Grundlæggende om kortisol
Dette hormon produceres i binyrebarken og kaldes ofte for “stresshormonet”
Hvad er kortisol?
Kortisol øger niveauet af dette energigivende stof i blodet.
Hvad er glukose?
Kortisol øger niveauet af glukose, så kroppens stressrespons har energi at håndtere en “truende” situation.
Når vi vågner om morgenen, er kortisolniveauet typisk på dette niveau.
Hvad er højt?
Kortisol bliver dannet i en fast døgnrytme. Om morgenen før man vågner udskilles kortisol. Derfor er niveauer af kortisol højt om morgenen.
På dette tidspunkt af døgnet er kortisolniveauet lavest
Hvad er aften/nat?
I løbet af dagen vil der ske nedbrydninger og udskillelse af kortisol, som gør at koncentrationen bliver lavere. Det er primært i leveren at kortisol bliver omdannet og udskilles i kroppen.
Kortisol har en dæmpende effekt på dette kropslige forsvarssystem
Hvad er immunsystemet?
I høje koncentrationer af kortisol vil det hæmme dannelsen af leukocytter og antistoffer. Det har dermed en immunsuppressiv virkning, som betyder dæmpning af immunforsvaret.
Denne type fysisk aktivitet kan midlertidigt hæve kortisolniveauet.
Hvad er hård træning?
Når man dyrker sport øges kortisolniveauet for at holde kroppen i gang og parat, men falder igen når den fysiske aktivitet stoppes.
Når kortisolniveauet i blodet bliver højt, sender det et signal tilbage til hjernen for at dæmpe produktionen. Dette kaldes for ___.
Hvad er negativ feedback?
Negativ feedback hjælper med at regulere, så kroppen ikke overproducerer, men producerer den rette mængde, der er brug for. Så kroppen opnår homøostase.
Forhøjet niveau af kortisol hæmmer dannelsen af leukocytter og antistoffer.
Hvad er svækket et immunforsvar?
Immunforsvaret har brug for leukocytter og antistoffer, for at kunne genkende og nedbryde fremmede bakterier og virusser. Hvis der ikke bliver dannet nok leukocytter og antistoffer, vil immunforsvaret ikke være stærkt nok til at kunne modstå fremmede bakterier og virusser. Derfor bliver man også nemmere syg, hvis kroppen er stresset.
Denne afslapningsteknik kan hjælpe med at sænke kortisol.
Hvad er meditation (eller mindfulness)?
Ved at mindske stimuli og påvirkning fra omverdenen, der kan igangsætte kroppen “fight and flight” eller på anden vis stresse kroppen, kan du sænke kortisol i kroppen. Her er meditation gavnligt, da det har til formål at få kroppen ned i omdrejninger.
Kortisol binder sig til plasmaproteiner, det fungerer som et depot, som kan frigives over tid, derfor giver det længerevarende virkning.
Hvad er et fedtopløseligt hormon?
Kortisol er et fedtopløseligt hormon, som binder sig til et transportprotein (transkortin) og bliver på den måde ført rundt i kroppen via blodbanen. I målcellen diffundere det ind i cellen og binder sig til en receptor.
Kortisol fremmer nedbrydningen af dette makronæringsstof i musklerne.
Hvad er protein?
Når kroppen bruger vævsproteiner til dannelse af glukose, kan der ikke dannes proteiner samtidig. Derfor hæmmer kortisol dannelsen af proteiner.
Kronisk mangel på dette kan føre til vedvarende forhøjede kortisolniveauer.
Hvad er søvn?
Da kortisol dannes i en fast døgnrytme, er søvnen essentiel. Tidligt om morgenen efter vi har sovet udskilles kortisol. Derfor er det vigtigt med søvn, for at vi udskiller kortisol, ellers vil niveauet af hormonet blive forhøjet.
Kortisol har en modsat effekt af dette hormon, når det gælder blodsukker.
Hvad er insulin?
Kortisol øger nedbrydningen af vævsproteiner, hvilket øger blodsukkerniveauet i blodet, og hæmmer samtidig optagelsen af glukose i muskel- og fedtceller. Herved er det mest nervesystem og erytrocytter, der kan anvende glukosen
Denne psykologiske tilstand kan både være årsag til og resultat af kronisk forhøjet kortisol.
Hvad er depression?
Depressive personer har ofte forhøjet kortisol, og høj kortisol kan igen forværre depressive symptomer. Depression og højt kortisol -> ond cirkel.
Et forhøjet niveau af kortisol kan på længere sigt føre til denne sygdom.
Hvad er type 2 diabetes?
Da kortisol øger glukose i blodet, og hæmmer insulins virke, vil et øget kortisolniveau kunne føre til type 2-diabetes på sigt. Et forhøjet niveau af kortisol vil også kunne føre til andre sygdomme, fx. stress, depression osv.