Healthy Lifestyle
Nutrient Density and Variety
The Science of Eating
Back To School
Prenatal Nutrition
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This many alcoholic drinks per day is considered “moderate drinking” for women, and this many for men. (Cuantas bebidas de alcohol al día son considerados moderar para tomar)
What is 1 drink per day for women, and 2 drinks per day for men? (¿Qué es 1 bebida al día para las mujeres y 2 bebidas al día para los hombres?)
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This percentage of American diets daily grain intake should be whole grain (Cual porcentaje de granos consumido debe de ser granos enteros)
What is 50%? (Que es el 50%)
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Intake of this food group is linked to better bone health, especially in children and adolescents. (Consumo de este grupo alimenticio es conocido por ayudar a mantener la salud ósea, especialmente en niños y adolescentes)
What is dairy? (¿Qué es la lechería?)
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it is important to eat breakfast in the morning! Eating breakfast helps with brain function, attention span, concentration and memory. Eating breakfast also can reduce irritability and tiredness. (Es importante desayunar en la mañana! Comer el desayuno ayuda con la función cerebral, la capacidad de atención, la concentración y la memoria. Comer el desayuno también puede reducir la irritabilidad y el cansancio.)
Eating this meal helps kids with concentration and memory? (¿Comer esta comida ayuda a los niños con concentración y memoria?)
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The activity guidelines for pregnant women are 30 minutes of moderate exercise on most, if not all, days of the week (Las pautas de actividad para las mujeres embarazadas son 30 minutos de ejercicio moderado en la mayoría, si no todos, los días de la semana)
How much physical activity should I do during pregnancy? (¿Cuánta actividad física debo hacer durante el embarazo?)
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Adults need this many hours of moderate intensity physical activity each week (Adultos necesitan cuantas horas de ejercicio físico cada semana)
What is 2.5 hours? (¿Qué es 2,5 horas?)
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The average person needs to eat this many cups of vegetables each day as part of a healthy lifestyle. (Una persona promedio necesita comer cuantas tazas de verduras al día como parte de un estilo de vida saludable)
What is 2.5 cups? (Cuanto es 2.5 tazas)
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People who don’t get enough of this mineral is found in meat, beans and dark leafy greens are at risk for anemia. (Consumo bajo de este mineral que se encuentra en carnes, frijoles, y verdes de oja oscura)
What is iron? (¿Qué es hierro?)
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Spinach is packed with powerful nutrients. In fact, 1 cup of raw spinach is an excellent source of vitamins A and K. And, like other leafy greens, spinach also has folate, iron, fiber, magnesium, calcium and vitamin C (Comida que ha sobrado deberia ser tirade despues de cuantos dias)
This green leafy food contains many nutrients needed for growth and development? (¿Este alimento de hoja verde contiene muchos nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo?)
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Yes, Fish contains iron and protein that is needed by Pregnant women to help prevent anemia, and to support the baby's growth. Oily fish like wild salmon and sardines are high in docosahexaenoic acid (DHA), a type of omega-3 fatty acid that helps with the baby's brain developement Avoid seafood high in methyl mercury and other environmental toxins when pregnant. •Shark •Swordfish •King Mackerel •Tilefish •Raw fish (including sushi, sashimi, ceviche and carpaccio) due to food poisoning risk •Refrigerated smoked seafood due to listeria risk (Sí, El pescado contiene hierro y proteínas que se necesitan Las mujeres embarazadas para ayudar a prevenir la anemia, y para apoyar el crecimiento del bebé. El pescado aceitoso como el salmón salvaje y las sardinas son altos en ácido docosahexaenoico (DHA), un tipo de ácido graso omega-3 que ayuda con el desarrollo del cerebro del bebé Evite los mariscos con alto contenido de metilmercurio y otras toxinas ambientales cuando esté embarazada)
Can i eat seafood during pregnancy? (¿Puedo comer mariscos durante el embarazo?)
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Youth ages 6-17 years old need this many hours of physical activity per day (Niños y jóvenes de 6-17 años de edad necesitan cuantas horas de actividad física cada día)
What is one hour? (¿Qué es una hora?)
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Cereal, yogurt, bread and salad dressing are just a few of the foods that often contain this surprising added ingredient Alimentos como cereal, yogurt, panes, y aderezo para ensaladas son comidas que contienen un ingrediente añadido.
What is sugar? (¿Qué es el azúcar?)
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Eating whole grains reduces the risk for this kind of disease, which is the leading cause of death in the United States. (Comiendo más granos enteros reduce el riesgo de este tipo de enfermedad)
What is heart disease? (¿Qué es la enfermedad cardíaca?)
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For safe food storage, your refrigerator should be at or below this temperature (Comida que ha sobrado, deberia ser refrigerada a esta temperatura en el refrigerador)
What is 40 degrees? (¿Qué es 40 grados?)
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In general, pregnant women need the following additional calories. A gradual increase in calories as the baby grows is the best bet •The first trimester does not require any extra calories. •During the second trimester, an additional 340 calories a day are recommended. •For the third trimester, the recommendation is 450 calories more a day than when not pregnant. (En general, las mujeres embarazadas necesitan las siguientes calorías adicionales. Un aumento gradual de calorías a medida que el bebé crece es la mejor opción • El primer trimestre no requiere calorías adicionales. • Durante el segundo trimestre, se recomiendan 340 calorías adicionales por día. • Para el tercer trimestre, la recomendación es 450 calorías más al día que cuando no está embarazada)
How many calories should i consume during my pregnancy? (¿Cuántas calorías debo consumir durante mi embarazo??)
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The average American woman today weighs as much as the average American man did in this decade. (La Mujer promedio americana de hoy día pesa igual que un hombre promedio de aquel década)
What is the 1960s? (¿Qué es la década de 1960?)
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This excellent source of protein grows on plants and is found in cuisines all over the world. (Esta fuente de proteína crece solo en plantas y se encuentra en varias comidas por todo el mundo)
What are legumes/beans/pulses? (¿Qué son legumbres / frijoles / legumbres)
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Eating more fruits and vegetables may be protect against this kind of disease, which is the second leading cause of death in the United States. (El consume de frutas y verduras puede proteger nuestro cuerpo contra este tipo de enfermedad, es la segunda causa de muerte en los estados unidos)
What is cancer? (¿Qué es el cáncer?)
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Food is safe outside of the refrigerator for a maximum of this amount of time (Comida puede quedarse afuera del refrigerador sin peligro de bacteria por el máximo de estas horas)
What is 2 hours? (¿Qué es 2 horas?)
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Folic acid is needed to prevent neural tube defects. The neural tube develops into the brain and spine three to four weeks after conception, before most women even realize they're pregnant. (Ácido fólico es necesario para prevenir los defectos del tubo neural. El tubo neural se desarrolla en el cerebro y la columna vertebral de tres a cuatro semanas después de la concepción, antes de que la mayoría de las mujeres se dan cuenta de que están embarazadas)
This nutrient is needed to prevent neural tube defects (¿Este nutriente es necesario para prevenir los defectos del tubo neural?)
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This part of the world’s healthful style of eating emphasizes a high intake of nuts, oils, fruits, vegetables, whole grains, and seafood, and has a low intake of meat, butter and added sugars. (La dieta normal de esta parte del mundo pone emfasis en comer nueces, aceite de olive, frutas, verduras, granos enteros, una variedad de mariscos, y muy poco consumo de carne rojas, mantequilla, y azucares añadidos)
What is the Mediterranean diet? (¿Qué es la dieta mediterránea?)
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Americans need to consume more of this kind of fat found in oils, and less of this kind of fat found in butter. (Debemos de consumir más de este tipo de grasa que se encuentra en aceites, y menos de este tipo de grasa que se encuentra en mantequilla)
What is unsaturated fat, and what is saturated fat? (¿Qué es la grasa insaturada, y qué es la grasa saturada?)
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bright colored fruits and vegetables are known to contain these, which fight “free radicals” that can contribute to inflammation, cancer and other diseases. (Frutas y verduras de colores vibrantes contienen estos químicos que ayudan contra los raciales libres que causan inflamación, cáncer, y otras enfermedades)
What are “antioxidants”? ¿Qué son los "antioxidantes"?
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Each year, 1 out of this many Americans get sick eating contaminated foods. ( Cada ano, uno de estos muchos Americanos se enferma por comer comida contaminada de bacteria)
What is 6? (¿Qué es 6?)
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The weight ranges below are for a full-term pregnancy: •Underweight: 28 to 40 pounds •Normal: 25 to 35 pounds •Overweight: 15 to 25 pounds •Obese: 11 to 20 pounds (Los rangos de peso a continuación son para un embarazo a término: • Peso insuficiente: 28 a 40 libras • Normal: de 25 a 35 libras • Sobrepeso: 15 a 25 libras • Obeso: 11 a 20 libras)
How much weight should i gain during pregnancy? (¿Cuánto peso debo ganar durante el embarazo?)
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