Näringsrik kost
Vilket är ett annat ord för mat?
Kost
I vilket livsmedel finns det mycket protein?
Fisk, kött, ägg, bönor, tofu.
Hur mycket behöver man röra sig varje dag?
Minst 1 timme sammanlagt.
Hur länge behöver en 10-åring sova?
Ungefär 10 timmar.
Vad innebär god hygien?
Att man håller sig själv och sin omgivning ren, hjälper oss att inte bli sjuka och sprida smitta.
Varför är det viktigt att äta näringsrik mat?
För att bygga upp kroppen, få energi, bli mätta och pigga.
I vilket livsmedel finns det mycket kolhydrater?
Bröd, gröt, flingor, potatis, ris, frukt.
Varför behöver man röra på sig varje dag?
För att få starka muskler.
Vad avgör hur länge man behöver sova?
Åldern.
På vilka sätt kan sjukdomar spridas?
Någon sjuk hostar eller nyser. Genom virus eller bakterier som man fått på händerna.
Vilka näringsämnen behöver vi få i oss?
Proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer, mineraler, vatten.
I vilket livsmedel finns det mycket fett?
Matfett, matolja, fisk, nötter.
Varför är det viktigt att röra sig riktigt ordentligt eller träna några gånger i veckan?
Musklerna får anstränga sig mer än vanligt, och då blir de starkare och klarar mer.
Vad händer när vi sover?
Hjärnan och kroppen vilar, kroppen byggs upp och repareras.
Varför hostar eller nyser man?
Vid förkylning finns det gott om virus, snuva och slem i luftvägarna. Det vill kroppen göra sig av med.
Varför behövs protein? kolhydrater? fett?
Protein bygger upp muskler. Kolhydrater ger oss energi. Fett ger oss energi, hjälper oss hålla värmen och skyddar ömtåliga organ.
I vilket livsmedel finns det mycket vitaminer?
Frukt, bär, grönsaker, potatis, mjölk, ägg.
Vad kan man få om man tränar ovanligt mycket eller gör rörelser som man inte brukar göra?
Träningsvärk.
När kan man ha svårt att sova?
Om man är orolig för något.
Varför svettas man?
Kroppen har blivit extra varm och behöver kylas av. I svett finns vatten som leder bort värme från huden.
Varför behövs vitaminer och mineraler?
För att vi ska växa ordentligt, hålla oss friska.
I vilket livsmedel finns mineralerna kalcium och fosfor? Varför är de viktiga?
Mjölk, ost. De bygger upp skelettet och tänderna.
Vad bör man göra om man har fått träningsvärk?
Fortsätta röra på sig, bara lite försiktigare.
Vad kan man göra för att kunna somna lättare?
Stänga av mobilen, datorn och tv:n i god tid, göra något stillsamt en stund, se till att det är tyst, lugnt och svalt i rummet.
Hur får man hål i tänderna (karies)?
När man äter eller dricker något börjar bakterier som finns i munnen att tillverka en syra, som kan göra hål i tändernas emalj (tandens yttersta lager).