tre sportsrelaterede eksempler på en akutskade
Korsbånd grundet vrid i knæ
Forstuvning af grundet takling i fodbold
Brækket arm grundet fald på skateboard
Hvad er definationen på aerobt-arbejde
Arbejde med ilt
Nævn 3 grunde (funderet i teori) til at man varmer op.
Øger præstationsevnen
Nedsætter risikoen for skader
Man bliver mentalt klar
Hvad er synergieffekten?
1+1+1+1=5
Helheden er stærkere end summen af enkeltdelene.
Hvad er en overbelastningsskade og hvordan forebygges det?
Skader grundet gentagende bevægelser, som overbelaster muskler, sener eller knogler.
Forebygges ved langsom optrapning til en given sport
Hvilke aerobe-processer findes der/Hvilke makronæringsstoffer bliver respireret?
Kulhydrat
Fedt
Nævn 4 ting der sker i kroppen, når der varmes op.
Blod til musklerne
Trækker vejret hurtigere og dybere
Temperaturen i kroppen stiger
De kemiske processer i kroppen stiger
Ledene smøres
Nervesystemet aktiveres
Man forberedes mentalt
Hvad er ringelmanneffekten
Den enkeltes indsats falder i takt med at antallet af teammedlemmer stiger.
Hvad er Rice-princeppet
Rest
Ice
Compression
Elevation
Hvad angiver konditallet
VO2Max/kg
Hvad sker der mentalt, når vi varmer op?
Mental fokusering
Øget spændingsniveau
Social aktivitet
Hvad er kohæsion - herunder forskellen mellem opgavekohæsion og social kohæsion
Kohæsion er det som binder et team sammen.
Opgavekohæsion evnen til at arbejde sammen om at nå teamets mål.
Social kohæsion er det socialebånd
Hvad er POLICE-princippet
Protection
Optimal Loading
Ice (Is)
Compression
Elevation
Nævn 4 fysiologiske ændringer sker der i kroppen ved aerob træning?
Større/kraftigere hjerte
Mere blod i kroppen
Slagvolumen og minutvolumen stiger
Hvilepulsen falder
Der kommer flere kapillærer
Mitokondrierne bliver større
Hvad er et taktslag og hvorfor er det relevant i rytmiskopvarmning?
Der er et givent tempo i sangen bestemt ud fra fx "tid for 16 taktsslag". Det er vigtigt at lave øvelserne i takt til musikken